いっち  
地域 : 京都    年齢 : 30歳代
一言 : 
<2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 木 0.0  
9/02 金 9.4   1km×3+200m×10
3:17.3:16.3:15.35.37.36.36.36.36.35.36.36.35
9/03 土 5.0   25分間jog
9/04 日 16.0   五大山トレイル
9/05 月 0.0  
9/06 火 11.0   50分間jog
9/07 水 11.0   50分間jog
9/08 木 10.0   45分間jog
9/09 金 14.2   フリージョッグ
66:45
9/10 土 17.4   1km×5
40分間jog
3:20.3:17.3:17.3:16.3:13
9/11 日 0.0  
9/12 月 13.0   フリージョッグ
58:45
9/13 火 18.0   アップ3km.ダウン1km.2000m×2+1000m+200m×5
40分間jog
6:59.6:59.3:20.35.35.36.36.35
9/14 水 10.0   45分間jog
9/15 木 10.0   45分間jog
9/16 金 7.4   1km×3
3:12.3:18.3:19
9/17 土 8.0   40分間jog
9/18 日 23.5   大江山登山マラソン
131:22
9/19 月 0.0  
9/20 火 0.0  
9/21 水 8.0   40分間jog
9/22 木 10.0   45分間jog
9/23 金 6.0   200m+400m×4
37.73.35.71.33.68 .35.71
9/24 土 10.0   45分間jog
9/25 日 11.0   アップ3km.ダウン3km.おおい健康マラソン5km
17:46
9/26 月 22.0   45分間jog
55分間jog
9/27 火 11.0   45分間jog.1km
3:17
9/28 水 8.0   40分間jog.タバタ20(R10)×8
9/29 木 15.4   1km×3
40分間jog.タバタ20(R10)×8
3:19 .3:19.3:14
9/30 金 10.0   45分間jog
走行距離 295.3  km