いっち  
地域 : 京都    年齢 : 20歳代
一言 : 
<2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 水 20.4   アップ2.1km.ダウン3.3km.1000m×3
55分間jog
3:13.3:05.3:03
ペガサス、ヴェイパーnext%
ターボ2
9/02 木 0.0  
9/03 金 5.0   26分間jog
ペガサス37
9/04 土 12.1   アップ4.7km.ダウン4km.300m×8(r.60)+1000m
(52.52.53.51.52.51.52.49)2:55
ペガサス38.ヴェイパーnext%
9/05 日 0.0  
9/06 月 6.7   アップ2.1km.ダウン1km.400m×3+300m×4+200m×6
(72.72.72)(51.52.50.50)(34.33.33.33.34.33)
ペガサス37.テンポ、アディオスプロ
9/07 火 7.3   36分間jog
ターボ2
9/08 水 6.0   31分間jog
ソーティトレーナー
9/09 木 5.0   26分間jog
ソーティトレーナー
9/10 金 13.2   アップ3.6km.ダウン3.6km.6kmペース走(設定3:40)
21:48(3:37.3:37.3:39.3:39.3:38.3:33)avr.3:38
ペガサス37.フライニット
9/11 土 0.0  
9/12 日 20.0   アップ4.5km.ダウン5km.2000m+1000
アップ3km.ダウン2.1km.300m×4+2set(r.5分)
6:37(3:12.3:25).2:55
(45.47.47.46)(47.47.47.48)
ペガサス38.ヴェイパーnext%
ペガサス38.アバンチ、アディオスプロ
9/13 月 11.0   55分間jog
ターボ2
9/14 火 0.0  
9/15 水 5.0   26分間jog
ソーティトレーナー
9/16 木 8.1   アップ2.7km.ダウン2.2km.400m×8(60-70秒)
(71.73.74.74.74.75.76.74)
ペガサス38.テンポ
9/17 金 6.3   芝生32分間jog
ソーティトレーナー
9/18 土 14.0   アップ3km.ダウン2km.300m×10(r.60秒)
26分間jog
49.51.48.50.48.50.49.50.48.50
ペガサス37、ヴェイパーnext
メタレーサー
9/19 日 24.0   アップ2km.ダウン2km.20kmペース走(設定4分)
1:19:30(4:02.4:04.4:01.4:02. 3:56.3:57.4:00.4:00.3:54.3:55.3:52.3:59.3:56.3:53.4:02.3:57.4:00.3:57.3:54.4:01)avr.3:59
ペガサス37.ヴェイパーnext%
9/20 月 7.0   アップ3km.ダウン1km. 1000m×3
3:18.3:18.3:15
ペガサス、VFN
9/21 火 2.5   15分間jog
ペガサス38
9/22 水 6.8   アップ2.3km.ダウン1.1km.600m×3+1000m+200m×3
(1:45.1:44.1:45)(3:03)(33.34.33)
ペガサス、アバンチ、ヴェイパーnext
9/23 木 0.0  
9/24 金 12.5   アップ5km.ダウン4.5km.1000m×3
3:07.3:01.2:58
ペガサス37、アディオスプロ
9/25 土 0.0  
9/26 日 0.0  
9/27 月 0.0  
9/28 火 0.0  
9/29 水 0.0  
9/30 木 0.0  
走行距離 192.9  km