月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	0.0			昨日、３キロ走れることを確認したので今日は休み。
11/02 木	0.0			今日もあえて走らず。
11/03 金	3.2	市民駅伝		先月中旬に故障した人の代わりに駅伝参加を依頼されたが、その時は故障がこんなに長引くとは思っていなかったので気軽に引き受けてしまった。いまさら故障を理由に断れないので不安だったが、何とか順位を落とさずにゴールできて一安心。タイムもぎりぎりキロ４分を切れていたので、今の状態では十分満足。走った疲れよりも、その後の打ち上げで飲み疲れ。
11/04 土	0.0			昨日の打ち上げ＋αの飲み疲れで起きられず。先月の東日本駅伝の後も筋肉痛になってしまったが、今回も僅か３キロ余りなのに筋肉痛。幸い故障箇所にたいした痛みも無くてほっとした。
11/05 日	0.0			今日は日曜だと言うのに朝から出勤。しかも、予定通り進まず久し振りの泊まり。疲れたな〜。
11/06 月	0.0			昨夜は会社の仮眠室に泊まったが、通勤時間が無い分睡眠時間はいつもより長いけど、やはり疲れる。さらに、帰宅時には線路内に人が立ち入ったため、新橋から乗車した東海道線が品川駅でストップ。３０分遅れで帰宅。疲れた〜。
11/07 火	0.0			今日も帰りが遅く走らなかった。
11/08 水	0.0			今日も帰りが遅かった。そろそろ週末あたりから走り始めないと河口湖に間に合わなくなりそう。
11/09 木	0.0			ちょび丸さんの「自棄酒につきあう会」に参加したけど・・・・え〜と。え〜と。あれ？
11/10 金	0.0			昨夜のことが思い出せない。焼酎を飲む前までの記憶はあるが、その後のことは全く記憶にありません。参加した皆さんに失礼なことを言っていなければ良いが・・・。暫くお酒は控えます（反省）
11/11 土	10.0	ＴＭ	１時間	朝からずっと雨が降っていたので、久し振りに山崎の温水プール併設のトレーニングルームに行った。バイクでウォーミングアップの後TMでラン。外を走るのと違い室温が高く風も当らず疲れる。平日は帰りが遅くて利用できないが、雨が降った休日の練習にはいいかも。
11/12 日	0.0			昨日の影響か、故障箇所に少し痛みが出たのでお休みです。
11/13 月	0.0			故障箇所の脹脛は相変わらず調子がイマイチ。痛みも少しあるし、体重がかかった際にしっかり過重を受けとめる感覚がなく、フニャとなる感じがする。サポーターかサポート機能のあるスパッツでも試してみようかな。
11/14 火	0.0			急に雨が降ってきたので走らず。
11/15 水	0.0			会社を休んで上野にある健康保険組合に行った。帰りに御徒町のスポーツ店で色々なシューズやウェアなどを見たが、CW-Xって結構いい値段するんだな。どの程度効果が期待できるかわからないし、費用対効果を考えてパス。とりあえずユニクロでスパッツを購入。
11/16 木	0.0			走ろうという気持ちはあるが、足の具合は相変わらず。焦ることないさ。
11/17 金	0.0			今日は帰りが遅かったので、迷うことなく休みです。
11/18 土	0.0			午前中は歯医者に行って、午後は買い物。夜はテレビ。
11/19 日	0.0			一応公園まで行っては見たが結局走らず。今日走らずしていつ走る、と自問自答するも答えは同じ。昼からは東京国際女子マラソンをテレビ観戦。
11/20 月	0.0			今日も走らなかった。今の足の状態と練習量では河口湖を完走するのは無理でしょう。でも、スタートラインには立つつもり。
11/21 火	0.0			これ以上故障箇所が悪化したらまずいので走らず。
11/22 水	0.0			木金と天気が崩れそうなので、走るとしたら今日が最後かと悩むが、結局走らず。
11/23 木	0.0			予想に反して日中は天気は崩れなかったが、２６日までは走らないことにした。
11/24 金	0.0			結局、11月の走行距離は１３キロのままで本番の河口湖をむかえる事となった。半分あきらめ、半分開き直りの心境。しかし、参加する以上ベストを尽くすのだ。
11/25 土	0.0			クラブのK目さん、K村さんと河口湖に向かう。宿はK目さんが毎年泊まっているところで、はのぼの温か民宿でリラックス。
11/26 日	42.2	河口湖マラソン	4時間53分くらい（記録証はナンバーカードと一緒に捨ててしまったので、正式タイムはネットで調べてから）	あ〜。やってしまった！フルマラソン自己ワースト記録大幅更新。フルマラソン復帰第一戦は練習量の少なさが、そのまま結果となった厳しいものだった。走る気力が萎えてしまいそう。
11/27 月	0.0			昨日いきなり長い距離を走ったので筋肉痛で階段の昇り降りが辛いだろうと思っていたが、腰や足に少し張りはあるものの、階段も普通に歩けてしまう。これって、まともに走ってないことの証だろうか？しかし、予想に反して少なかった身体的ダメージに反比例して精神的ダメージは大きかった。
11/28 火	0.0			次の挑戦は１２月のフグ釣りに決定。目標２０匹以上。走るのは当分お休み、の予定。
11/29 水	0.0			民宿でもらった「ヤーコン」を食べた。見た目はサツマイモに似ているが、調べると南米アンデス地方原産のキク科の多年草だそうだ。シャキシャキして甘味の無い梨のような食感でまずまずでした。
11/30 木	0.0			今日は休日出勤の振替休日でのんびり。午前中藤沢に行った帰りに小雨がパラパラと降る中、K内さんが走っているのを目撃、その後立ち寄ったコンビニでM輪さんとバッタリ会って少し話をした。みんな頑張っているな〜。
走行距離	55.4  km