月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0			雨。足に疲れが残っているので丁度いい足休。
12/02 火	6.0	家の周りをjog	30分	帰りは遅かったが根性で走った。と言ってもまだ足に疲労が残っているので、リハビリジョグ。日曜日にソールの薄いシューズを履いて走ったので、ダメージが心配だったが、いつものフルを走った後と同じくらいの疲労で一安心。
12/03 水	0.0			帰りが遅かったので走らず。
12/04 木	6.0	家の周りをjog	30分	日曜日の疲労は抜けたが、足の感覚が戻っていない感じ。トレーニング用にソールの厚いシューズを履いて走っているが、土曜までの感覚と大きく違う。厚底のサンダルでも履いているかの様な厚みを感じる。日曜日にソールの薄いシューズを履いて走ったせいかな？
12/05 金	6.0	家の周りをjog	29分	調子は悪くは無いけど、日曜日以来どうもシックリしない。なんか左右のバランスが悪いような気がする。
12/06 土	0.0			休日出勤。いつもと同じ時間に出社して２１時まで仕事。休みの日に２１時までの仕事は精神的にも肉体的にも疲れる。
12/07 日	0.0			朝、目が覚めたが二度寝。一週間の疲れがドット出た感じで午前中はウダウダと過ごす。夕食後に走るつもりだったが寝てしまった。
12/08 月	9.5	自宅〜藤沢市役所〜手広〜深沢〜自宅	48分	昨日は走る時間があったにも係わらず、結局一日中ダラダラと過ごしてしまった反省もあり、相変わらず帰宅は遅かったが気合いを入れて少し長めの深夜ラン。２日走らなかっただけで息が上がり途中何度も立ち止まる。
12/09 火	0.0			天気予報どおりの本格的な雨。右足股関節から脹脛にかけて痛みがあるので完全休養。
12/10 水	6.0	家の周りをjog	28分	右足の具合を確認しながらのラン。
12/11 木	6.0	家の周りをjog	29分	朝起きたら再び右足に痛みが・・・。痛みがずっと続くのではなく、時々ズキッと痛みがある。以前骨折した付近が痛むのでチョッと気になる。
12/12 金	0.0			会社の忘年会。いつもと同じで代わり映えしないけど、年の瀬を感じるな〜。少し飲みすぎ。
12/13 土	9.5	自宅〜藤沢市役所〜手広〜深沢〜自宅	52分	先週の土曜・日曜はダラダラと過ごしてしまったので、今週は少し長い距離を走ろうと気合を入れて走り出したが、３キロ過ぎから息が上がり何度も立ち止まり、７キロ過ぎからは歩いたり走ったり状態で早々に切り上げた。二日酔いかな。
12/14 日	0.0			クラブの創立３０周年行事。元駒沢大学陸上競技部監督森本氏の講演の後、パーティーで楽しく飲んで食べて体重２キロオーバー。今日も飲みすぎ。
12/15 月	6.0	家の周りをjog	28分	少しでも早く体重を戻そうと、遅い時間から走り始めて戻ったのは０時過ぎ。眠い。
12/16 火	0.0			帰宅した直後に雨。天気予報では雨が降るとは言っていなかったのに。
12/17 水	0.0			予報どおりの雨。左足首に違和感あり。
12/18 木	6.0	家の周りをjog	29分	足の具合を確かめながらのジョグ。調子は悪くないが相変わらず左足首に少し違和感あり。途中で息も上がり走りきることができず歩く。
12/19 金	0.0			部の忘年会。仕事の延長で楽しくない。とは言いつつも、結構盛り上がった。少し飲み過ぎ。
12/20 土	0.0			江ノ島：萬司朗丸でアマダイ釣り。情報ではここ最近の釣果は０〜８匹とあまり釣れていないが、アマダイは関西ではグジと呼ばれる高級魚。数匹釣れれば十分。７時に出船し朝日に赤く染まった富士山を見ながら、茅ヶ崎沖で釣りを開始。サイズは小さいが意外と早く１匹目が釣れて、今日は調子が良さそうと期待が膨らむ。しかし、その後二度とアマダイの顔を見ることは無かった。確かに今日釣ったアマダイは超高級魚だった。トホホ。
12/21 日	5.0	公園周回（走る会５キロ）	22分36秒	クラブのクリーンランに参加。公園から鎌倉山ロータリー間をジョギングしながらゴミ拾い。結構ゴミが落ちているもんだ。その後、走る会で久し振りに５キロを走る。途中息が上がり三度ほど歩き、後半捻った訳ではないのに、左足首がズキッと痛み軽い捻挫状態。あ〜ぁ。
12/22 月	0.0			昔からの取引先の人と浅草で忘年会。仕事の話しも少しあったけれど、日頃顔を合わせていない人と飲むのいいもんだ。帰りは地下鉄で浅草と西馬込の間を行ったり来たり、東海道では久々に乗り越し。今日も飲み過ぎてしまった。
12/23 火	6.0	家の周りをjog	28分	二日酔いで午前中はゴロゴロ、午後はダラダラ。夕食後に足の具合を確かめるためジョグ。多少違和感はあるが痛みはなし。
12/24 水	0.0			休日出勤の振替で休み。足の具合を確かめるため、夕食後に走るつもりだったが、テレビを見ているうちに寝てしまった。
12/25 木	6.0	家の周りをjog	28分	足の具合は問題ないし、寒くなってきたので調子も上向いてきた。
12/26 金	6.0	家の周りをjog	27分	明日は休みなので遅い時間に走ったが。遅い時間に走っている人も結構いるもんだ。
12/27 土	6.0	家の周りをjog	27分	少し長い距離を走ろうと思っていたが、一週間の疲れから朝起きられず。昼間は年末を控え家の片付けなど色々と用事があって走ることができなかった。夕食後に走ったが結構調子がいい感じ。
12/28 日	24.0	笛田公園〜小袋谷〜鎌倉カントリークラブ〜天園〜いっしんどう公園（折り返し）〜天園〜鎌倉カントリークラブ〜大船		クラブの年忘れランに参加。笛田公園から天園を経ていっしんどう公園まで行ったが、円海山付近で木の根につまずき転倒。ヘッドスライディング状態で右膝に打撲と擦過傷、トホホ。ひばり湯で汗を流して、昼食を摂りながらビールをたっぷり飲んでほろ酔い気分。
12/29 月	0.0			昔お世話になった元役員と同僚とで忘年会。毎年の事ながら昔話が中心。また歳をとったな〜と毎年感じる。今日も飲みすぎ。昨日転倒した際に強打した膝が痛い。
12/30 火	0.0			今日でやっと今年の仕事も終了。今日も定時には帰れなかったけど、朝晩の電車はガラガラ。いつもより早く家に着いたが、日曜月曜の飲みすぎと一年の疲れで走る気力なし。
12/31 水	6.0	家の周りをjog	30分	夕食後に今年最後のラン。今年も大きな大きな故障も無く結構走った。来年も怪我や故障しないように気をつけながら頑張ろう。
走行距離	120.0  km