月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	0.0			帰りが遅かったので走らず。
11/02 金	8.0	城廻・関谷往復	42分	どうも体調が良くないためか、調子がでない。息が持たず途中何度も立ち止まる。
11/03 土	7.2	町屋〜笛田〜七里ガ浜小学校、駅伝コース	駅伝：12分02秒	鎌倉市民駅伝で七里ガ浜の住宅街を走った。上り下りがあるうえに、前を行く市役所のＯ田さんを追いかけ、前半オーバーペースで後半ヘロヘロ。長い距離や上りも苦手だけど、短い距離を全力で走るのはもっと苦手。特に駅伝は順位を落とさずに襷をつなげなければと、わかっちゃいるけど前半飛ばしすぎで疲れる。終了後は打ち上げで楽しく飲み食いほろ酔い気分。
11/04 日	9.0	笛田公園〜極楽寺〜大仏ハイキングコース〜梶原〜笛田公園		市内の山をぐるっと走ったが、山々はまだ秋の気配は感じられなかった。鎌倉の紅葉は１２月中旬だろうか。
11/05 月	0.0			雨が降っていたので休み。
11/06 火	6.0	家の周りをjog	27分	週末に向けて調子を上げて行きたいところだが、どうもイマイチ。
11/07 水	8.0	城廻・関谷往復	43分	ランパン・半袖Ｔシャツでは寒さを感じるようになったので、今日からジャージを着て走ったが後半は汗だく。
11/08 木	3.0	家の周りをjog	15分	調子も悪いし、右足に違和感を感じたので３キロで中止。
11/09 金	0.0			雨も降っていたし、明日は検査のため早く寝よう。
11/10 土	0.0			朝食を摂らずに病院へ。内視鏡で食道や胃の検査。最新の内視鏡は鼻から管を入れるそうだが、今日は口から入れる従来のタイプで結構太い。オェッとならないように鎮静剤を使ったため少しふらつく感じで、今日は走るのは勿論車の運転も禁止だって。検査結果は二週間後であまり無理をしないようにと言われたが・・・
11/11 日	23.0	陣馬山トレイルレース	2時間38分37秒	６時にＩ壁さん、Ｍ牧さんの女性陣２名と車で藤野町に向かう。今日の陣馬山トレイルレースは初めてで様子がわからず参加したが、４割が山道で、残りは山の中をクネクネと走るロード。最近の体調不良と練習不足で力が入らず、最初の登りですぐに息はあがり、足はあがらず。それでもなんとか陣馬山山頂を経て下り切ったと思ったら、今度は延々と７キロ以上も続くロードの登りに「勘弁してよ」と泣きが入りひたすら歩く。結局、女性陣の後塵を拝する結果にトホホ。それにしても二人とも入賞はお見事。帰りにやまなみ温泉に寄って、サッパリして１７時前に帰宅。想像していたトレイルランとはチョッと違うが、終わってみれば久し振りのトレイルで楽しめた。でも、来年はもう出ない。
11/12 月	0.0			今日は無理せず休み。
11/13 火	6.0	家の周りをjog	29分	筋肉痛が残っているので、今日はリハビリジョグ。
11/14 水	8.0	城廻・関谷往復	43分	今日もリハビリジョグ。足の筋肉痛はまだ残っているし、胸の痛みは相変わらず。
11/15 木	0.0			予想以上にダメージが残っている。ロードと違い筋肉の奥に痛みが残っている感じ。今日は無理せず休み。
11/16 金	0.0			走れないことはないが、疲労回復を図るため積極的休養。
11/17 土	21.0	大船〜深谷〜境川（往復）		クラブの３０キロＬＳＤに参加。日曜の疲労も残っているし、体調もあまりよくないのでどうしようか迷ったが、最近ロードの長い距離を走っていないので急遽参加した。しかし、途中で右足付根付近に痛みを感じたし、息も持たない状態に無理せず途中の公園で３０分程休憩。３０キロは走れなかったけどいい練習になった。終了後、汗を流してから軽く？杯。
11/18 日	0.0			休日出勤。２１時まで仕事のため家に着いたのは２３時３０分過ぎ。家の近くで走っている人を見かけた。こんな遅い時間でも走っているのか。
11/19 月	0.0			帰宅直前に雨が降り出した。予報では雨は降らないはずだが・・・
11/20 火	0.0			会社帰りに歯医者に寄って遅くなったので走らず。
11/21 水	3.0	家の周りをjog	13分	息が持たず３キロで中止。少しオーバーペースだったかな。
11/22 木	0.0			休日出勤の振替で休み。１０日の検診の結果を病院に聞きに行った。はっきりした原因がわからず暫く様子見だって。少し不安が残る結果だった。夕食後走ろうと思ったけど明日の朝早いので結局走らず。
11/23 金	4.0	家の周りをjog	20分	江ノ島：萬司郎丸でイナダ釣り。イナダ釣りには２ヶ月ほど遅いが、やはり年に一度は行かないと。予想通り時期が遅いためか、腕のせいか結果はイナダ３匹、サバ３匹、ホウボウ１匹、メバル１匹。しかし、久し振りの釣りで心身ともにリフレッシュ。刺身、ブリ大根でおいしく頂きました。夕食後に走ったけど、今日も息が続かず４キロで中止。
11/24 土	0.0			明日は久々のフル。河口湖はシーズン最初のフルでまともに走った記憶がない。昨年は骨折後復帰第一戦だったが、ワースト記録を大幅に更新した苦い思い出のある大会。今年は最後まで歩かず完走を目標にしよう。 昼過ぎにＫ目さん、Ｏ濱さん、Ｍ井さんと河口湖に向け出発。大した渋滞もなく河口湖に着き、受付を済ませて無事民宿銀扇に到着。夕食まで時間があったので早速ビールを飲んでいい気分。遅れてきたＢ前さんと合流し、夕食を食べながらまたまたビールでほろ酔い気分。
11/25 日	42.2	河口湖マラソン	3時間34分32秒（ネット3時間34分18秒）	スタート時マイナス１．７度と気温は低かったが、朝から快晴の絶好のランニング日和。赤く色づいた湖畔の紅葉や富士山を見ながらたっぷりと楽しんだ。走りの方相変わらず３０キロの壁を越えられず、２８キロ付近から歩きが入ってしまった。一度歩くともう駄目。あとは歩いたり走ったりの繰り返し。やはり練習で長い距離を走っていないのに、本番で走れるわけないよね。前半と後半のタイム差が２０分近くある様では・・・。走った後、昨年遅い時間にゴールしたため、食べることができなかった豚汁を昨年の分まで食べて満足。今シーズンは参加する大会を絞り、１２月１月にＬＳＤを行い長い距離への対応力を強化しよう。
11/26 月	0.0			今日は無理せず休養。疲労回復のため早く寝よう。
11/27 火	0.0			足に筋肉痛が残っているので今日も休み。
11/28 水	6.0	家の周りをjog	29分	練習再開。身体の具合を確かめながらのリハビリラン。まだ少し筋肉痛が残っているが、左右の足で痛む場所がまったく違う。やはり左右のバランスが悪い影響か。
11/29 木	0.0			帰りが遅かったので休み。
11/30 金	0.0			走るつもりだったが、テレビを見ながらウトウト→グッスリ。いかんなぁ〜。
走行距離	154.4  km