月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	0.0			今日も完全休養。
7/02 日	10.0	笛田公園〜湘南江ノ島・腰越周回コース	59分	先月の走行距離が怪我をする前と同程度に戻ったので、走力も戻ったと勘違い。練習コースを５０分切るペースでスタートしたが、７キロ過ぎに大失速・・・後半の坂は走れずに立ち止まること数知れず。そんなに甘くないね。
7/03 月	0.0			右足付根に痛みがあるので今日は休養。
7/04 火	0.0			相変わらず不調のため走らず。
7/05 水	0.0			雨はやんでいたが、今日も走れず。
7/06 木	0.0			だいぶ足の具合は良くなってきたけど、走るにはチョット・・・・もう暫く様子見。
7/07 金	0.0			明日は釣りで朝が早いため、夕食後現地に向け車で出発。現地では車の中で仮眠。
7/08 土	0.0			飯岡：幸丸でシリヤケイカ釣り。シリヤケイカって変わった名前だけど甲イカの一種でスミイカに近い。墨を沢山吐くとの情報があったので、１００円ショップでビニールカッパ上下を買っていったが、自分が釣ったイカからの墨はもちろん横から後ろから墨の攻撃を受け、体中真っ黒。しかし、久々に入れ食い（正確には入れ乗り）で楽しかった。釣果：５０杯。
7/09 日	0.0			昨日の疲れと睡眠不足で起きれず。起きた時にはすでに８時を過ぎていたので練習には行かずに豊島屋へ鳩サブレを買いに行った。随分と大勢の人が並ぶものだナ〜。その後、すぐに家へ帰って昨日釣ったイカを捌くのに大忙し。スルメイカと違って塩辛は作れないが、一夜干しなどを作った。
7/10 月	6.0	家の周りをjog	33分	右足は相変わらず。さらに、土曜日揺れる船で踏ん張っていたため左足の脹脛に張りと痛みが・・・そして、日曜日にイカを捌くために延々６時間近く腰を屈めていたため、腰に痛みが・・・。今度の土曜日は大丈夫だろうか？不安。
7/11 火	0.0			もう暫く様子見。
7/12 水	0.0			だいぶ良くなってきた感じ。
7/13 木	6.0	家の周りをjog	34分	具合は回復傾向。ただし、直ぐに息があがってしまい、後半まで息が続かない。
7/14 金	0.0			明日寝坊するとまずいので、早く寝よう。
7/15 土	22.0	日本エアロビクスセンター〜上総一ノ宮駅		合宿で日本エアロビクスセンターへ。１０時から九十九里に向け走り始め、前半はまずまずの調子だったが、暑さとこのところの走りこみ不足で後半はペースが上がらないどころか、維持もできず途中で歩きまで入る状態。 結局、九十九里海岸を前に上総一ノ宮駅で収容車に。休憩をとっても再度走ることは無理とあきらめ、早々とビールを飲んだ。こんなことではいかんな〜。
7/16 日	5.0	日本エアロビクスセンタートラック＆ウッドチップコース		朝５時起床。６時過ぎから走り始め、最後は３チーム対抗リレー。抜きつ抜かれつ盛り上がって、合宿を終了。
7/17 月	0.0			右腰に疲労が残っている。やはり、まだ走りのバランスが悪いからだろうか？昼過ぎから雨も降り出したことだし、今日は休養としよう。
7/18 火	0.0			今日は朝から一日中雨。疲労回復には良い休養だ。
7/19 水	6.0	家の周りをjog	34分	右腰の調子は相変わらず。ゆっくり走りながら回復を待つか、思い切って休養するか悩む。
7/20 木	6.0	家の周りをjog	30分	途中で雨に降られたため、少しペースを上げたが具合はまずまず。
7/21 金	0.0			天気予報では夕方から雨は止むはずだったが夜も雨。今年の夏はいつ来るのだろう。
7/22 土	0.0			朝は雨。夜走ろうと思ったらテレビを見ているうちに転寝。
7/23 日	10.0	笛田公園〜湘南江ノ島・腰越周回コース	54分	長い距離を走ると再発するのではと不安はあるが、腰の痛みはほとんど無くなった。先月から急に走行距離を延ばしたのが原因か、それとも７月８日に殺生したシリヤケイカ５０杯のたたりか、原因がはっきりしないので少し不安。
7/24 月	16.0	自宅〜手広〜腰越〜江ノ島（ヨットハーバー）往復	1時間38分	明日は職場で定期健康診断がある。検査の前に急に運動したからといって検査の数値がよくなるとは思えないが、いつもより少し足を延ばして江ノ島まで。午後１０時を過ぎると島内への車は規制されるそうで、夏のにぎやかさどころか人影もほとんど無く寂しい感じがした。
7/25 火	0.0			調子はまずまずで体調も特別問題は無いが、疲労を残さないよう積極的休養。
7/26 水	16.0	自宅〜北鎌倉〜鶴岡八幡宮〜鎌倉駅〜滑川〜稲村ガ崎〜鎌倉高校前〜手広〜深沢〜自宅	1時間40分	夜の鎌倉を走る。昼間は観光客や海水浴客で賑わう街や海岸も夜はひっそり。都心などの街は夜でも明るいが、鎌倉の夜は暗い。気をつけてはいたが鎌倉高校前の坂で転倒。膝を少しすりむいた程度で大事には至らず。走りなれない夜道はもっと注意しなければと反省。
7/27 木	0.0			今日は休養日。故障しないように疲労がたまる前に休む。今夜は早く寝よう。
7/28 金	6.0	家の周りをjog	33分	やはり夜は走りなれた道が安心。
7/29 土	23.0	自宅〜手広〜腰越〜江ノ島〜湘南サイクリングロード〜茅ヶ崎（折返し）〜江ノ島でギブアップ	2時間40分	あぢぃ〜。気象庁は関東地方はまだ梅雨明けしていないというが、絶対梅雨明けしてる。６時半から走り始め前半はキロ６分ほどのイーブンペースだったが、折り返してからは暑さにヘロへロでまともに走れず。腰に違和感まで出はじめたので、江ノ島でギブアップ。江ノ島からはモノレールに乗って帰ったが、汗が止まらないため座るわけにもいかず、○×を漏らしてしまったように足元にはポタポタと汗が・・・。家に帰って体重を量ると２．５キロ減。途中水分を１．５ℓ飲んだから４ℓの汗をかいたのか。
7/30 日	10.0	笛田公園〜湘南江ノ島・腰越周回コース	57分	昨日のダメージの影響か、１０キロを走りきれずに途中何度も立ち止まる。練習ではなく単に疲れただけ。
7/31 月	0.0			今日は完全休養日。肉体的な疲れだけでなく、精神的にも疲れた。 月の前半は不調であまり走れなかった割には月間走行距離はまずまずだったが、何処まで走力アップに結び付いているかは秋にハッキリするだろう。
走行距離	142.0  km