月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	0.0			初めての部署で仕事もよくわからず、今日も帰りが遅く走れず。
4/02 水	6.0	家の周りをjog	30分	気合を入れて走ったが、２日走らなかっただけで身体が重い。
4/03 木	6.0	家の周りをjog	29分	明日は走れないので、いつもより帰りは遅かったが根性で走った。夕食直後に走ったのでお腹が重い。
4/04 金	0.0			４月異動の歓送迎会で飲み過ぎ。少し寝過ごしたが、無事に帰宅。
4/05 土	0.0			二日酔いで午前中体調不良。結局、午後も走らず。
4/06 日	7.0	笛田公園〜７キロ周回コース		鎌倉山の桜は大分散り始めていたが、まだまだ綺麗だった。前半は途中写真を撮りながらののんびりラン。後半は赤羽交差点からの上りも歩かずしっかりと走れた。クラブの総会後、花見宴会。花吹雪の下で楽しく歓談。すこし飲み過ぎ。
4/07 月	0.0			雨で走れず。予報では明日も雨のようだ。
4/08 火	0.0			朝からずっと雨。最近の飲み過ぎで身体が重い。ベスト体重より３キロオーバー。
4/09 水	6.0	家の周りをjog	27分	帰りは遅かったが根性で走った。身体は重いしオーバーペースで後半はアップアップ。
4/10 木	0.0			異動部署の歓迎会。会社近くには宴会ができる店がないため、少し離れた店から送迎バスを呼んでの宴会。宴会ではいつも飲み過ぎてしまうが、今回は送迎バスの時間の都合もあって、時間通りお開きになり、しっかりとした足取りで帰宅。
4/11 金	0.0			社外で打ち合わせ。直帰で早く家に着いたが昨日の飲みすぎで身体がだるくサボリ。
4/12 土	0.0	丹沢：ヤビツ峠〜塔ノ岳（往復）	往路：2時間25分、復路：2時間23分	先月に引き続き登り強化練習で丹沢へ。今日はK目さんと一緒にヤビツ峠から塔ノ岳往復。３週間前には沢山の雪が残っていたが、今回は数箇所に残っていたものの歩くのにはまったく問題なし。来週に疲れを残さないようにゆっくり歩いたつもりだったが、雪が無かったこともあって前回より少し早く山頂に到着。しかし、ガスっていて眺望はまったく無く残念。下りは時間をかけてゆっくり歩いていたのに滑って尻餅をついてしまった。腕を擦りむいた程度で一安心。
4/13 日	0.0			トラブル時の対応要員として出勤。何事も無く４月人事異動の残務整理で一日を過ごす。それにしても日曜日に２１時までの勤務は辛い。
4/14 月	0.0			走ろうと思えば走れる状態だが、膝と足首に違和感があるので念のため休養。
4/15 火	6.0	家の周りをjog	27分	週の後半は天気があまりよくないようなので、遅い時間になったがチョッと無理して走った。膝と足首は大丈夫。
4/16 水	6.0	家の周りをjog	28分	明日は雨で走れそうも無いので、帰りは遅かったが気合で走った。遅い時間にもかかわらず３人のランナーとすれ違った。
4/17 木	0.0			土砂降りの雨。帰りも遅かったしのんびり休養。
4/18 金	0.0			帰宅時には傘を差さなくてもいい程度の霧雨になっていたが、帰りが遅かったので走らず。
4/19 土	3.0	家の周りをjog	14分	いつもは大会前の土曜日には走らないが、２日走っていなし膝の具合が気になったので夕食後に走った。膝の具合は問題なさそう。念のため走行は３キロで中止。
4/20 日	21.0	表丹沢トレイル	2時間33分24秒	I壁さんとみやちゃんの３人では参加。小田原経由で行ったため、小田急の事故遅れの影響は受けなかったが、相模大野方面からの電車が遅れていたため５５分遅れでスタート。登山道に入る前の林道で早くも歩き。想像していた以上に厳しいコースにヘロヘロ。２時間半は楽に切れると思っていたがとてもとても。結果はともかく課題が見えたことでよしとしよう。
4/21 月	0.0			思ったほどの疲労はないが、今日は走行休止。明日一日遅れで筋肉痛がやって来るのだろうか。
4/22 火	0.0			身体に疲労感や筋肉痛は無いが、両足脹脛に強烈な痛み。特に3回も攣った右足の脹脛は、肉離れのような感じ。暫くは休養が必要かもしれない。月間100キロ危うし。
4/23 水	0.0			予想以上に日曜のダメージは大きかった。脹脛の状態は、月曜日は少し痛い程度で走ろうかと思った程だった。ところが火曜日は凄く痛く、そして今日は激しく痛い。大丈夫だろうか。
4/24 木	0.0			帰宅したときには雨は止んでいたが今日も走れず。週末に走れるようになるだろうか。
4/25 金	0.0			朝から喉の調子が悪く、夕方には風邪の症状。足のほうは少し回復傾向なのに・・・。
4/26 土	0.0			朝から身体がだるく、熱は出るし鼻水も止らない。完全に風邪をひいてしまった。朝からずっと布団の中。
4/27 日	0.0			今日も風邪のため朝から布団の中。しかし、午後から起き出し、風邪薬を飲んで出社。体調は最悪だけど、今日は緊急時の対応要員として徹夜勤務。サラリーマンは辛いね。
4/28 月	0.0			朝8時５０分勤務終了。しかし、直ぐに帰れず１０時まで打合せを行ってからの帰宅。途中で昼食を摂り、意識朦朧で家に着きバタンキューで爆睡。
4/29 火	0.0			体調不良で日曜の徹夜は堪えた。昨日は帰宅後早めに寝たが、生活のリズムが狂ったせいかなかなか寝付けず、ウトウトした状態でかえって疲れてしまい、その影響が今日に続いている。今日も風邪も治らず一日中ゴロゴロダラダラ。
4/30 水	6.0	家の周りをjog	28分	仕事を休みたいが休むわけにも行かず、いつもどおりに出社。午後から体調も大分良くなり、夕食後気合で走った。しかし、今月は上旬は異動のため多忙、中旬は筋肉痛、下旬は風邪で走れず。昨年から続けてきた月間走行距離１００キロ超も今月で途絶えてしまった。また、来月から気持ちも新たに頑張ろう。
走行距離	67.0  km