月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	6.0	家の周りをjog	29分	左足の脹脛も大分良くなったので走ってみたが、大丈夫そうなのでホッとした。
8/02 木	6.0	家の周りをjog	31分	二日連続のラン。これで翌日に影響がなければ脹脛は大丈夫だろう。
8/03 金	0.0			両足とも特に問題なし。念のため今日は休養しよう。
8/04 土	16.7	自宅〜中央公園うろうろ〜大仏ハイキングコース〜天園ハイキングコース茶屋往復〜自宅	2時間30分	１３４号線を走ろうとスタートしたが、暑さと風の強さに急遽予定を変更して、山の中へ。大仏ハイキングコースを経由し、天園ハイキングコースの茶屋往復。戻る途中、鎌倉カントリーのクラブハウス付近でＮ舘さんと遭遇、更に１０分後２７３さんと遭遇。みんな頑張っているな〜。それにしても暑かった。靴の中まで汗でびしょびしょ。家に帰って体重を量ったら、３．５キロ減。
8/05 日	10.0	笛田公園〜湘南江ノ島・腰越周回コース	1時間5分	走り始めはペースを押さえ順調だったが、それも腰越まで。暑さと昨日の影響か、ヘロヘロの状態で行政センターまでたどり着き給水休憩。完全な脱水状態で体力・気力とも限界。走り終わった後、ビールで水分補給。２リットル以上は飲んだかな。
8/06 月	0.0			帰りが遅かったので走れず。
8/07 火	0.0			疲労が抜けないので、無理せず。
8/08 水	6.0	家の周りをjog	30分	取引先の工場を見に蕨まで行った。意外と早く帰れたので、様子を見ながらのラン。
8/09 木	6.0	家の周りをjog	28分	牛久にある取引先の工場に行った。遠かったけど予定より早く帰れたので、夕食後に走ったが２２時過ぎでも暑かったな〜。
8/10 金	0.0			昼からの出社だったので久々に平日の早朝ラン、と思ったが既に気温が高く走る前に挫折。
8/11 土	0.0			茨城県鹿島港：第三幸栄丸でスルメイカの半夜釣り。まだ小さいムギイカ混じりだが、最近の竿頭は１００以上との情報に、刺身、沖漬け、煮付け、一夜干しなど、どうやって食べようか沢山釣れた後の料理のことを考えながら、期待に胸を膨らませての釣行。１７時３０分に出船し１時間以上走って暗くなった１７時過ぎから釣り始めた。強力なライトを点燈し、通常１００メートル以上の深場に居るイカを浅いところまで浮かせてガンガン攣る予定だった。しかし、なかなか釣れず何度か移動してやっと釣れ始めたが結果は３９杯。全体が低調だった割には、船上で沖漬けを作ったりするだけの数は釣れたし、マアマアだったかな。０時３０分に帰港。家に着いたのは日曜の午前４時。勿論その後爆睡。
8/12 日	0.0			昼前に起きて昨日釣ったイカを捌いた。刺身用、一夜干し用、煮付け用、そして捌いた後の肝を使って塩辛を作った。今までは痛んではいけないと塩を多くにしていたため辛すぎたが、今回はすぐの食べる薄塩と暫く保存が利く強めに塩を利かせた２種類作った。夕食には刺身と食べたが美味かった。その後夕方から出社。
8/13 月	0.0			徹夜明けで午前１１時帰宅。意識もうろうでバタンキュウ。夕方まで爆睡。夕食には昨日作った薄塩の塩辛を食べたが、売り物になるのではと思うほど美味かった。
8/14 火	22.0	自宅〜１３４号〜茅ヶ崎市営球場前（折り返し）〜江ノ島		今日は休日出勤の振替で休みだったので１３４号線を西に向け走った。午前７時３０分に家を出たが、気温がぐんぐんと上がり１３４号に出る前にヘロヘロ。熱中症にならないように水分を多めに摂りながらゆっくり走ったが、何度も歩きが入り炎天下の散歩状態。茅ヶ崎市営球場前で足が止まり前に進めず、海岸べりのベンチで２時間休憩。折り返しも江ノ島まででギブアップ。そこからは汗だくのままモノレールに乗って帰宅。水分を２．５リットルも摂ったのに、家に着いて体重を量ると２．５キロ減。５リットルも汗をかいたのだろうか？
8/15 水	0.0			疲れ気味なのでサボり。
8/16 木	6.0	家の周りをjog	28分	家に着いたときには路面が濡れていたので、多少は涼しいだろうと夕食後に走ったがやっぱり暑かった。週末に涼しくなることを期待しよう。
8/17 金	0.0			新橋駅で東海道に乗り換えようとしたら、横浜戸塚間で落雷による信号機故障のため不通。会社から家に着くまで３時間２０分。グッタリ。
8/18 土	16.5	自宅〜梶原〜大仏ハイキングコース〜天園ハイキングコース（茶屋折り返し）〜北鎌倉〜自宅	2時間8分	数日前から以前痛めた左足首に痛みがあって走ろうか躊躇していたが、連日の暑さに比べれば涼しい日に走らねばと９時前にスタート。梶原を経由し大仏ハイキングコースを浄智寺に抜け、明月院から天園ハイキングコースへ。小雨が降り出したが、火照った身体には心地いい。天園の茶屋で折り返したが、最近の練習不足でチョッとした登りもハイキングペース。平日にもう少し走らなければと思うもののこの暑さじゃね〜。
8/19 日	9.0	深沢〜公園、公園〜７キロ周回コース		足首に違和感があるので、走れるか確認のため深沢から公園までジョギングで様子見。何とか走れそうなので公園をスタートしたが、やはり痛みがあるし、この暑さでは１０キロは無理と急遽７キロコースへ変更。それでも途中何度も歩いてやっと公園にたどり着いた。走り終わった後も汗が止まらず。
8/20 月	0.0			帰りが遅かったので走らず。相変わらず左足に痛みがあるので、丁度いい休養日。
8/21 火	0.0			走るつもりでいたのに、テレビを見ながら寝てしまった。
8/22 水	6.0	家の周りをjog	31分	足の具合を確認しながら走ってみたが、多少違和感はあるが痛みはなかった。それにしても夜も暑いな〜。
8/23 木	0.0			今月６０歳で定年する人の送別会。取引先の知り合いだが、以前はよく飲みに行ったり、ゴルフやつりにも行ったけど、最近は忙しくてなかなか機会がなかった。故郷の佐渡に帰るとのこと、寂しいな〜。
8/24 金	6.0	家の周りをjog	31分	昨日の酒の影響か、身体が重く冴えないランだった。
8/25 土	16.5	自宅〜梶原〜大仏ハイキングコース〜天園ハイキングコース（茶屋折り返し）〜北鎌倉〜自宅	2時間11分	先週に引き続き、暑さを避けてのトレイル。しかし、汗が滝のように流れ脱水状態でフラフラ。頭はボーとして２回もコースを間違えるし、足は上がらず木の根につまずき、何度も危うく転びそうになった。
8/26 日	8.7	笛田公園〜大仏ハイキングコース〜葛原が岡〜北鎌倉女子高〜山崎小〜中央公園〜深沢中〜笛田公園		昨年の７月以来、実に１３か月振りの３日連続ラン。昨年の夏は無理をして故障したので、それ以来連続して走るのは２日までと決めてずっと守ってきた。今年に入ってチョッとした故障や怪我はあったものの、大きな故障はなく連続１００キロ超走ることができた。明日以降、身体に何事もなければ連続して走る日を延ばしていこう。走った後に三市一町の競技会へ応援。
8/27 月	6.0	家の周りをjog	30分	様子を見ながらの４日連続ラン。１キロごとに止まって足の具合をチェック。特に問題なし。
8/28 火	0.0			帰宅して１０分も経たないうちに突然の雷雨。３０分ほどで止んだけど無理して走る必要もないので休み。
8/29 水	6.0	家の周りをjog	28分	今日は涼しかった。暑かった夏もそろそろ終わりかな。
8/30 木	0.0			またしてもテレビを見ながら寝てしまった。イカンな〜。
8/31 金	6.0	家の周りをjog	30分	日曜に向けての調整ラン。ほんと涼しくなりました。今月も無事１００キロ超。
走行距離	159.4  km