月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	5.0	24分間jog		SL
11/02 日	15.5	アップ5km.ダウン2km.1000m＋500m 32分間jog	3:18.1:29	SL.ヴェイパーnext2 エンドルフィンスピード
11/03 月	13.9	アップ4.6km.ダウン2.3km.丹波ロード2kmペーサー 20分間jog	6:39（3:13.3:26）	SL.ヴェイパーnext2
11/04 火	5.0	24分間jog		フューエルセル
11/05 水	7.5	アップ3.3km.ダウン2.2km.1000m×2	3:21.3:08	SL.ヴェイパーnext2
11/06 木	0.0
11/07 金	0.0
11/08 土	0.0
11/09 日	0.0
11/10 月	0.0
11/11 火	0.0
11/12 水	0.0
11/13 木	0.0
11/14 金	0.0
11/15 土	0.0
11/16 日	0.0
11/17 月	0.0
11/18 火	0.0
11/19 水	0.0
11/20 木	0.0
11/21 金	0.0
11/22 土	0.0
11/23 日	0.0
11/24 月	0.0
11/25 火	0.0
11/26 水	0.0
11/27 木	0.0
11/28 金	0.0
11/29 土	0.0
11/30 日	0.0
走行距離	46.9  km