月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	13.4	天橋立一周コース
1/02 金	10.0	50分間jog
1/03 土	12.0	60分間jog
1/04 日	24.0	加悦奥20km	78:50
1/05 月	10.0	45分間jog
1/06 火	10.0	45分間jog
1/07 水	12.0	60分間jog
1/08 木	0.0
1/09 金	21.0	50分間jog 45分間jog
1/10 土	19.4	加悦奥マラソンコース4km 45分間jog.1km	14:31 3:11
1/11 日	0.0
1/12 月	15.0	1.5km×10	59:19
1/13 火	14.0	40分間jog 3000m.1000m×3	10:33.3:21.3:21.3:14
1/14 水	10.0	45分間jog
1/15 木	10.0	45分間jog
1/16 金	12.0	40分間jog.2km×2	7:03.7:00
1/17 土	0.0
1/18 日	28.0	丹波クロカン100分間jog 40分間jog
1/19 月	10.0	45分間jog
1/20 火	15.0	1.5km×10	58:19
1/21 水	9.4	1km×5	3:14.18.17.17.16
1/22 木	10.0	45分間jog
1/23 金	14.0	70分間jog
1/24 土	20.0	100分間jog
1/25 日	18.0	府民駅伝試走6km.アップ2km 45分間jog	20:21
1/26 月	0.0
1/27 火	18.0	40分間jog 45分間jog
1/28 水	24.0	加悦奥20km	80:33
1/29 木	10.0	3km	10:21
1/30 金	8.0	40分間jog
1/31 土	0.0
走行距離	377.2  km