月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	6.0	家の周りをjog	32分	研修のためいつもどおりの時間に出勤。瞼が閉じてしまいそうで、目を開けているのが大変。夕食後に走ったが、途中何度も歩く。
12/02 日	10.0	公園〜新林公園〜目白山下〜公園		新林公園を経て山を越え公園に戻るコースをのんびりと走った。紅葉している木もあったけど見ごろはもう少し先かな。帰りに上州屋に寄ってカットウ針を購入。帰宅後、フグ釣りの仕掛けを３セット作成。もう直ぐ手作り仕掛けで釣りに行くので、大原のフグ待ってろよ。
12/03 月	6.0	家の周りをjog	31分	夕食後走ったが、息が続かず途中何度も歩く。体調不良。
12/04 火	0.0			お酒を飲んで帰ったので休み。
12/05 水	0.0			調子があまりよくないので走らず。
12/06 木	0.0			相変わらず体調が良くないので、会社を休んで病院へ行った。改めて詳細な検査を来週に行うことになった。
12/07 金	0.0			明日の朝が早いので、夕食後大原に向け出発。１時３０分着、船宿で仮眠。
12/08 土	0.0			大原：長福丸でフグ釣り。天気もいいし、トップが８０匹との情報に期待を膨らさせての釣行。ところが風が強く、うねりもあってなかなか釣れず。小さいショウサイフグ４匹を釣ったところで、酔い止め薬を飲んでいたにもかかわらず、船酔いのため船室でマグロ状態。２時間後に復活して９匹を追加するも、いずれも小さく一口サイズ。自然が相手だけにこんなこともあるでしょう。
12/09 日	10.0	笛田公園〜湘南江ノ島・腰越周回コース	47分	クラブの練習コース１０キロを走るのは、８月上旬以来の４か月振り。相変わらず、赤羽からの登りはきつく、何度も歩いてしまった。
12/10 月	0.0			寒くなってきたし調子も良くないので、あれこれと走らない理由を考えるようになってしまった。このままでは１２か月連続の１００キロオーバー危うし。
12/11 火	6.0	家の周りをjog	29分	夕食後、気合を入れて重い腰を上げ、何とか走ったけど気分は乗らず。
12/12 水	0.0			気分が乗らずサボリ。
12/13 木	0.0			会社を休んで病院へ。再び内視鏡検査を行い、医者から説明を聞き薬をもらった。次は１か月後。
12/14 金	0.0			会社の忘年会。身体のことを考え、グッと堪えてビールを少々。
12/15 土	20.0	自宅〜手広〜腰越〜江ノ島〜浜見山交番（往復）	1時間44分	朝普通に起きるも、走る気がなかなか湧いてこないまま時間ばかりが経ってしまったが、これではいかんと昼過ぎに走りに出た。昼ごろには気温も上がり、気持ち良く走れたが最後の３キロはさすがにバテバテ。
12/16 日	10.0	笛田公園〜湘南江ノ島・腰越周回コース	49分	先週同様、赤羽交差点からの坂で歩く。歩き癖が治らない。
12/17 月	0.0			午後から他業態の人達と意見交換。１７時過ぎに飲み屋に移動して情報交換。飲み過ぎ。
12/18 火	0.0			所属部署の忘年会。毎年のことながら、仕事の話ばかりであまり楽しくない。今日も飲み過ぎ。
12/19 水	0.0			会社帰りに病気で入院中の同僚の見舞いに行ったため、遅くなったので休み。
12/20 木	6.0	家の周りをjog	28分	体調も良くないし、２月の東京マラソンまで大会参加の予定もないので、走る気が沸いてこない。けど、とりあえず走った。
12/21 金	6.0	家の周りをjog	29分	寒くなってきたせいか、なかなか走る気になれず。なんとかコタツから這い出し走ったけど、練習というより食後の運動。
12/22 土	0.0			あまり天気もよくないし、午後から出社のため今日は走るのは休み。
12/23 日	0.0			昨日から徹夜仕事。緊急時の対応要員としての持ち回り勤務。だけど今回も何事もなく９時に無事終了。帰宅後、バタン・キュー、爆睡。
12/24 月	10.0	家の周りをjog	55分	たった一日の徹夜なのに、生活のリズムが戻らない。時差ぼけで頭の中に靄がかかっているみたい。それでも午前中に走ってみたが、息が続かず途中何度も歩く。
12/25 火	10.0	家の周りをjog	49分	休日出勤の振替で休み。今日も午前中走ったが、昨日よりは良かったものの、やはり何度も歩いてしまった。今日で１２か月連続の１００キロ超。一年を通して毎月１００キロを超えたのは初めて。
12/26 水	0.0			不規則な生活で風邪をひいてしまった。正月が寝正月にならないように、早く治すためには休養第一。今日は早く寝よう。
12/27 木	0.0			風邪の具合は昨日と変わらず。
12/28 金	0.0			風邪の具合が悪化。しかし、今日は仕事納めなので休むわけにもいかず。サラリーマンは辛いね。
12/29 土	0.0			早く風邪が治ることを期待して、一日中布団の中。
12/30 日	0.0			風邪は回復傾向。ここで無理をしてもしょうがないので、大人しくしていよう。
12/31 月	0.0			１０月以降調子を崩してしまったが、一年を通じてまずまずの年だったかな？フル６回、ハーフ２回、トレイル＆山岳５回、そして駅伝にも参加できた。ほとんど右足を意識することもなくなった。早く体調を万全にして来年も頑張ろう。
走行距離	100.0  km