月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	0.0			【朝】６：３０起床 【食事】朝：チーズトースト、めかぶ、珈琲@かみどり　給食：おにぎり2個、ハムチーズマフィン、ベーコンエピ、お菓子　夜：チーズパン、さつまいもパン、珈琲@かみどり 今の力は出し切りました。風邪も引かず、故障も悪化せず、アクシデントもなく、力を出し切れたことに感謝。 次はもっとかっこよく。 ０：００就寝
2/02 月	0.0			【朝】７：３０起床 【食事】昼：鯛の煮付け定食　夜：ロースカツ丼 2月になった。イベントが終わり春が来た。ロス気味。 夜nonプチ残魚。 ０：００就寝
2/03 火	0.0			【朝】７：００起床 【食事】昼：焼鮭定食　夜：美味しいお弁当 午後講師。 夜懇親会 ２３：００就寝
2/04 水	0.0			【朝】７：００起床 【食事】昼：煮込みハンバーグ定食　おやつ：長崎カステラ、プリンチョコクッキー　夜：マグロのクリームパスタ、カフェラテ しばらく詰まっていた案件に風穴。流れるときはするすると上手くいくんだなぁと思った一日。不思議だなぁ。プチ残魚。 ２２：１０就寝
2/05 木	3.0	白幡沼2周		【朝】５：４５起床 【食事】昼：夢民的スープカレー　夜：蟹と海老のペペロンチーノ 白幡沼走。朝の空気は気持ち良い。 プチ残魚。明日を乗り切ればマイペースに戻せるはず。 ２１：５０就寝
2/06 金	0.0			【朝】６：３０起床 【食事】昼：焼鮭定食　夜：まぐろ巻き、納豆巻き、お味噌汁、ブルーベリーハニーバナナミルク 目覚ましにも気づかず眠り続けて寝坊した。 午前中でイベント一つ終了。やるべきことをダッシュで済ませて早めに退勤。 買い物して帰宅。週末家事。幸いアクシデントがなかったので、なんとか1週間乗り切れた。 夜明日のおさらい ２：００就寝
2/07 土	0.0			【朝】７：３０起床 【食事】朝：ブルーベリーハニーバナナミルク　昼：長ネギとポークのクリーミーキーマカレー菊いもと豆のココナッツカレーあいがけ大盛、キャラメルパンナコッタ、コーヒー　夜：韓国料理、び、ま 朝K古。おさらいの効果がありました。気分もいいです。 ランチ、たまたま相席になった方と楽しくおしゃべり。ほっこりした気分になる。感謝。 夕D。夜打ち上げ。一緒にいて居心地のよい人たちとの宴。とても楽しかった。久しぶりにお酒を飲んだ。 １：００就寝
2/08 日	0.0			【朝】９：３０起床 【食事】昼：海老カツクリームコロッケチーズメンチ定食　おやつ:珈琲＠かみどり、チョコラスク、チョコクッキー 朝起きたら雪が積もっていて、まだ降り続いていた。雪だるま、住民風で作成。かわいくできたが、写真撮り終わったら、ベランダの手すりからすべり落ちて雪片と布切れに戻ってしまった。 昼鍼治療。今後は、右の足首の硬さと左腰の詰まりを解消させたい。肩に残る凝りの残骸からの疼血が多かった模様。まだ残ってるんだなぁ。朝ストレッチをするようになってから、腰の不安はだいぶ薄らいでいる。 買物して帰宅。スニーカーがへたってきたので全く同じものを購入。 週末家事。投票所へ。NHKの出口調査に協力してみた。今回は携帯電話にもテレビ局からアンケート調査が２度あった。１回は協力。 苦手なことはほんの少しでもいいから毎日やる。そうすると忘れない。最近見つけた自分的ライフハック。 ２３：３０就寝
2/09 月	3.0	白幡沼2周		【朝】６：３０起床 【食事】昼：焼鮭定食　夜：エリンギの天ぷら、ニラもやし炒め、モツ炒め、ちくわの磯辺揚げ、焼きそば、納豆チャーハン、の、ブルーベリーハニーバナナミルク 朝白幡沼走。空気が冷たくて気持ちが良い。体調は良く、身体の軸はしっかりしてる感じだけど、何しろ練習ゼロというのがネック。右親指付け根の違和感も微妙に残ってるような。 夜送別？会 とりあえず毎練。 ２３：５０就寝
2/10 火	0.0			【朝】７：３０起床 【食事】昼：煮込みハンバーグ定食　夜：チーズトースト、お味噌汁、もずく酢、ブルーベリーハニーバナナミルク プチ残魚。この種の仕事が一番気を遣うし、時間もかかるし、疲れる。でも、良い方向に決まってほっとした。 仕事は、世のため人のために少しはなってるなと思うとやっててよかったなーと思う。人に対して誠実に向き合うことが信頼を生むと思う。 明日はお休みなので嬉しい。 ０：１０就寝
2/11 水	6.0	白幡沼3周＋		【朝】９：００起床 【食事】昼：バタートースト柚子ジャム添え、目玉焼き、ベークドウインナー、もずく酢、トマトジュース、珈琲@かみどり、ブルーベリーハニーバナナミルク　夜：ご飯、お味噌汁、ポパイ、もずく酢 よく寝た。久々の完全オフ。心身ともに緩める。 就寝前起床後のストレッチは、明らかに身体に良い効果をもたらしてる。 久しぶりの雨。午前買物。週末的家事。 午後白幡沼走。買物中にしごとの電話。 夜頼まれごと作業。とりあえず毎練。 ０：００就寝
2/12 木	3.1	白幡沼2周		【朝】５：３０起床 【食事】おやつ：チェリーボンボンロイヤルミルクティー、コンソメスープ　昼：ゆずとろろうどんとり天イカ天付き　夜：ほうれん草炒め、栗おこわ、もずく酢 西にお出かけ。富士山激烈綺麗。それだけで得した気分。紙コップがヘラルボニーのデザインに変わってた。めちゃかわいい。 しごとしゅうりょう。日帰りは気楽だけど身体にダメージあるなぁ。近くならいいんだけど。 帰宅したら突然腰痛。走ってないのと飛行機や電車に長時間乗ってたからだなぁ。初めはちょっとの痛みがだんだん痛くなって本格的に痛くなった。急に気分が暗くなる。 １：５０就寝
2/13 金	0.0			【朝】９：００起床 【食事】昼：クロックムッシュ、カフェラテ　おやつ：ホットアップルパイ、珈琲@かみどり　夜：栗おこわ、あさりおこわ、焼き餃子、お味噌汁、トマトジュース、もずく酢 お休み。腰痛継続。 午前さんぱつ。 午後不定期家事。足元一斉更新。 パッキング。荷物は最小限に抑えた。 午後漢方鍼灸療院。この手の腰痛は3日で治るのだけど、急ぎたい。 夜、ちょっとしごと。こまめに片付けておけばあとが楽。 ０：１０就寝
2/14 土	0.0			【朝】８：００起床 【食事】朝：ブルーベリーハニーバナナミルク　昼：ミラノサンド、ロイヤルミルクティ　夜：ノンベジカレーセット、ホットチャイ 腰痛継続。少し範囲は狭まって底は打った感じだけど。 軽くおさらい。午前K古。G6無事合格。今日の分は減点なし（けんじょうでマイナス3）。 よくできてましたと言われて嬉しかったです。準備をすれば結果は応えてくれるんだなぁ。 これからも苦手なことは毎日一回おさらい方式でいきたい。 ちけっと挑戦。4回連続落選してるけど、懲りずに5回目に挑戦。やっぱり人気あるなぁ。習い事もそうだけど続けたもん勝ちという意識で。 ほぼここの店舗でしか食べることができないジャーマンドックが一年前の店舗リニューアルでなくなったらしい。ショック。仕事の時は時間的に利用しないから、確かに入ったのは一年ぶりくらいかも。もっと食べておけばよかった。悲。 腰痛にバファリンが効くかどうかわからんが、とりあえず服用してみた。 チェックインしてとりあえず充電と思ったら、Apple Watch用の充電器を忘れてきたことが判明。一昨日の出張は日帰りだったから、ポーチに戻すの忘れてた。 DAISOにダッシュで買いに行こうと思ったけど、フロントにダメ元で聞いてみたら、なんとあった！！助かった！ありがとう、Dホテル！これからもここを利用します。 こっちにかえってきて、いろんな方に気遣いして頂いた。ありがたいなぁ。涙。 それにしてもこのところやりたいことが多すぎて、コントロール可能な域を越え続けてる。腰痛も腰が悪いのではなく、緊張が続いているよという身体のサインなのかも。わからんけど。身体の反応の解釈は難しい。 ２２：３０就寝
2/15 日	42.0	熊本城マラソン	5:54:30（2:54-38:27-39:22-38:37-39:30-39:59-39:45-43:52-49:53-22:11）前半2:47:18 後半3:07:30	【朝】７：３０起床 【食事】朝：ツナマヨおにぎり、アップルジュース　給食：バナナ、シフォンケーキ、苺、オレンジジュース、太平燕　夜：お通し、シューマイ、海鮮炒め、海老チリ、麻婆豆腐、炒飯、太平燕、杏仁豆腐、び、か、ふ 朝起きてすぐチェックしたが腰痛は継続。歩いても響く。走れるか不安。右足親指付け根の違和感がいつ再発するかわからん。本格的に痛くなったら即リタイヤすることでとりあえず出走。 スタートを待つ間、制限時間が７時間だからキロ10でいけばよい。キロ８レベルで走り出して関門を通過し、その後落ちても行けるかもと思う。 腰に響かぬよう、そーっとスタート。不思議と痛みなし。キロ８なら腰痛に気づかれぬまま行けるかもと思う。 懐かしい街並み。暖かい応援。友人の熱い応援を受けて幸せな気持ちで走る。5キロ、10キロと距離を越えるたび、ここまで走れただけでもすごいやと思う。 30キロ過ぎからはさすがに疲れてきたけど、とりあえず（自分としては）走るフォームで通した。給水所以外では歩かず。 今回はトイレに行かずに済んだので時間のロスが避けられた。 最後の城内の坂では歩くようなペースになったけど無事ゴール。奇跡的。治療してくれた先生、42キロ持ってくれた身体に感謝。 走後、友と打ち上げ。今回はスタート前も給食も少なめだったので食事が美味しかった。 ２２：１０就寝
2/16 月	0.0			【朝】７：００起床 【食事】昼：　夜： 市電が走る音で目覚める。 発表会の翌日も思ったけど、昨日は夢じゃないよねと思う。 腰痛継続。歩いても響く。これでよくフル走れたな。 腰痛の他は、ちょっと筋肉痛があるくらい。腰をかばって走ってるせいか、足指上部に４か所豆。これは仕方ないな。 体調はよい。老廃物が排出されてる気がする。 これで2月の３つのイベントは無事終了。好きでやってることだけど、自分なりに頑張りました。
2/17 火	0.0
2/18 水	0.0
2/19 木	0.0
2/20 金	0.0
2/21 土	0.0
2/22 日	0.0
2/23 月	0.0
2/24 火	0.0
2/25 水	0.0
2/26 木	0.0
2/27 金	0.0
2/28 土	0.0
走行距離	57.1  km