月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	10.0	コース試走とup	20ｍ04ｓ	殆ど登り、結構きついコースだ。
10/02 金	0.0
10/03 土	0.0
10/04 日	7.0	市内一周継走とup		やっと終わった、来週は北上マラソン
10/05 月	0.0
10/06 火	20.0	愛宕橋-日影橋ｘ2　他	1h39m
10/07 水	0.0
10/08 木	0.0
10/09 金	0.0
10/10 土	0.0
10/11 日	43.0	北上マラソンとｕｐ	3h35m40s	足が痛くていたくて、今回は惨敗
10/12 月	0.0
10/13 火	0.0
10/14 水	0.0
10/15 木	0.0
10/16 金	0.0
10/17 土	0.0
10/18 日	0.0
10/19 月	14.0	up　日陰橋	1h10m	足裏の筋まだ痛い。
10/20 火	0.0
10/21 水	0.0
10/22 木	0.0
10/23 金	15.6	up　日陰橋 down	59m46s	久しぶりに調子よく走れてタイム更新か？と思ったが、出だしが遅かった。後半ペースアップするも記録更新ならず。
10/24 土	0.0
10/25 日	0.0
10/26 月	0.0
10/27 火	0.0
10/28 水	0.0
10/29 木	0.0
10/30 金	0.0
10/31 土	0.0
走行距離	109.6  km