月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	9.5	自宅〜藤沢市役所〜手広〜深沢〜自宅	48分	昼前に帰宅して仮眠。夕方起きて夕食後に久々の平日ラン。まだまだ暑い。
9/02 火	6.0	家の周りをjog	29分	帰りは遅かったが気合で走った。しかし、夕食後あまり時間を置かずに走ったので、途中で腹痛。無理は禁物。
9/03 水	0.0			最近平日に走っていないので、月・火と頑張って２日連続走ったら、左足の膝に時々痛みが出るようになったしまった。幸いずっと痛いのではなく、今のところ階段を登るときだけなのでそれほど心配していないが、暫くは様子見。
9/04 木	0.0			今日も帰りが遅かったので走らず。会社帰りに新橋から乗った東海道線でＷ田さんと遭遇。色々と話をしたが、忙しくて平日は走れないうえに土曜出勤も多いとのこと。現在申込をしている大会も無いそうだ。
9/05 金	0.0			帰りが遅かったので今日も走れず。
9/06 土	0.0			早起きして走ろうと思っていたが、寝坊のため結局走らず。その後一日中、ゴロゴロダラダラと過ごす。
9/07 日	10.0	笛田公園〜湘南江ノ島・腰越周回コース		クラブの練習に参加したが、結果はボロボロ。ペースを抑えて順調に進んだのは３キロまで。その後お腹が痛くなって、湘南モノレール江ノ島駅のトイレに駆け込み一息つく。走る気力は萎え、少し走っては歩く繰り返し。こんな状態で秋のフルマラソンを完走できるかな。
9/08 月	0.0			帰りが遅く走れず。
9/09 火	9.5	自宅〜藤沢市役所〜手広〜深沢〜自宅	47分	時間は遅くなったが、夕食後に走った。日曜日がボロボロだっただけに不安があったが、走り出すと結構快調。前半は前を走る青年に引っ張られ、後半は涼しさに助けられ最後までイーブンペース。２３時を過ぎると風が冷たく感じる。
9/10 水	0.0			今度は足首に痛みが・・・。少し頑張って走るとすぐにどこかが痛くなる。いつもウォーミングアップをしないで走り始めるからかな？
9/11 木	0.0			会社を出るときは大雨。しかし、家の周りは雨が降った気配なし。でも、帰りが遅かったのでは知らず。
9/12 金	0.0			明日に備えて走らず。早く寝よう。
9/13 土	0.0			江ノ島：萬司朗丸で釣ってよし、食べてよしのイナダ釣り。やはりブリの子だけあって、引きもなかなか楽しめるし、刺身は勿論、照り焼きやブリ大根など食べても美味しい。場所も家から近くいいこと尽くめ。釣果は本命イナダが１１匹に外道のソーダなどが数匹とまずまず。まだまだ暑さも残っていたが、晴天の下波も無く穏やかな海で半日を過ごし、心身ともにリフレッシュ。
9/14 日	10.0	笛田公園〜湘南江ノ島・腰越周回コース	52分	雨が降りそうだったがクラブの練習に参加。左足首の具合を見ながらゆっくりと。まだ違和感があるが大丈夫そう。
9/15 月	19.5	朝：自宅〜北鎌倉〜梶原〜手広〜赤羽〜鎌倉山〜梶原〜深沢〜自宅（１３．５）、夜：家の周り（６）	1時間12分、29分	久々に長い距離を走ろうと思っていたら朝雨が降っていたので暫く様子見。雨が止んだのを見計らって走り始めたが、余り遠くに行かず距離も短縮。足の具合は問題なかったが、息が上がり途中何度も歩く。朝は予定より距離を短縮したので久々の二部練習で夕食後に走った。あまり無理をして足を痛めていけないので練習というより食後の運動程度。
9/16 火	0.0			朝起きると今度は右膝に痛みが。通勤途中に痛みはなくなったけど、少し神経過ぎるのかな？。走っていれば何処かしら多少は痛みが出るものとあまり気にしなくてもいいのかもしれないけど・・・。これからは走る前にウォーミングアップしよう。
9/17 水	6.0	家の周りをjog	29分	休日出勤の振替で休みだったが、予約してあった病院へ行った。この年になると色々と悪いところがあって年に数回は病院のお世話になる。
9/18 木	8.0	城廻・関谷往復	42分	明日は台風の影響で走れそうもないので遅い時間だったが頑張って走った。
9/19 金	0.0			明日に備えて走らず。
9/20 土	16.0	鎌倉・箱根間駅伝		クラブイベントの鎌倉―箱根間駅伝に参加。朝用事があったので大磯から参加し、復路の芦ノ湖〜恵明学園前と小田原メガネスーパー本社前〜前羽小学校前の２区間を走った。最近あまり走っていないため、箱根の登りはきつかった。小田原からは平坦だったので結構良い感じて走れたけど、５キロを過ぎて息切れ。練習不足を痛感。江ノ島からモノレールで帰宅し、歯医者に行ってから打ち上げに参加。楽しい一日でした。
9/21 日	0.0			朝起きれず。午後に走ろうと思っていたのに昼前から雨が降り始め、夜まで降り続いたため結局走らず。
9/22 月	6.0	家の周りをjog	28分	土曜日に箱根の下りで頑張りすぎたためか、アキレス腱付近に少し痛みがあるので無理せずリハビリラン。最近は疲労回復に時間がかかる。
9/23 火	9.5	自宅〜藤沢市役所〜手広〜深沢〜自宅	50分	朝走るつもりで早い時間に起きたが、どうも走る気力が湧いてこない。結局走ったのはいつもと同じ夕食後。２２時過ぎでもまだまだ暑い。
9/24 水	0.0			帰りが遅かったので走らず。少し疲労が溜まっているので無理せず。
9/25 木	6.0	家の周りをjog	29分	僅か６キロなのに続けて走れない。途中何度もストップ。暑さのせいかな？
9/26 金	6.0	家の周りをjog	28分	今日も途中で歩く。大分涼しくなってきたのに。
9/27 土	6.0	家の周りをjog	30分	研修のため出社。夕食後に走ったが、５キロ過ぎに足に違和感を感じペースダウン。
9/28 日	4.5	公園〜七里ガ浜小学校往復、市民駅伝コース（一部）	駅伝コース：10分07秒	１１月開催の鎌倉市民駅伝コースの一部を走った。２．５キロほどの短い距離だが起伏があって最初から飛ばすと、途中の上りでバテバテになってしまうコース。前半抑えたので後半もしっかり走れた。
9/29 月	0.0			帰りも遅かったし、雨も降っていたので走らず。
9/30 火	0.0			今日も雨のため走らず。
走行距離	132.5  km