月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	0.0			帰宅した途端に雨。今日も走らず。
4/02 木	0.0			走る気十分だったが、テレビを見ているうちに寝てしまい、目が覚めたら０時過ぎ。
4/03 金	6.0	家の周りをjog	28分	昨日走らなかったので、帰宅は遅かったが気合で走った。右脹脛に若干張りがある。今日から７月に向けて計画的にトレーニングを始めよう。でも、その前にI壁師匠に誘われて、５月に道志村トレイルに参加することに・・・チョッと不安。
4/04 土	0.0			埼玉の三郷公園で花見。１２時過ぎからの花見だったが、風が強く寒さのため１時間ほどで撤退。その後、参加メンバーの家に場所を移して飲み直し。飲みすぎでヘロヘロ。
4/05 日	6.0	家の周りをjog	31分	二日酔いで朝起きられず。それでも何とか走ってから、総会＆花見に参加。今日も飲みすぎでヘロヘロ。
4/06 月	0.0			二日連続の二日酔い。朝は勿論、一日中グッタリ。
4/07 火	6.0	家の周りをjog	29分	フラワーセンター脇を走っていたら、救急車が追い越して行き少し先で停車。近くまで行くと歩道にひっくり返っている車が・・・。乗っていた人は大丈夫だったのだろうか。車には気をつけないと。
4/08 水	6.0	家の周りをjog	27分	復路はヘロヘロだったが、往路は久し振りにしっかり走れた。しかし、身体が重い。一度７０キロまで増えた体重がなかなか減らない。
4/09 木	0.0			年度始めで忙しかった仕事も落ち着いてきた。１７時過ぎに「喉か湧きましたね〜」と言われれば、当然足は居酒屋へ。久々に会社最寄り駅近くの居酒屋に６人で繰り出し、とことん。電車を寝過ごし、酔いを覚ましながら歩いて帰宅。午前様。
4/10 金	0.0			今日も二日酔い。今週はもう３回目。体重が少し減ったと思うと、暴飲暴食で高値安定。まずいな〜。
4/11 土	6.0	家の周りをjog	28	午前中の歯医者が長引き、日中は走れず。夕食後に走ったけれど、身体が重い。
4/12 日	0.0			休日出勤。書類整理がメインなのでノンビリ。でも、２１時過ぎまで事務所に居たので家に着いたのは０時前。当然走らず。
4/13 月	6.0	家の周りをjog	29分	いつものコースを前半は何とか走れるようになってきたけど、後半はまだまだ。
4/14 火	0.0			帰りが遅かったので走れず。
4/15 水	15.0	皇居３周		休日出勤の振替で休み。上野の健康保険組合に行ったついでに久し振りに皇居を走った。４周２０キロを連続して走るつもりだったが、最初の１周でヘロヘロ。とても続けて走れず暫く休憩後に２周目を走ったが、途中歩き。再度休憩後３周目を走ったが、またまた途中歩き。これ以上は無理と３周で中止。あ〜ぁ。ところで、朝９時ごろ家を出たところでM井さんと遭遇。あの時間から出勤かな？いいな〜。 22’05（休憩）25’45（休憩）25’46
4/16 木	0.0			帰りが遅く走れません。
4/17 金	0.0			雨が残っていたので走らず。
4/18 土	0.0	丹沢：ヤビツ峠〜塔ノ岳（往復）	往路：2時間15分、復路：1時間47分	１年振りにヤビツ峠から塔ノ岳を往復。ガスがかかって視界が悪かったが、標高１，３００ｍを越えると視界が開け、山頂からは雲海に浮かぶ富士山がクッキリ。７月にはあの山頂に立つぞ！。下山して着替えているときに、両足の色々なところが攣って悶絶。
4/19 日	11.0	笛田公園〜湘南江ノ島・腰越周回コース、走る会１キロ	53分、4分19秒	昨日の疲れは残っていないと思っていたが、７キロほどでストップ。疲労回復に時間がかかる。体力不足を痛感。
4/20 月	0.0			予想以上の疲労感。土曜日に普段使っていない筋肉を使ったためだろうか。やっぱり時々は山にも行かないとダメだな。
4/21 火	0.0			雨のためゆっくり休養。
4/22 水	6.0	家の周りをjog	29分	ＴＵＴＡＹＡ前でＭ井さんに声をかけられ立ち話。長野マラソンは残念ながらサブ４達成ならなかったとのこと。秋に向けて頑張って。
4/23 木	6.0	家の周りをjog	30分	相変わらず身体が重い。走るだけでなく、少し食事の量を減らさないと駄目かな。
4/24 金	0.0			走ろうと着替えて外に出たら、雨が降っていたので走るの中止。
4/25 土	0.0			朝から一日中雨。ゆっくり休養。
4/26 日	18.0	笛田公園〜鎌倉山〜腰越〜稲村ガ崎〜滑川〜鶴岡八幡宮〜北鎌倉〜梶原〜笛田公園		途中休憩しながらゆっくりなので結構走れたけど、最後はガス欠で走れず。しっかり朝食を食べたのに。
4/27 月	0.0			帰りが遅く走れず。
4/28 火	0.0			帰りが遅く走れず。
4/29 水	0.0			会社はカレンダーどおり休みで、走る時間はタップリあったが、まったく走る気が湧いてこない。どうなっているんだ。
4/30 木	0.0			帰りが遅く走らず。
走行距離	92.0  km