月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 木	0.0			昨日痛めた左足首の様子見のため走らず。
2/02 金	0.0			左足首に加え以前からあまり調子の良くなかった右膝にも痛みがあるし、暫くは休んで１８日の東京マラソンに備えよう。
2/03 土	0.0			つい数日前までは故障も大分よくなったので今日は少し長い距離を走るつもりでいたが、今は右膝・左足首の痛みで走れない。しかし、１８日までにはまだ日があるので焦らず行こう。 今日は節分なので夜に豆撒きをした。その後自分の歳の数だけ豆を食べたが、食べる量も多くなったなぁ。それだけ歳を取ったということか。昔は柊鰯を戸口に立てたが、さすがに今はそこまではやらなくなった。
2/04 日	0.0			緊急時待機の休日出勤だったが何事も無く終了。朝、通勤途中に如何にもこれから走りに行くぞ、と言った格好の人達を沢山見かけた。時間からしてきっと青梅マラソンに参加する人達だろう。以前は毎年青梅マラソンに出ていたが、２００４年を最後に最近は出ていないな〜。
2/05 月	0.0			まだ痛みがあるので今日も休養日。
2/06 火	0.0			左足首はほぼ完治した感があるが、右膝は階段を昇るときにズキッと痛みが走る。しかし、普通の生活には支障がなくなった。走りたい気持ちはあるがもう少し待って完全に治ってから。
2/07 水	0.0			今日で７日連続休養日。そろそろ明日あたり走って見ようかな。でも明日、明後日とあまり天気が良くないようだ。
2/08 木	6.0	家の周りをjog	32分	今日も念のため休養しようか迷ったが、夕食後ゆっくりだけど久しぶりに走った。ゆっくりだったためか左足首に異常なし。右膝は走っているときに若干違和感があり、走り終わった後に痛みが出るような状態。痛みや違和感が完全になくなるまで走らずにいようと思っていたのに、走る気力が湧いてきたのか単なる焦りか。スピードを上げるとまた痛めてしまうのではないかと不安だ。いずれにしても回復に向かうことを期待したい。
2/09 金	0.0			明日は釣りで朝が早いため、夕食後２３時３０分に車で出発。茨城県鹿島に１時３０分着、車中仮眠。
2/10 土	0.0			茨城県鹿島：大春丸でハナダイ釣り。最近の情報では竿頭は連日８０〜１００匹の釣果に期待したが、結果は無残にも打ち砕かれた。本命ハナダイ僅か３匹、その他外道メバル１匹、ウマズラハギ５匹、ベラ２匹。結局いつもと同じパターンで船宿では「昨日までは釣れていたんですがね〜」と言われてしまった。帰り道は実際も遠かったが、さらに遠く感じられた。でも、帰宅後に刺身とうしお汁を食べたが美味しかった。
2/11 日	9.0	梅見ラン		藤沢の新林公園まで梅を見に行った。公園までは話しながらのゆっくりラン。公園の梅は満開の木もあってきれいだったがまだ蕾の木もあって見ごろは来週かな。帰りは山を越えて帰ったが、骨折以来山道を通るのは久しぶりで、まだ右足での着地は不安があった。坂に合わせ歩幅を調整するのが結構大変だった。山を降りてからはいつもの練習ペースでしっかり走れたが、走り終えた後にはやはり膝に痛みが出た。
2/12 月	20.0	自宅〜藤沢市役所〜江ノ島〜湘南サイクリングロード（少し進んだ所が工事中のため折返し）〜腰越〜手広〜自宅	1時間52分	２時間走を行うつもりだったが、サイクリングロードが工事中で行き止まりだったため、少し時間が短くなってしまったが２０キロ走れたので十分。走った後膝が痛くなるのは相変わらずだが、少しずつだが良くなってきてる気がする。 午後からはくしゃみ、鼻水の連続。早くも花粉症の季節がやって来た。
2/13 火	0.0			打合せのため江東区の猿江に出かけた。帰りに以前一緒に仕事をした人達と住吉の昭和４０年代風レトロな飲屋で呑んだ。ビール＆ホッピーを飲みながら時間が経つのも忘れて色々な話で盛り上がった。
2/14 水	0.0			本格的な雨。でも、花粉が飛ばないので雨もいいかも。
2/15 木	3.0	家の周りをjog	15分	帰宅時間は遅かったが、夕食後に走り出した。しかし、どうも気分が乗らないし、右膝もモヤモヤとした感じがしたので３キロで走行中止。トボトボと歩いて戻ってきたが、汗をかいた身体には寒かった。２３時を過ぎているのに３人のランナーと遭遇。もしかしたら東京マラソンに出るのかな？
2/16 金	0.0			明日の土曜日に東京マラソンの受付にわざわざ東京まで出てくるのも時間の無駄なので、今日のうちに手続きをするためサッと退社。帰宅後に走ろうと思えば走れないことは無いが、あえて走らず。練習不足で不安はあるが、ここで故障が悪化したら１８日に間に合わなくなるので、これでいいのだ。
2/17 土	0.0			明日はビッグイベントの東京マラソン。今日は体力温存のため走りません。練習不足で河口湖の二の舞にならなければいいのだが・・・。天気もあまり良くないようだが、花粉症の私にとって晴天より雨のほうがいいのだ、と前向きに考えよう。とにかくマイペース＆粘りの走りで頑張る。
2/18 日	42.2	東京マラソン	3時間50分20秒（ネット3時間45分09秒）速報値	フル復帰後すでに二回完走（完歩）しているので余裕を持って参加。今回は都心や浅草などコース周辺の景色を車道から眺めながら楽しんで最後まで歩かずに完走することが目標。なにせ記念すべき第1回大会だもの。ずっと雨だったけど、歩かずに楽しんで完走できて満足。スタート前１時間近く雨のなかでスタートを待っている時が一番辛かったが、走り出してしまえば雨も余り気にならなかった。
2/19 月	0.0			今日は仕事で遅くなったし、疲労が残っているので休み。幸い、心配していた左足首、右膝、骨折部分の故障箇所はいずれも問題なし。しかし、練習不足は３０キロ以降の走りへの影響は勿論、走った後のダメージも大きかった。
2/20 火	0.0			今日も帰りが遅かったので走らず。もっとも仮に早く帰れたとしても、走るのは厳しい状態。
2/21 水	6.0	家の周りをjog	31分	体の具合を確認しながら走ったが、予想以上にダメージが残っていた。暫くは無理せず徐々に調子を戻していこう。
2/22 木	6.0	家の周りをjog	30分	予報では明日は雨で走れそうに無いので、２日連続になるけど無理の無いように走った。ダメージ回復度は８５％程度。湘南国際マラソンの案内が来ていた。
2/23 金	0.0			今朝は寝坊して危うく遅刻するところだった。やっぱり、まだ疲労が残っているようだ。夜は帰りが遅かったので休養日とした。ダメージ回復度は９０％。
2/24 土	0.0			今日は休日なのに出勤。こんなのが５月まで続くのかな？出社時間はいつもより遅いので、早朝に走ろうかとも思ったが、今の状態には練習より休養の方がプラスになると判断した。
2/25 日	10.0	笛田公園〜湘南江ノ島・腰越周回コース	49分	昨日は仕事からの帰宅が１時過ぎ。しかし、何とか寝坊せずにクラブの練習に参加した。走った後、膝に痛みがあるのは相変わらずだが、東京マラソンで受けたダメージからは復活した感じ。今日で２か月連続月間走行距離が１００キロを超えたが、前回、昨年６月７月と２か月連続で１００キロ超えの結果、８月に故障してしまった。今度は故障しないように気をつけないと。
2/26 月	6.0	家の周りをjog	30分	打ち合わせで京橋に行った。帰りは東京駅から座って楽々帰宅。いつもよりだいぶ早かったので、少し長い距離を走ろうと思ったが、脹脛に張りがあるので結局いつものコースを走って終わり。まだ東京のダメージが残っているのかな？
2/27 火	0.0			帰りが遅かったので休み。気になる箇所はいくつかあるが、以前に比べれば体調は格段にいいし、調子も上向きなので焦ることないさ。
2/28 水	0.0			今日も帰りが遅く走れず。今週は遅い日が続きそうだ。
走行距離	108.2  km