月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	0.0			今日も風邪薬を飲んで早寝。
12/02 水	0.0			体調も相変わらずだし、雨も降ってきたので走りません。
12/03 木	0.0			体調は少し良くなったけど、今日も雨。
12/04 金	0.0			帰りが遅かったので走らず。
12/05 土	3.0	家の周りをjog	16分	久し振りに午前中走ってみたが、息が持たず３キロでストップ。
12/06 日	7.0	自宅〜北鎌倉〜源氏山公園（折り返し）	42分	出かける用事があったので、朝の早い時間に源氏山公園へ。赤や黄色の葉が僅かに残っていたが、鎌倉の紅葉はもう終わり。
12/07 月	0.0			会社帰りに軽く一杯。
12/08 火	6.0	家の周りをjog	30分	走り始めは好調だったが、後半はヘロヘロ。
12/09 水	9.5	家の周りをjog	53分	夕食後のランとしては､少し長めに走った｡途中何度お立ち止まりながらも、長い時間身体を勤かせたので良しとしよう。
12/10 木	6.0	家の周りをjog	32分	昨日の疲れが残っている感じ。作日はそんなに長い距離でもないのに、身体が鈍っている証か。
12/11 金	0.0			会社で親睦会主催の忘年会。毎年、会社の食堂で立食形式。代わり栄えしないな〜。
12/12 土	20.0	自宅〜手広〜腰越〜浜見山交番前（折り返し）	1時間58分	ゆっくり起きて、午後から湘南海岸を走った。が、前半から数キロごとに立ち止まり、後半は１キロも続けて走れず、何度も立ち止まる。
12/13 日	10.0	笛田公園〜湘南江ノ島・腰越周回コース	57分	クラブの練習に参加。いつもの１０キロコースを３キロ付近まで順調だったが、その後は走ったり歩いたり繰り返し。１１月下句から１２月上句にかけてひいた風邪の影響で体力急降下。回復には大分係りそう。
12/14 月	0.0			会社帰りに入院見舞い。その後一緒に行った人達と近くに飲み屋がないのでサイゼリアで軽く一杯。飲みすぎて久々の乗りこし。
12/15 火	0.0			夕方から出勤して徹夜。いざという時のためのトラブル対応要員としての持ち回り勤務だけど何も無し。自分の仕事や机の片付けで時間を潰す。
12/16 水	6.0	家の周りをjog	31分	９時に退社。数年前にＶＨＳビデオが壊れて以来ビデオの無い生活だったが、帰宅途中に家電量販店でブルーレイレコーダーを購入。
12/17 木	6.0	家の周りをjog	30分	夕食後に走ったが、食後の運動程度で練習にはなっていない気がする。
12/18 金	0.0			所属部署の忘年会。大分飲んだうえに、二次会まで行ってしまい記憶喪失。
12/19 土	0.0			朝帰りで午前中はぐったり。午後から釣りの準備を始め、夕食後大原に向け出発。車中仮眠。
12/20 日	0.0			外房大原の長福丸でフグ釣り。この数日釣果が上向いてきたので期待が膨らむ。天気は良く外房にしては波も風なく絶好の釣り日和だったが、思うように釣果が伸びず中・小サイズ１６匹と物足らない結果。フグ釣りは食わせ釣りではないので、当たりを取るのが難しい。まあ、こんな日もあるでしょう。
12/21 月	6.0	家の周りをjog	31分	チョコッと走って終わり。
12/22 火	0.0			社外で打合せ。終了後、錦糸町でチョッと一杯のつもりが飲みすぎ。
12/23 水	9.5	家の周りをjog	53分	日中は用事があって走れなかったので、夕食後に走ったけど調子は相変わらず。
12/24 木	6.0	家の周りをjog	31分	少しずつではあるが、調子も戻りつつある感じがする。
12/25 金	0.0			帰りが遅かったので走らず。
12/26 土	20.0	笛田公園〜腰越〜浜見山交番前折返し	1時間39分	午前中に国道１３４号線を走った。走り始めは曇っていたが、後半には雲も切れていい天気｡風も無く穏やかな天気に調子も上々。湘南の海は波も無く、サーファーも波に乗れずプカプカと浮かんでいるだけ。
12/27 日	26.0	笛田公園〜藤沢橋〜引地川（国道１号から１０キロ地点折り返し）		クラブの今年最後のランに参加。３０キロの予定でスタートし前半は順調。後半はガス欠で自販機を探しながら走ったが、引地川沿いを走ったのでなかなか見つけられずやっと見つけてジュースを補給。しかし、２６キロでギブアップ。車で公園に戻り、着替えてから打ち上げ。飲みすぎ。
12/28 月	0.0			特に身体に痛みや疲れは無いが、２日連続で２０キロ以上を走ったので今日は積極的休養。今日で仕事収めの会社もあるようだが、今年も３０日までしっかり仕事。
12/29 火	9.5	家の周りをjog	53分	今年最後のランなので、平日の遅い時間だが気合で少し長い距離を走った。大分調子も戻ってきた感じがする。
12/30 水	0.0			１８時３０分にやっと今年の仕事も終わり。数人で納会と称して飲み屋へ。飲みすぎて寝過ごしてしまったが無事帰宅。
12/31 木	0.0			午前中は二日酔い。午後は買い物。今年一年余り走れなかったが、来年はもう少し走る距離を延ばそう。
走行距離	150.5  km