月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	0.0			今日はＬＳＤと思っていたが、走るどころか二日酔いでダウン。結局走らず。
8/02 日	10.0	笛田公園〜湘南江ノ島・腰越周回コース	54分	久し振りにクラブの練習に参加。小雨が降り涼しく感じたので、調子に乗っていいペースで走ったら、３キロほどでストップ。後は走ったり歩いたりの繰り返し。走り終えた後も汗が止らず。夕方から先日一緒に富士登山競走に行った、Ｍ山さん、Ｋ目さん、Ｉ壁師匠と大船で打ち上げ。富士登山競走の話で盛り上がり、最後は久々のカラオケまであって、楽しい時間を過ごした。
8/03 月	0.0			昨日寝るのが遅かったので、今日は走らず早寝。
8/04 火	0.0			走るつもりでいたが、テレビを見ながら寝てしまった。
8/05 水	0.0			昨日同様、テレビを見ながら寝てしまった。絶対走るんだ、と強い気持ちがないとこれからもこんなことが続いてしまうのでは・・・。
8/06 木	0.0			親戚に不幸があり、午後から半休を取って通夜に出席。
8/07 金	0.0			休日出勤の振替で休み｡昼過ぎから茨城県鹿島港ヘイカ釣りに行く予定だったが、親戚の告別式に出席するため中止。
8/08 土	0.0	富士山（馬返し〜山頂＋お鉢廻り〜馬返し）		午前４時起床｡途中Ｉ壁師匠をピックアップして富士山に向け出発｡まだ一度も富士山頂まで行ったことのないＩ壁師匠に誘われ２週間振りの富士山。馬返しからスタートして、コースは富士登山競走と同じ｡練習ではないのでゆっくりペースで４時間３０分かかって山頂へ｡何度も山頂まで来ているとはいえ、実はお鉢周りをしたことがなく、本当の山頂である剣が峰は行ったことがないので､今回はグルッと火口を一周。北側は雲が多かったが南側は伊豆半島などが見え、日本最高峰からの絶景に感激。馬返しまで駆け下り、帰宅後は爆睡。
8/09 日	5.0	笛田公園〜赤羽交差点往復		クラブの練習に参加したけど､昨日の疲れで身体はヨレヨレ。赤羽交差点で折り返したが、登りはまったく走れず。走った後はＵ野邸でバーベキュー｡食べて飲んで楽しい時間を過ごしました。
8/10 月	0.0			７月までに何度も富士山に行ったときにはそれほど身体の疲れはなかったのに､今日は階段を下りるのが辛いくらい筋肉痛と疲労。たった２週間しか経っていないのに、大分体力が低下している。
8/11 火	0.0			今日も筋肉痛のため走れず。土曜日のダメージは予想以上。登りの疲れより、山頂から馬返しまで一気に駆け下りたことによる筋肉痛。
8/12 水	0.0			今日も走るのは無理。明日には何とか走りたいが・・・。
8/13 木	3.0	家の周りをjog		何とかゆっくり走れる程度まで回復。しかし、心肺機能の低下は著しく、往路３キロでギブアップ｡続けて長い距離を走るのはまだまだ。
8/14 金	0.0			今日は積極的休養とした。
8/15 土	20.0	自宅〜手広〜腰越〜浜見山交番前（折り返し）	２時間９分（往路：１時間１分、復路：１時間８分）	午前中は用事があって走れなかったので､午後４時から走り始めたがまだまだ暑く前半で体力を使い果たし､後半はまともに走れず。前半は腰越の行政センターで給水し、後半は自販機のスポーツドリンクで給水したが､汗が止まらず体重は３キロ減。そして、腰を痛める。急に長い距離を走ると直ぐ故障、トホホ。
8/16 日	0.0			仕事のためいつも通りの出勤｡休日に２１時までの勤務は辛い。腰も相変わらず痛い。
8/17 月	0.0			腰痛のため走行不能。
8/18 火	0.0			今日も腰痛で走行不能。
8/19 水	0.0			休日出勤の振替で休み。上野の健康保険組合に行った帰りに、御徒町のアートスポーツでシューズを購入。どんな具合か走って見たいが、腰痛のため走れず。
8/20 木	0.0			今日も腰痛のため走行不能。当初はチョッと身体を動かすと、電気が流れたようにズキッと痛みが走ったが、今日は腰が重く違和感はあるが痛みはそれほどでもなく回復に向かっている感じがする。５日も走っていないと少し焦りも感じるが、ここは無理せずジッと我慢。
8/21 金	0.0			帰りも遅かったし、腰もまだ痛みがあるので今日も走らず。
8/22 土	0.0			ゆっくりなら走れる程度に回復したと思うけど、無理して悪化させても・・・。結局、今日も走らず。
8/23 日	3.0	笛田公園〜大仏ハイキングコース〜葛原が岡		クラブの練習に参加。公園から大仏ハイキングコースを通って葛原が岡まで。帰りは何処をどお通ったかよく分からないけどけもの道をテクテク歩いて、途中旧野村総合研究所グラウンドを経由して無事帰還。
8/24 月	0.0			朝起きたら腰に痛みが・・・。　日曜日の回復具合を８０％とすると今朝は７０％に悪化。しかし、夕方には再び８０％まで戻った感じがする。
8/25 火	6.0	家の周りをjog	33分	今朝の回復具合は９０％。完全に回復していないので、走った後は痛みが増すが、時間が経ては元に戻る。キロ６分程度なら１０キロ以上走れそうな気がする。
8/26 水	0.0			昨日、走ったためやはり腰に痛みがある。回復具合は８０％に低下。まだ完治には時間がかかりそう。
8/27 木	6.0	家の周りをjog	33分	ゆっくり調整ラン。当初に比べれば大分回復しているが、まだ無理はできない。
8/28 金	0.0			午後から車で富山に向け出発。腰痛のため最近の走行距離の少なさが気になるが、ゆっくりならば何とかなると思う、が・・・。はたして立山山頂に立てるだろうか、天気も悪そうでチョツと不安。
8/29 土	36.0	立山登山マラニック（立山駅で打ち切り）	4時間00分08秒くらい	富山県全域に大雨・雷・洪水注意報が出ているなか、遥か６５キロ先の立山山頂を目指し午前４時浜黒崎海岸をスタート。河川敷脇の真っ暗な末舗装の砂利道をライトで足元を照らしながら進むが、メガネの内側は曇り、外側には水滴がついて前が良く見えない。ぼんやりと見える先行する人を頼りに大雨の中を淡々と進む。明るくなるにつれ小雨となり、暑いよりは走りやすく調子も上がってきた。ここ１０目ほど前から腰を痛め不安もあったが、痛みも出ず順調に１９キロのエイドを通過。しかし、その先はアップダウンがきつくなり、上りでは時々歩きが入る。それでもキロ６分ペースで進んでいたが、立山駅の５キロほど手前で途中打ち切りを聞き、モチベーションは急降下。後は歩いたり走ったりの繰り返しで立山駅に到着しスタートから僅か４時間で立山への挑戦は終わってしまった。着替えてからバスで室堂に向かったが、そのころには雨も止み時々青空も見えていた。雷鳥荘についても時聞がクップリあり、同室の人達と話をしながら時間を過ごした。今回は雨の影響で八郎坂という急峻な登山道が危険なため打ち切りだそうで、残念な結果だったが自然が相手だし安全第一を考えると止むを得ない判断だったと思う。完走を目指し来年も参加しよう。それにしても先月の富士山も途中打ち切りと今年は雨が多すぎ。
8/30 日	0.0			午前９時立山に別れを告げバスでスタート場所の黒浜崎海岸に戻ったが、折角なので真直ぐ帰らず白川郷に寄って合掌作りの家並みを見学。その後、高山・平湯を抜け松本から高速に乗り帰宅。途中で高速が渋滞していたのでＳＡで選挙の開票速報を見て時間を潰し、深夜に帰宅。疲れた。
8/31 月	0.0			今日まで休みを取っているのでのんびり起床。台風の影響で雨風強く、一日中ダラダラゴロゴロ。
走行距離	89.0  km