いっち  
地域 : 京都    年齢 : 30歳代
一言 : 
<2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 日 11.0   45分間jog.1km
3:14
11/02 月 10.0   45分間jog
11/03 火 21.1   京都丹波ロードレース
1:18:23
11/04 水 11.0   50分間jog
11/05 木 0.0  
11/06 金 9.4   1km×5
3:19.3:17.3:17.3:18.3:16
11/07 土 10.0   45分間jog
11/08 日 20.6   アップ5km.ダウン4km.和田山駅伝1.6km
45分間jog
5:00
11/09 月 0.0  
11/10 火 10.0   45分間jog
11/11 水 19.0   45分間jog
アップ3km.3000m×2
10:42.10:27
11/12 木 10.0   45分間jog
11/13 金 0.0  
11/14 土 18.0   45分間jog
40分間jog
11/15 日 10.0   45分間jog
11/16 月 20.4   加悦奥マラソンコース4km.200×5
45分間jog.1km
14:50
3:17
11/17 火 0.0  
11/18 水 10.0   45分間jog
11/19 木 10.0   45分間jog
11/20 金 7.4   1km×3
3:14.3:18.3:14
11/21 土 10.0   45分間jog
11/22 日 0.0  
11/23 月 42.2   福知山マラソン
181:48
11/24 火 0.0  
11/25 水 0.0  
11/26 木 10.0   45分間jog
11/27 金 28.0   六甲山縦走(宝塚-六甲山最高峰)
170:19
11/28 土 5.3   26分間jog
26:38
11/29 日 11.0   45分間jog.1km
3:08
11/30 月 8.4   加悦奥マラソンコース4km
14:49
走行距離 322.8  km