月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	0.0			体調不良のため家から一歩も外に出ず、ずっと横になっていた。
11/02 月	0.0			風も強く吹いていたし、気持ちも乗らず結局走らず。
11/03 火	20.0	自宅〜手広〜腰越〜浜見山交番前（折り返し）	1時間51分（往路54分、復路57分）	朝起きると意外と体調が良かったので、今シーズン最初のフル前に一度ぐらいは長い距離を走っておこうと気合を入れて湘南海岸まで足を伸ばした。往路はマズマズながら復路はヨレヨレ。練習しないと体力はこんなにも落ちてしまうのかと愕然。しかし、湘南海岸からは正面に伊豆大島、右に中腹まで雪化粧した富士山、左に江ノ島が見えて、気持ちは晴れ晴れ。
11/04 水	0.0			久々に長い距離を走った昨日の疲れが残っているので､無理せず今日は休養。
11/05 木	0.0			明日、胃カメラ検診のため早めに夕食を摂って早寝。
11/06 金	6.0	家の周りをjog	34分	朝食を抜いて１０時から胃カメラ｡鼻から入れる細い管のカメラに変わっていることを期待したが､昨年同様太い管のカメラ｡検査中は苦しくて涙が出てしまった｡胃カメラ終了後、ついでに眼科も受診。
11/07 土	0.0			明日に疲労を残さないように、今日は走りません。
11/08 日	42.2	湘南国際マラソン	4時間13分ぐらい	あちゃ〜、やってしまった。今シーズン最初のフルを走るのに練習不足なのは走る前から分かっていたが、予想以上に後半バテバテ。まともに走れたのは２０キロまで。大腿骨骨折からの復帰戦こそ４時間を大幅にオーバーしてしまったが、その後１２回サブ４を続けてきたのに３年ぶりの４時間オーバーにはガックリ。河口湖までには・・・。
11/09 月	0.0			筋肉痛や関節痛などはないけど､身体全体に疲労感が残っている。身体が火照って上着を着ると汗が出てくる。
11/10 火	0.0			雨が降っていたので走りません。
11/11 水	0.0			会社帰りに久し振りの一杯。チョッと呑みすぎ。
11/12 木	0.0			雨が降っていたので走りません。
11/13 金	0.0			雨が降っていたので今日も走りません。
11/14 土	3.0	家の周りをjog	15分	日中は雨が降っていたので家でゴロゴロ。夕食後に走ったけど、息が持たず往路でストップ。本調子には程遠い。
11/15 日	0.0			朝から仕事。２１時まで仕事で帰宅は２３時３０分。走れません。
11/16 月	0.0			走る気力が湧いてこない。
11/17 火	0.0			雨。当然走りません。
11/18 水	6.0	家の周りをjog	33分	湘南国際から１０日も経っているのに３キロしか追っていない｡これではイカンと気合を入れ直して夕食後に走ったけど、息は持たず足は前に出ず。
11/19 木	6.0	家の周りをjog	30分	今日は頑張って走った｡息が持たずいつもなら往路でストップのところ、我慢して復路も走ってフラフラ。たった６キロなのに・・・。
11/20 金	0.0			夕食後に走り出したら５００メートルも行かないうちに雨が降ってきた。大した雨ではないけど、そのまま引き返してしまった。
11/21 土	20.0	笛田公園〜腰越〜浜見山交番前折返し	1時間44分	河口湖に向けて少し長い距離を走っておこうと頑張ったけど、後半は歩きが入るいつものパターン。
11/22 日	18.0	笛田公園〜腰越〜滑川〜鶴ヶ岡八幡宮〜北鎌倉〜梶原〜笛田公園		家を出る時少し雨が降っていたが、気合を入れてクラブの練習に参加。今日は少し長めの距離を走ったが、後半はガス欠。長い距離を走れる身体になっていない。
11/23 月	0.0			特に疲労は残っていないが、前日までの２日間でいつもより多めに走ったので、故障しないよう今日は走らず。
11/24 火	0.0			家に着いた時には雨は降っていなかったが、夕食が終わったときには雨。今日も走らず。
11/25 水	0.0			会社帰りに入院している同僚の見舞いに行った後、一緒に行った人達と駅近くの大将で一杯。ビール飲み過ぎ。
11/26 木	0.0			昨晩はテレビを見ながら転寝をしてしまい、風邪をひいて身体がだるく喉が痛い。
11/27 金	0.0			風邪薬を飲んで早寝。
11/28 土	0.0			昼食後、Ｋ目さんと河口湖へ向け出発。受付を済ませ宿に入って、夕食・風呂と予定通り。予定と違うのは練習不足＆風邪。どうなることやら・・・。
11/29 日	42.2	河口湖マラソン	3時間45分10秒（ネット3時間45分02秒）	湘南では暑さと練習不足で4時間をオーバーしたが、今回は何とかサブ4ランナーに復帰。風邪が治っていない状態で、一週間ぶりに走り、腹痛のためトイレ2回の割には出来すぎの結果かな。しかし、健康管理と練習をもっとしっかりしなければ、と反省。
11/30 月	0.0			更に風邪が悪化。今日も早寝。
走行距離	163.4  km