月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	21.5	自宅〜笛田公園〜稲村ガ崎〜稲村ガ崎公園〜深沢〜自宅		今年の元旦も天気に恵まれ、稲村ガ崎から遠く三浦半島の向こうから昇る初日の出を拝むことができた。その後、稲村ガ崎公園に移動し、正面に雪をかぶった富士山と波静かな相模湾、江ノ島を見ることができた。見慣れた風景でも元旦は気が引き締まる。今年も健康で一年を過ごすことができますように。８時５９分６０秒のうるう秒に備えてそのまま帰宅し、ニューイヤー駅伝をテレビ観戦。
1/02 金	8.5	城廻・関谷・国道１号往復		朝から箱根駅伝をテレビ観戦。途中、先頭が保土ヶ谷を通過したのを見届けてから家を出て国道１号までジョグ。国道１号で先頭から最後尾が通過するまで観戦の後、家に戻り再びテレビ観戦。箱根の山登りは見ごたえがあったな〜。
1/03 土	0.0			今日も午前中は箱根駅伝テレビ観戦。それにしても箱根下りの抜きつ抜かれつのトップ争いは見ごたえがあったな〜。午後から出かけて今日は走らず。
1/04 日	12.0	笛田公園〜極楽寺〜長谷観音〜鶴岡八幡宮〜浄智寺〜銭洗弁天〜笛田公園（途中多くの神社仏閣に寄る）		クラブの初詣ランで鎌倉市内の神社仏閣をグルグルと巡り無病息災をお願いした。その後昼食を摂りながらビールを飲みすぎ。
1/05 月	0.0			仕事始め。5日間の年末年始休みもあっという間に終わってしまった感じがする。今日ぐらいは早く帰れると思っていたが、色々と問題があっていつもより遅くなってしまった。右股関節と右膝に痛みがあるのが気になる。
1/06 火	0.0			休み中に体重が3キロも増えてしまったので、元に戻すためにも走ろうと思っていたが、テレビを見ながら寝てしまった。股関節と膝に痛みがあるので休足も必要だ。と後から言い訳。
1/07 水	20.0	皇居４周		夜からの勤務だったので、出勤前に皇居を走った。４周２０キロを休憩せずに走るつもりだったが、オーバーペースで息が持たず１周走って休憩。２周目の桜田門付近で偶然M山さんと遭遇。３周目を一緒に走ったが、話をしながらM山さんのペースで走ったのでヘロヘロ。映画の試写会に行くM山さんと別れて、休憩の後４周目を走ったが、残り２キロからガクッとペースが落ち４回歩く。今日は３周目までのペースが速すぎて、当初予定の連続２０キロ走には程遠い結果にガックリ。走った後は相変わらず、右股関節と膝に痛みがあるうえに、右足底まで痛くなってしまった。 21'31(162)−休憩−22'33(158)−21'52(167)−休憩−25'08(157)
1/08 木	0.0			徹夜明けで昼に帰宅。電車に乗っている時には眠かったのに、家に着くとなかなか熟睡できず、ずっとウトウト。夜も走らず。
1/09 金	0.0			雨は止み月と星が出ていたが、水溜りもあったし、明日のＬＳＤに備え走らず。
1/10 土	46.0	自宅〜手広〜腰越〜国道１３４号〜国道１号〜小田原〜箱根湯本	5時間01分	１年ぶりの湘南ＬＳＤ。家から箱根までのＬＳＤは気合を入れないとなかなか走る決心がつかない。今朝も６時に起きたが、寒そうだし、もしかしたら箱根は雪が残っているのではないかと、色々と理由をつけて走る決心がつかない。９時３０分、よ〜し行くぞ！と気合を入れ、着替えを背負って腰越を経由し、一路国道１３４号を西へ。正面に雪化粧した富士山を見ながら淡々と進む。あまり調子がよくないし、右足底が痛み出し途中何度も立ち止まり、歩く。何度か途中で戻ろうか、電車に乗ろうかと思ったが、何とか無事箱根湯本に到着。温泉で汗を流し、身体を温め電車で帰宅。疲れたけど、これで長い距離もバッチリ。と思う。
1/11 日	5.0	公園〜鎌倉山ロータリー往復＋グラｳンドぐるぐる		昨日の疲れと右足に違和感があるため、無理せずリハビリジョグ。
1/12 月	0.0			日中に走る時間はタップリあったが、疲労回復を図るため敢えて走らず。夕食後に走ろうと思ったが、テレビを見ているうちに遅くなったので結局走らず。身体を休めることも需要だと思う。
1/13 火	6.0	家の周りをjog	30分	疲労抜きのゆっくりジョグ。途中で歩く。
1/14 水	0.0			色々と問題があって帰りが遅くなり走れず。
1/15 木	6.0	家の周りをjog	30分	遅い時間に気合で走る。でも、まともに走れず１キロ走って歩き。その後も歩きが入る。
1/16 金	0.0			帰りが遅く走れず。
1/17 土	0.0			今週の月曜日同様、走る時間はタップリあったのに結局走らず。走る気力が湧いてこない。
1/18 日	13.0	笛田公園〜湘南江ノ島・腰越周回コース（走る会３キロ）	49分、12分41秒	う〜ん。どうも調子が上がらない。７キロ付近で右膝に痛みがあって立ち止まる。その後も少し走っては立ち止まる繰り返し。昼からはクラブの新年会に参加。こちらは絶好調。でも、少し飲みすぎ。
1/19 月	0.0			参ったな〜。二日酔いで体調不良のうえ、昨日頑張りすぎて右足の膝から腰にかけて痛みが・・・。
1/20 火	3.0	家の周りをjog	14分	予報では明日の夜は雨で走れそうも無いので、遅い時間から走ったが、やっぱりダメ。右足に痛みがあって前半の３キロで走行中止。トボトボと歩いていたら、後ろから「どぉも〜」と言いながらおだぴょんが軽快な足取りで走り去って行った。元気だな〜。
1/21 水	0.0			足は痛いし、帰りは遅いし、雨も降っているので走れない。
1/22 木	0.0			今日も遅いし・・・・。
1/23 金	0.0			今日こそはと思っていたが、結局今日も帰りが遅く走れず。
1/24 土	3.0	家の周りをjog	16分	昨日走れなかったので、朝走ってみたけれど、５００ｍほど走っては歩きの繰り返し。結局、前半の３キロで走行中止。
1/25 日	42.0	勝田マラソン	3時間38分54秒（ネット3時間38分41秒）	スタートして気負わずマイペースで走っているつもりでも、ラップを見ると明らかに速すぎる。練習不足のため息が続かず、２０キロのラインを超えてストップ。そこからの２２キロは長かった。後半のハーフは２時間以上かかってゴール。
1/26 月	0.0			今週中旬から右足の調子が良くなかったが、昨日のフルで痛めてしまった。今週は休養しよう。
1/27 火	0.0			日曜日のダメージがまだ残っているが、思ったほどひどくはなさそう。そうは言っても無理せず休養。
1/28 水	0.0			浅草で有志によるチョッと遅い新年会。色々な話題で盛り上がり途中で記憶がなくなったけど無事帰宅。
1/29 木	0.0			帰りも遅いし今日も走らず。
1/30 金	0.0			帰宅直後に本降り。今日も休養。
1/31 土	0.0			走ろうかどうしようか迷っているうちに夜になりそのまま寝てしまった。
走行距離	186.0  km