月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	5.0	25分間jog
10/02 日	10.0	アップ3km.ダウン5.1km.与謝野町駅伝1.9km	5:59
10/03 月	8.0	40分間jog
10/04 火	22.6	50分間jog 60分間jog
10/05 水	0.0
10/06 木	10.0	50分間jog
10/07 金	0.0
10/08 土	10.0	45分間jog
10/09 日	10.0	45分間jog
10/10 月	7.4	1km×3	3:17.3:19.3:14
10/11 火	0.0
10/12 水	8.0	アップ3km.ダウン2km.1km×3	3:21.3:24.3:15
10/13 木	5.0	25分間jog
10/14 金	9.5	高竜寺ヶ岳トレイル	85:41
10/15 土	10.0	50分間jog
10/16 日	10.0	50分間jog
10/17 月	0.0
10/18 火	8.0	40分間jog
10/19 水	0.0
10/20 木	5.0	25分間jog
10/21 金	0.0
10/22 土	0.0
10/23 日	17.0	アップ2km.若狭路トレイル15km	93:23
10/24 月	0.0
10/25 火	0.0
10/26 水	0.0
10/27 木	0.0
10/28 金	0.0
10/29 土	3.0	15分間jog
10/30 日	6.0	30分間jog
10/31 月	0.0
走行距離	164.5  km