月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	5.5	東日本国際駅伝	24分45秒	クラブで参加した駅伝の第４走者として駅伝を走った。しかし、このところの不調で練習不足に加え、最初の１キロを４分を切るオーバーペースで後半はヘロヘロ。帰りに寄った藤沢でも、生ビール４杯、ワイン２杯を飲んでヘロヘロ。
10/02 月	0.0			久々の筋肉痛。わずか５キロ余りを走って筋肉痛とは、悲しいやら情けないやら・・・。
10/03 火	0.0			先週に引き続き接骨院４回目。マッサージ＆灸＆ストレッチで体をほぐしてもらった。効果は不明。
10/04 水	0.0			久々に仕事で遅くなり、走らず。明日から雨模様なので少し走ってみようかと思ったのに。
10/05 木	0.0			家に着いたときは雨はやんでいたが、今日も仕事で遅くなったため走らず。メールで東京マラソンの当選通知がきていた。そろそろマラソンを意識した練習を始めないといけないな、と思いながらも体調が・・・。
10/06 金	0.0			以前一緒に仕事をしていた人と久々に会って住吉で飲んだ。昭和５０年代のレトロ風飲み屋で生４杯、もんじゃ・お好焼き屋で生２杯でヘロヘロ。錦糸町から横須賀線直通の総武線に乗ったはずが気がつくと23時千葉駅？。大雨でダイヤが乱れていて幸い上り電車があって何とか帰れたが、家に着いたのは1時過ぎでヘトヘト。明日起きれるか不安。
10/07 土	22.0	江ノ島水族館前〜湘南大橋往復		少し二日酔いの状態で走り始めたが、前半は意外と順調に走れた。しかし、１５キロ過ぎからは足が上がらず、故障箇所も痛みだしまともに走れず。長い距離を走るのは２か月ぶりで練習もまともにしていない状況では、今の走力はこんなもんでしょう。走ったあとにクラブメンバーの写真展を見に新宿に行き、帰りにチョット一杯。
10/08 日	0.0			先週の駅伝後のような筋肉痛はほとんど無かったが、全身に疲労感あり。まだ故障から完全には回復もしてないし、ここは無理せず完全休養とした。
10/09 月	6.0	家の周りをjog	30分	まだ長い距離は無理なので、暫く故障の回復状況を見ながら短い距離を走ることにした。
10/10 火	0.0			先週に引き続き接骨院５回目。電気＆赤外線＆マッサージ。効果はあまり感じられない。
10/11 水	0.0			体調不良で走らず。
10/12 木	0.0			久々に仕事で帰りが遅く走らず。
10/13 金	0.0			接骨院６回目。マッサージ＆赤外線＆電気＆カイロ。あまり効果がないので来週で行くのを止めよう。
10/14 土	0.0			走る気はあったけど、結局走らず。１日中ダラダラ、ゴロゴロ。
10/15 日	9.5	公園〜駅伝コース＋走る会１キロ		駅伝コースを初めて走ったが、故障中＆練習不足のためヘロヘロ。走る会で市役所のO田さんから、今年日本山岳耐久レースを完走した話を聞いた。２年連続参加できなかったが、来年は復活して再び参加したい。
10/16 月	0.0			接骨院７回目。電気＆赤外線＆マッサージ。故障も少しは回復傾向だけど、これは接骨院に通った効果なのかわからない。どうしようかな〜。
10/17 火	6.0	家の周りをjog	32分	様子を見ながらゆっくりジョグ。ゆっくりならば１０キロぐらいまでなら走れる感じ。
10/18 水	6.0	家の周りをjog	32分	２日連続で走ってみたが、まだスピードを上げたり、下り坂を走るにはチョット問題あり。
10/19 木	0.0			２０年来の付き合いのあった、取引先の知り合いの通夜に行った。暫く入退院を繰り返していたが病気だとわかってから僅か７か月余り。年も近く仕事のほかにゴルフなどにもよく一緒に行ったのに・・・残念。
10/20 金	0.0			仕事が遅く、故障部分もあまりよくないので走らず。
10/21 土	0.0			どうしようかなと迷いながらも結局走らず。
10/22 日	3.3	公園周回（約830ｍ）×４		２周目以降故障箇所が痛み出して、下り坂がまともに走れない状態になってしまった。故障回復までにはまだ相当の時間がかかりそう。
10/23 月	0.0			数年前に退職した元上司から丹波豆の枝豆をもらった。早速茹でて食べたが、見た目は悪いが甘味があって味が濃く美味しかった。
10/24 火	0.0			退社時千葉方面は大雨だったが、家の周囲は雨が降った形跡なし。故障中だし、久し振りに終電で帰りが遅く当然走れません。
10/25 水	0.0			今週はずっと仕事で遅く走れそうにない。故障には丁度いい休養と前向きに考えたいが、ここまで長引いているとこの先いつまで今の状態が続くのか少し不安になってきた。
10/26 木	0.0			新橋に着くと東海道線が止っていた。横須賀線で帰ろうかと思ったが、東海道線に座って開通を待って、通常より３０分遅れで家に着く。
10/27 金	0.0			故障の具合もだいぶ良くなって、そろそろ練習を始めようと思っていたら、急に右足の付根に痛みを感じた。どうなっているんだろう？
10/28 土	6.0	家の周りをjog	30分	昨日急に痛みだした足の付根は違和感はあるが痛みは無くなった。念のため朝は走らずに夜走ったが、故障は９０％回復した感じ。
10/29 日	5.0	公園〜駅伝コース１周		公園から七里ガ浜小学校までゆっくり、その後駅伝コースをキロ５分ペースでゆっくりと走った。調子はまずまずだが、無理をするとまた故障箇所が悪化するといけないので、駅伝コースは１周で止めて、公園までゆっくり歩いて戻った。
10/30 月	0.0			土曜日、日曜日走った後に右膝にモヤモヤとした感じがあったが、階段でズキっとした痛みを発症。そろそろ故障も回復かと思った矢先に、次から次へとどこかが傷む。やはり右足をかばってバランスが悪いからなのか？果して３日への影響は・・・。
10/31 火	3.0	家の周りをjog		とりあえず３キロ走れるか確認した。右膝は椅子から立ち上がるとき痛みが出るが、走るうえで特に問題はなかった。あとは以前からの故障箇所だが、こちらも走ったあと少し痛むが、３キロ程度なら問題なし。
走行距離	72.3  km