月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	6.0	家の周りをjog	31分	2日間走らなかっただけなのに、走り始めてすぐに息が上がってしまった。走る回数を増やすのは難しいが、１回に走る距離を延ばしたいがこれもなかなか難しい。
3/02 金	0.0			今年は花粉の量が少ないと言われている割に花粉症の影響大。目のかゆみ、鼻水鼻詰まりに頭痛までする。足の具合より花粉症の方が気になる今日この頃。
3/03 土	0.0			気温が高く花粉が多そうで、とても外を走る気にならない。明日のために体力温存。と言うよりは、単にゴロゴロ、ダラダラ。
3/04 日	21.1	三浦国際市民マラソン	1時間43分27秒（ネット1時間42分33秒）	フルの前半を意識した走りで、余裕を残してゴール。の予定だったが、前半の坂で早くもアップアップ。中盤に少しペースを上げるも、後半の坂でズルズルとペースは落ち、結局余裕を残すどころかヒィーヒィー言いながらのゴール。坂の厳しいコースだし、気温も高かったから、と言い訳せずにもう少し練習しよう。
3/05 月	0.0			雨が降っているので、昨日の疲れを癒すためゆっくり休養。
3/06 火	0.0			雨が降ったり止んだりと、はっきりしない天気。正月に食べ過ぎで体重が２キロ増え、その後元に戻らないどころか、徐々に増え続け３キロ増に近づいている。ヤバイ！
3/07 水	6.0	家の周りをjog	32分	ゆっく〜り、ゆっく〜り走った。日曜日に走った後、膝や脹脛に少し痛みがったが、今日走った限りでは問題なし。
3/08 木	6.0	家の周りをjog	28分	ゆっくり走るつもりが、後半はトイレ目指してダッシュ。少し膝が痛くなった。
3/09 金	0.0			帰りが遅かったので休み。
3/10 土	17.5	自宅〜藤沢市役所〜江ノ島ヨットハーバー折返し〜腰越〜手広〜自宅	1時間30分	午前中、江ノ島往復。家の近くでK内夫妻に声をかけられた。午後からは会社の親睦会行事のミュージカル鑑賞＆食事会に参加。ミュージカルは子供向けの裸の王様だったので、寝ていようと思っていたが最後までしっかりと見てしまった。その後、銀座アスターでマジックを見ながら紹興酒をしこたま飲んでアルコール燃料満タン。明日からのエネルギーになるかな？
3/11 日	0.0			午前は雨。昼間は名古屋国際女子マラソンテレビ観戦。夕方には雨も止んでいたが、昨日走った影響か故障箇所に少し痛みがあるので、結局走らず。
3/12 月	0.0			帰りが遅かったし、右足の付根付近に痛みがあるので休み。今週は遅い日が続きそうだ。
3/13 火	0.0			今日も遅かった。練習不足と故障が気になる。
3/14 水	0.0			走れる時間に帰れたが、故障箇所の痛みが気になるので休み。１月も２月もフルの前に何処かしら痛みや違和感があって、直前の練習では途中で走るのをやめている。そして今回も・・・ちょっと神経質になり過ぎているのかな？
3/15 木	0.0			今日は遅くなることが初めから決まっていたので、納得の休養。
3/16 金	3.0	家の周りをjog	15分	週初めの予報では雨だったが晴れてよかった。一週間練習せずにぶっつけ本番かと思っていたが、２３時から最後の調整ラン。しかし、今回も１月2月同様に、違和感があるので３キロで中止。大丈夫かな。
3/17 土	0.0			湘南国際マラソンの前日受付に江ノ島に行った。原付バイクで僅か２０分。近いな〜。会場の準備も整い、多くの人で賑わっていた。明日は３０キロ過ぎの壁を克服して、最後までマイペースを保てるか、粘りの走りで頑張るのみ。でも、最後まで足が持つか心配だ。
3/18 日	42.2	湘南国際マラソン	3時間38分33秒（ネット3時間37分37秒）	課題の多い大会だった。歩き癖は前回の東京マラソンで払拭できたと思っていたが、その考えは甘かった。スタートして５キロほどは故障箇所に痛みがあったが、５キロを過ぎたころから調子も上がり、３０キロまでは３時間３０分を切れるペースで順調だった。しかし、徐々にペースが落ちだして３５キロで３時間３０分を切れないことが明らかになった時点で、張り詰めていたヤル気の糸がプッツンと切れてしまい、歩きが入るいつものパターンに戻ってしまった。課題があると言うことは目標があることと、前向きに考えこれからも頑張ろう。
3/19 月	0.0			会社帰りに私鉄の定期をPASMOに変更した。私鉄の定期代が６か月で２４万円だもの、今までは財布より重要だったが、これで万一紛失しても再発行が可能になるので一安心。
3/20 火	0.0			帰りが遅かったので休み。気がつけば今月も月間の走行距離が１００キロを超えていた。これで３か月連続の１００キロ超え。このまま順調に走行距離を伸ばしていけるよう体調管理に気をつけよう。
3/21 水	6.0	家の周りをjog	32分	走りながら身体の状態をチェック。思ったほどダメージは残っていないが、少し疲労と骨折箇所に痛みがある。
3/22 木	6.0	家の周りをjog	29分	外部の説明会に出席するため、午後から一ツ橋に出かけそのまま直帰。早く帰れたので走ったが、何箇所かに少し違和感があるものの、順調な回復。
3/23 金	0.0			帰りが遅かったので休み。
3/24 土	0.0			体力温存のため走らず。明日の天気が心配だ。
3/25 日	42.2	佐倉マラソン	3時間55分44秒	春の嵐どころかまさに暴風雨。真直ぐ走れないし、向かい風では前に進むのもやっとの状態。ランナー達の背中のゼッケンは宙に舞い、胸のゼッケンにはＩＣチップが付いているので飛ばされまいと手で押さえ、なかにはゼッケンを外して握り締めている人もいる。風に負けまいと、ただひたすら足元を見ながら歩を進めるのみ。しかし、それも２０キロまで。強烈な向かい風で前に進めず歩いてしまい、戦意喪失。その後は歩いたり走ったりの繰り返しで、ヨレヨレ状態でなんとかゴール。それにしても悪天候のなか、二週連続のフルは疲れた。
3/26 月	0.0			今日は昨日の疲労と左足首痛のため休養。印旛沼近くに住む社員が何人かいるが、金曜日には「家が佐倉マラソンのコース近くなので応援に行きますよ」と言っていたのに、今日話をしたら「えっ！中止じゃなかったんですか」だって。寂しい。
3/27 火	0.0			小雨が降っているし帰りも遅かったので休み。日曜日の夜から痛みがあった、左足首は問題なし。よかった。
3/28 水	6.0	家の周りをjog	30分	明日、明後日と走れそうもないので遅い時間に走ったが、ウィンドブレーカーは必要ない暖かさ。走るのにいい気候になったせいか、２３時を過ぎているのに２人のランナーとすれ違った。
3/29 木	0.0			予想通り帰りが遅く走らず。
3/30 金	0.0			今日も帰りが遅く走らず。
3/31 土	0.0			今日は完全休養日。ゆっくりのんびり休養して体力の回復に努めた。といっても単に朝から晩まで家にこもってテレビ三昧。結局何もしない１日でした。
走行距離	162.0  km