月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	0.0			膝に痛みがあるので今日も走らず。夕食後に梅酒作り。６か月後が楽しみ。
6/02 火	3.0	家の周りをjog	15分	ゆっくり走ってみたけど、膝に違和感があるため往路３キロで中止。復路３キロを歩いて戻る。
6/03 水	0.0			走る予定だったが、小雨が振り出したので中止。
6/04 木	6.0	家の周りをjog	30分	膝の具合を確認しながらのジョグ。後半は途中何度も歩き。
6/05 金	0.0			昼過ぎから本降り。帰宅後は雨で走れないので、久し振りに会社帰りに飲みに行ってしまった。明日も一日中雨のよう。最近は週末になると天気が崩れる。
6/06 土	0.0			今日はクラブのイベントで三浦半島長距離ランがったが、午後から急遽仕事のため不参加。茨城県古河は遠いな〜。
6/07 日	0.0			昨日からの徹夜仕事が終わり、12時過ぎに帰宅。色々用事がありそのまま夜まで寝なかったため、夕食後は睡魔に勝てず結局走らず。
6/08 月	6.0	家の周りをjog	29分	路面は少し濡れていたが雨は降りそうもないので４日ぶりのラン。後半は歩いたり走ったりの繰り返し。３日間走らないだけで心肺機能はこんなにも落ちてしまうのか。
6/09 火	0.0			相変わらず膝に違和感があるので、念のため走らず様子見。
6/10 水	0.0			走ろうと着替えて外に出たら雨。大した雨ではなかったが、そのまま家の中へ。
6/11 木	6.0	家の周りをjog	31分	夕食後の軽いジョグ。
6/12 金	0.0			明日に備え体力温存のため走らず。
6/13 土	21.4	富士山（登り：市役所前〜七合目、下り：七合目〜馬返し）	市役所〜馬返し：1時間13分、馬返し〜五合目：1時間09分、五合目〜七合目：53分	今年３回目の富士山。市役所から七合目を目指してスタート。今日こそは中の茶屋まで歩かずに。と思っていたが過去２回よりも早く歩き。現地で練習すればタイムは短縮できると考えたのは大きな間違いだと気づく。やはり日頃の練習が大切なことを痛感した。五合目までで１０分遅れ。さらに七合目までで１０分遅れで、設定タイムより２０遅れで何とか七合目に到達。その先は残雪が多く、先に進むのは危険なため下山。
6/14 日	10.0	笛田公園〜湘南江ノ島・腰越周回コース	56分	クラブの練習に参加。前半５キロはマズマズだったが、５キロを過ぎると昨日の疲れから足が上がらず歩き。トホホ。
6/15 月	0.0			身体中に疲労感。腰には疲れが、脹脛には痛みがある。特に左足脹脛は肉離れのような強烈な痛み。日曜日の富士山の疲れが一気に来た感じ。
6/16 火	0.0			雨のため走らず。仮に晴れていても、左足脹脛の痛みは相変わらずで走れない。左足をかばっていたら右足の膝まで痛くなってきた。
6/17 水	0.0			休日出勤の振替で休みだったので上野の健康保険組合に行った。体調が万全なら帰りに皇居を走るところだが、両足故障のためそのまま帰宅。
6/18 木	0.0			足の痛みのため今日も走れない。週末に赤信号。
6/19 金	0.0			左脹脛には月曜から湿布を貼り、右膝には消炎剤を塗り、大分回復してきたが本調子には程遠い状態。明日は走らず、会社の人達に誘われている水元公園菖蒲鑑賞会という飲み会に行こうか迷っていたが、午前中にＩ壁師匠とＫ目さんから明日の富士山現地練習の確認メール。やはり足に不安があるとはいえ明日は富士山。
6/20 土	21.4	富士山（登り：市役所前〜七合目、下り：七合目〜馬返し）	市役所〜馬返し：1時間11分、馬返し〜五合目：1時間05分、五合目〜七合目：49分	何処までいけるか、更に故障が悪化するか不安はあったが、Ｉ壁師匠と五合目コースに挑戦するＫ目さんと富士山に向かう。市役所をスタートして七合目を目指し、ペースを押さえてＩ壁師匠の後に付いて淡々と歩を進める。何とか今年初めて中の茶屋まで歩かず走り、その後も無理せず馬返しを通過。しかし、三合目辺りから左脹脛の故障箇所に痛みが出はじめたためペースを落として、今日の目標である七合目に到着。先行するＩ壁師匠は更に上の太子館まで行けたそうだ。大分雪解けも進んできた。今年はいつごろ山頂まで行けるかな。
6/21 日	0.0			昨日の富士山練習で故障箇所が悪化するか不安だったが、今日のところは右膝に少し違和感がある程度。このまま回復することを期待。昼前から２年半のタイ赴任から帰国したＴ堰さんの帰国歓迎会で飲みすぎ。
6/22 月	0.0			今週末の株主総会で退任する役員と新たな役員就任予定者の親睦会主催歓送迎会。今日も結構飲みました。
6/23 火	6.0	家の周りをjog	31分	足首に疲労は残っているが故障は回復した。今週は飲み会が多く走れる日が限られているので、帰りは遅かったが気合で走ったが後半失速。
6/24 水	0.0			来月異動するＮＴＴデータ課長の送別会。結構話しやすく仕事も進めやすい人だったので残念。両国のちゃんこ屋で鍋を食べながらビールグビグビ 焼酎ロック。今日も飲みすぎ。
6/25 木	0.0			明日の株主総会で退任する役員の送別会。今日もまたまた飲みすぎ。
6/26 金	3.0	家の周りをjog	16分	さすがに１週間に４回の飲み会はきつい。体重は一気に６９キロまで増加。夕食後に走っては見たが身体が重く、息も直ぐに上がって復路は歩き。
6/27 土	21.4	富士山（登り：市役所前〜七合目、下り：七合目〜馬返し）	市役所〜馬返し：1時間14分、馬返し〜五合目：1時間03分、五合目〜七合目：48分	Ｉ壁師匠と昨年のハセツネ以来となるＮ舘さんで富士山に行った。まだ山頂までは行けないので、市役所から八合目を目指してスタート。しかし、走り始める前からの不安は的中し、浅間神社から早くも歩き。先行する２人はあっという間にはるか彼方へ。練習しないで走れるほど富士山は甘くないよね・・・。その後は走ったり歩いたりの繰り返しで馬返しを通過して山道に入ったが、両足脹脛の疲労が大きく七合目でギブアップ。一緒に行った２人は更に上まで行っていい練習になったようだ。帰宅後風呂に入ってサッパリしてビールを飲みながら今後の対策を検討。結果は、とにかく練習、そして禁酒。
6/28 日	0.0			雨のため走らず。富士山対策グッズを色々と購入。効果があるか否かの確認は来週できるかな。
6/29 月	1.5	家の周りをjog	7分	夕食後に着替えて外に出たら雨。いつもなら家に戻るところだが、たいした雨ではないので走り出したら、１キロも行かないうちに本降りになりＵターン。
6/30 火	0.0			昨日同様、夕食後に着替えて外に出たら雨。今日はそのまま家に戻り、テレビを見ながらステップマシンで軽く身体を動かした。ＨＡＲＤＯＦＦで３５０円で買った中古品で効果はあるかな。
走行距離	105.7  km