月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	0.0
6/02 金	0.0
6/03 土	0.0			金谷：太海丸でマルイカ釣。マルイカ１７杯。家に帰って早速食べたが、柔らかくて美味かった。
6/04 日	10.0	笛田公園〜湘南江ノ島・腰越周回コース	54分
6/05 月	6.0	家の周りをjog	33分	２月の練習再開以来初めて１０キロ走った翌日にも走ることができた。段々と回復してきた証か？
6/06 火	6.0	家の周りをjog	32分
6/07 水	0.0
6/08 木	6.0	家の周りをjog	33分
6/09 金	0.0
6/10 土	23.0	三浦半島ラン（笛田公園〜梶原〜北鎌倉〜八幡宮〜鎌倉〜逗子〜長者ヶ崎〜林交差点）		長い距離を走るのは、昨年７月以来実に１１か月振り。５３キロ全てを走りきるのはまだ無理なので、２３キロの林交差点まで走って、後は伴走車から応援＆給水サポート。来年は是非全コースを走りたい。
6/11 日	0.0			午後から横浜のベイサイドマリーナにあるアウトレットモールに買い物に出かけた。ナイキのランパンを購入。
6/12 月	0.0			ワールドカップを見るためだろうか、帰りの電車がやけに混んでいた。しかし、結果にがっくり。
6/13 火	0.0			土曜日に久し振りに長い距離を走ったが、筋肉痛はないけど脹脛内側を強く押すとビリビリと電気が走るような痛みを感じる。少し筋を痛めたかもしれない。もう少し走れると思ったが、２３キロで止めておいて正解だった。
6/14 水	0.0			足の具合もだいぶ良くなったので走ろうと思ったら、急に雨が降ってきて結局走らず。
6/15 木	0.0			雨のため走らず。
6/16 金	0.0			帰りが遅く走らず。結局、日曜から金曜まで走らなかった。
6/17 土	22.0	日本エアロビクスセンター〜茂原駅〜上総一ノ宮駅〜九十九里一ノ宮海岸		合宿の下見で房総へ。スタートはゆっくりペースで余裕があったが、後半はペースが上がり一杯一杯。一週間ぶりのランにはきつかった。
6/18 日	8.0	成就院あじさいラン＋走る会１キロ	走る会1キロ４分１８秒	極楽寺成就院へあじさい見物ラン。階段の両脇に色とりどりのあじさいが見ごろを迎えていた。９時前だというのに見物客が大勢。
6/19 月	0.0			今日は会社で歓迎会。脹脛の筋に張りがあるので丁度いい休足日。
6/20 火	6.0	家の周りをjog	32分	走り始めてすぐに不調を感じた。やはり２週連続で２０キロ以上を走ったからだろうか？しかし、４キロほどでいつもの調子に戻って一安心。
6/21 水	6.0	家の周りをjog	31分	調子はイマイチ。暑さのせいで、水分を取りすぎて体が重い。
6/22 木	6.0	家の周りをjog	29分	ここ数日調子が良くないこともあり、走ろうか迷っているうちに１０時を廻ってしまったが、意を決して走り出すと５０メートルほどで雨が降ってきたのでそのまま引き返した。雨は一時的なもので、結局走らない理由を探していただけだった。これではいかんと３０分後もう一度着替えて走り出す。後半少し雨に降られたが、ほてった頬に気持ちよかった。気がつけば、月間走行距離１００キロにリーチ。２月の練習再開以降徐々に月間走行距離を伸ばしてきたが、昨年７月以来１１か月ぶりの１００キロがついに目の前に・・・・。
6/23 金	0.0			足に少し痛みがあるので今日は念のため休養。
6/24 土	0.0			久し振りの休日出勤。仕事が忙しいからの出勤ではなく、社員持ち回りのいざという時の緊急時対応出勤。従来１名出勤だったのに５月から２名出勤になったので、順番が早く回ってくるようになった。
6/25 日	21.0	笛田公園〜湘南江の島〜湘南海岸往復	2時間22分	クラブのLSDで笛田公園〜湘南江の島〜湘南海岸往復。ずっと鎌倉に住んでいながら、湘南海岸を走るのは初めて。いつも家の周辺をチョコチョコと走るだけで、鎌倉や江ノ島近辺の海沿いの道は走ったことなかったが、海を見ながら走るのもなかなか良いものだ。時々は海辺を走ってみようかと思うが、家から海まで片道５．５キロ、普段は走っても最長１０キロまでなのでチョト遠いな〜。ついに月間走行距離１００キロオーバー！スピードが元に戻るには時間がかかりそうだが、この調子で距離を伸ばしていけばいいじゃない。かな？
6/26 月	0.0			走れない程ではないが、若干右足と腰に疲労が残っているので今日は積極的休養。ある程度走れるようになってきたのでここで焦らずじっくり行こう。
6/27 火	6.0	家の周りをjog	33分	足の具合を確かめながらゆっくりと走る。調子はまずまずかな。
6/28 水	6.0	家の周りをjog	32分	右足に疲労と痛みが出てきた。先月に比べ距離を延ばし過ぎたかな？
6/29 木	0.0			今日は無理せず、完全休養。
6/30 金	0.0			今日も完全休養。 今月は月間走行距離が１３０キロを超えた。いままでの最長は１８９キロで、１５０キロを超えたことも何回かあるが、いずれも富士登山や北丹沢・山耐などの山登りの歩きを含めての距離で、走りだけの距離では１３０キロ程度だった。今月は純粋に走った距離で１３０キロ超え。怪我する前より真面目に走っていることになるかな？
走行距離	132.0  km