月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	42.0	赤羽交差点〜腰越〜箱根湯本		Ｋ目さんに誘われて、元旦ＬＳＤ。目的地は箱根湯本。腰越から国道１３４号線に出て、鵠沼からサイクリングロードを走ったが、ロード一面砂に覆われて走りずらく、途中から歩道を走る。前半はまずまずの状況だったが、大磯付近から足が重くなり、強烈な向かい風にヘロヘロ。何度も歩きながらも何とか箱根湯本に到着。日帰り温泉でゆっくりとくつろぎ、小田原に出てチョッと一杯。
1/02 土	8.0	自宅〜国道１号（往復）		朝から箱根駅伝をテレビ観戦。先頭が横浜駅を通過したのを確認して、家から国道１号線までジョグ。まだ各校の差が大きくないのであっという間に全員通過。僅かな時間だけどやっぱりテレビとは違うね。その後家に戻って芦ノ湖のゴールまで再びテレビ観戦。
1/03 日	14.5	自宅〜鶴が岡八幡宮（往復）、自宅〜国道１号（往復）		今日も朝から箱根駅伝テレビ観戦。箱根の山下りを見た後、鶴が岡八幡宮まで初詣ジョグ。帰宅後再びテレビ観戦。平塚中継所を通過したのを見てから、昨日同様国道１号線までジョグ。今日は先頭から最後尾まで離れていたので、各校の走りをじっくり見たが、やっぱり皆ほっそりしたランナー体型だな〜。
1/04 月	6.0	家の周りをjog	32分	正月休みもアッと言う間に終わり今日から出社。定時まで仕事をして、帰りに浅草の浅草寺に寄って初詣。今年も無病息災をお願いし、お守りを購入。帰宅して夕食後に走ったが、正月３日間の疲れで足が上がらず、息も持たず。
1/05 火	9.5	家の周りをjog	49分	ペースを押さえて何とか途中歩かず走ることができた。少しずつ調子も戻ってきたのかな。
1/06 水	9.5	家の周りをjog	50分	平日の夜にしては長めのラン。走り始めは肺が痛く感じるくらい外気温が低い。今日も途中歩かずに走れたが、大分疲労が溜まっている感じがする。
1/07 木	6.0	家の周りをjog	32分	元旦から７日連続のラン。流石に疲れが溜まってきたので、今日は短い距離にした。故障しないように気をつけなければ。
1/08 金	0.0			業務終了後、即飲み屋へ。相手は取引先だし、上司も同席していたので差し障りの無い話をしながら静かに飲んだだけ。疲れてしまった。
1/09 土	20.0	自宅〜手広〜腰越〜浜見山交番前（折り返し）	1時間51分	昨日の酒は残っていなかったけれど、早起き出来なかったので、昼食後に湘南海岸へ。帰宅後、早めに夕食を摂って早寝。午後１０時起床、釣りの準備。
1/10 日	0.0			０時外房鴨川に向け出発。今日は鴨川：昭吉丸でフグ釣り。先月も大原にフグ釣りに行きサイズ・数共に物足りなかったが、今回は大きいサイズのフグが数多く上がっている情報に期待大。ところが、結果はサイズ小、数も１８匹と先月とほとんど変わらずガックリ。このパターンには慣れているけど・・・。
1/11 月	6.0	家の周りをjog	32分	昨日の疲れから朝起きられず。昼間もダラダラ過ごし、夕食後少し走ったがなかなか本調子には戻らないな〜。
1/12 火	0.0			帰宅時には雨も止み、道路はそれ程濡れていなかったので夕食後に走るつもりだったが、テレビを見ているうちに寝てしまった。時間も遅く寒かったので、まあいいか。
1/13 水	9.5	家の周りをjog	50分	昨日走らず寝てしまったので、今日は時間は遅かったが気合を入れて夕食後のラン。前半のペースを押さえて少し長め。最近は前半のペースをグッと抑えないと、直ぐに息が上がってしまう。
1/14 木	0.0			帰りが遅かったので走らず。
1/15 金	0.0			駅まで一緒になった同僚からチョッと寄っていこうと言われ、会社近くの飲み屋へ。当然走れません。
1/16 土	0.0			昨日は大して飲んでもいないのに朝起きられず。夕食後に走ろうと思っていたが、テレビを見ながら寝てしまい、土曜日だというのに結局走行距離０。
1/17 日	13.0	笛田公園〜湘南江ノ島・腰越周回コース、走る会	48分、12分19秒	今年初めてクラブの練習に参加。いつもの練習コースを後半の坂で３回ほど歩いてしまったがマズマズのタイムで完走。その後、走る会で３キロを走ってから、クラブの新年会に参加。久し振りに顔を合わせる人もいて､飲んで食べて会話して楽しく過ごした。
1/18 月	0.0			昨日４日振りにチョッと頑張っただけで筋肉痛。わずか１３キロで筋肉痛とは情けない、トホホ。今日は無理せず休養。
1/19 火	9.5	家の周りをjog	51分	足の疲労具合を確認しながらのゆっくりジョグ。ただし、距離は少し長め。
1/20 水	0.0			たまには飲みに行こうと7名で今週金曜に飲み会を計画していたが、待ちきれず予行練習をしようとの声が上がり、5名で軽くねと言いながら飲み屋へ。軽く終わるわけもなく、しっかり飲んで電車を乗り越すいつものパターン。
1/21 木	6.0	家の周りをjog	32分	足の疲労はまだ少し残っているが、ややペースを上げてのラン。足は結構勤いたが、息が持たず失速したため６キロコースに変更。
1/22 金	0.0			いつも車で通勤している同僚とは飲む機会がなかなか無いので、今日は電車で通勤するように事前調整。業務終了後、７人で飲み屋へ直行。そしていつもどおり呑みすぎ。
1/23 土	0.0			昨日呑みすぎで朝起きられず。昼もゴロゴロ、夜もゴロゴロ。先週の土曜日と同じで走行距離０。
1/24 日	18.0	笛田公園〜腰越〜滑川〜鶴ヶ岡八幡宮〜北鎌倉〜梶原〜笛田公園		クラブの練習に参加。今日は少し長めのコース。前半はいいペースだったが、後半は相変わらず歩き。長い距離を歩かず走るのはまだまだ。
1/25 月	9.5	家の周りをjog	50分	１０か月振りにソールの薄い軽量シューズを履いてみた。走り始めは踵の磨り減ったシューズを履いているような感じがしたうえ、足への衝撃も強く感じた。このシューズで４２キロ走るのは難しそう。
1/26 火	6.0	家の周りをjog	32分	昨日、ソールの薄いシューズを履いて走ったためか、３キロ付近で右膝に違和感と軽い痛みを感じた。そこから時々立ち止まり、様子を見ながら戻ってきたがチョッと心配。
1/27 水	0.0			足に不安があるので、今日は様子見で休み。
1/28 木	0.0			帰りが遅かったので走れず。
1/29 金	6.0	家の周りをjog	32分	膝の状況を確認しながらゆっくりラン。膝は問題なさそうで一安心。ソールの薄いシューズを履くのは諦めた。
1/30 土	6.0	家の周りをjog	32分	★祝！月間走行距離２００キロオーバー★ 朝早く明日に備えての調整ラン。そして、ついに月間走行距離２００キロオーバーを達成。午後から鎌ケ谷まで野暮用で出かけ、その後数人で飲み屋へ。チョッと呑みすぎ。
1/31 日	42.2	勝田マラソン	3時間38分47秒（ネット3時間38分02秒）	昨年１１月以来のフル。予想通りと言うか、やっぱりと言うか最後まで走りきことができず、２４キロ付近から歩きが入るいつものパターン。後半ハーフが２時間を切れたことがせめてもの救い。帰宅途中、急に体調がおかしくなって、汗びっしょり＆腹痛｡戸塚駅で途中下車してトイレに駆け込みホット一息。その後、あっという間に体調は回復し、大船で完走打ち上げ。ここでは後半もペースは落ちず絶好調。
走行距離	247.2  km