月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	11.0	55分間jog
8/02 火	0.0
8/03 水	17.0	40分間jog アップ3km.ダウン1km.1000×5	3:25.3:25.3:25.3:15.3:13
8/04 木	10.0	45分間jog
8/05 金	10.0	45分間jog
8/06 土	6.0	25分間jog.1km	3:24
8/07 日	7.0	アップ3km.ダウン1km.与謝野町記録会3000m	10:31
8/08 月	0.0
8/09 火	21.0	大内峠一周コース 40分間jog	62:12
8/10 水	7.4	1000m×3	3:25 .3:20.3:13
8/11 木	11.6	フリーjog	52:02
8/12 金	10.0	45分間jog
8/13 土	8.0	40分間jog
8/14 日	8.5	山の家-鍋塚トレイル	60:00
8/15 月	10.0	45分間jog
8/16 火	4.8	アップ3km.600m×3	1:58.1:53.1:52
8/17 水	11.0	45分間jog.1km	3:21
8/18 木	7.4	1000m×3	3:20.3:15.3:09
8/19 金	10.0	45分間jog
8/20 土	9.5	45分間jog
8/21 日	17.2	アップ2km.ダウン1km.600m×5＋400m×5＋200m×5 40分間jog	2:00.1:57.1:57.1:57.1:54.76.77.77.79.77.35.36.36.37.34
8/22 月	0.0
8/23 火	15.3	フリージョッグ	70:24
8/24 水	15.0	25分間jog 西京極1250×8ペース走	39:46
8/25 木	7.3	フリージョッグ	37:25
8/26 金	10.4	1000m＋4000m＋1000m	3:22.14:37.3:16
8/27 土	10.0	45分間jog
8/28 日	10.0	45分間jog
8/29 月	0.0
8/30 火	21.0	55分間jog 40分間jog.1km	3:111
8/31 水	13.6	60分間jog	63:10
走行距離	300.0  km