月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 木	0.0			【朝】６：４０起床 【食事】昼：鰈の煮付け定食　夜：海老カツ、コロッケサンド、ハムチーズクロワッサン、ミルクティー 冬が終わった感。暖冬だったなぁ。真冬のパジャマを着用せずに冬が終わってしまった。寒いと感じた日は数日だったなぁ。今週公園で鶯を見かけた。 夜C。振り落とし時に動きをとらえるのがまだかなり苦手。 ０：３０就寝
2/02 金	0.0			【朝】６：１０起床 【食事】昼：ぶり大根定食　おやつ：クッキー、ずんだポテト 夜：白身魚のフライサンド、チーズパン、コーンスープ 部屋が静かで仕事が捗り、機嫌がよくなった。笑 早めに退勤。週末は嬉しい。 １：００就寝
2/03 土	5.0	白幡沼4周		【朝】８：００起床 【食事】夕：羊肉クミン串、水餃子、青菜炒め、じゃがいもの炒め、タジン鍋、び、わ、じ、プリン、ドーナツ 朝白幡沼走 午前週末家事。昼さんぱつ。 午後、久々に会う友人と宴。たまたま後ろの席に同郷者がいてしばらくおしゃべり。奇遇。 ２３：００就寝
2/04 日	5.0	白幡沼4周		【朝】８：３０起床 【食事】昼：チキンと鯖カレーのミールス、チャイ　夜：コーンパン、塩バターパン、コーンスープ、芹と卵の炒め 午前白幡沼走、週末家事の残り 午後C。 夕鍼治療54回目。 左右肩首背中腰。かなり強い治療だと感じる。 思うように凝りが抜けないので強めに打って、右も治療しましたとのこと。瘀血、内出血がかなりの量。 良くなってきてはいるけど、本来ならもっと早く抜けるものらしい。 どれだけ身体に無理をかけていたかと思うと本当に怖い。 ２２：３０就寝
2/05 月	5.0	白幡沼4周		【朝】６：３０起床 【食事】昼：グリーンカレー　おやつ：傍ら、ずんだ饅頭 夜：ヒレカツ、ご飯、ワカメと小ねぎの味噌汁、りんご、蜂蜜ヨーグルト 朝白幡沼走。 淡々と集中して仕事。雪のため定時退勤。 夜自主練。 ２３：５０就寝
2/06 火	0.0			【朝】６：３０起床 【食事】昼：グリーンカレー　夜：バラちらし、コロッケ２種、小ねぎとわかめの味噌汁、ココア 今日もほぼ定時退勤。いつもこうありたい。 夜自主練。 ２３：００就寝
2/07 水	5.0	白幡沼4周		【朝】５：３０起床 【食事】昼：いわしの梅生姜煮定食　夜：ビーフカレー、シナモンロール、ミルクティー 朝白幡沼走。 静かに仕事。ほぼ定時退勤。 夜Z。まだまだだなぁと再認識。 ０：３０就寝
2/08 木	5.0	白幡沼4周		【朝】７：３０起床 【食事】昼：松花堂弁当　おやう：苺ロイヤルミルクティー 夜：パパイヤの漬物、ぐるくん唐揚げ、かぼちゃのフライ、青菜とバラ肉の煮込、油ぞうめん、黒糖おやつ、鶏飯、ヨーグルト、び、お 朝白幡沼走 南に出張。初めての場所なのでちょっとわくわく。 ふと窓の外を見たら雪を纏ったでっかい富士山。迫力あった。南アルプスもきれいに見えた。 用務も滞りなく完了。 夜楽しい宴。 ２３：００就寝
2/09 金	0.0			【朝】７：３０起床 【食事】昼：豚骨うどん　おやつ：ラムレーズンアイス 夜：カレーコース、び、わ 午前パーソナル研修。どれも興味深く充実した時間を過ごせた。 帰る頃にようやく天気が回復し、海が綺麗に見えるようになった。 いったん帰社して、夜華麗宴。 ２：２０就寝
2/10 土	0.0			【朝】９：３０起床 【食事】おやつ：りんご、カフェオレ　夕：あんかけラーメン、ゆで卵、蜂蜜ヨーグルト、ミルクティー 週末家事。他は何もしないと決めた日。胃腸も休ませる。 ちまちま旅支度。準備を早めにしておくと結局いいことが多い。 １：３０就寝
2/11 日	0.0			【朝】７：１５起床 【食事】昼：ダルバート、チャイ　おやつ：フレンチクルーラー、チョコドーナツ、珈琲＠かみどり 夜：親子丼、豆大福、抹茶 午前、PT＠新宿７。今日も感動。 いつものエクササイズは十分にピッチの後回転させてやると、腰が丸まらずしゃがむことができ、股関節を引き込むことができる。 股関節が硬いというのは正しくなくて、股関節を動かせる体勢で動かしていないだけ。 午後C。周りにつられずしっかりやろう。 夜鍼治療55回目。両首肩背中腰デコルテ。 治療後、背中が筋肉痛。胸を張ると背中の深部が動かせるようになってきた感じ。凝りの塊が崩れ始めているのを感じる。 ハードディスクを2TBのSSDに交換すべくコピー作業。500GBが5時間で完了。 １：３０就寝
2/12 月	8.0	東浦和方面		【朝】７：４５起床 【食事】昼：チキンと鯖カレーのミールス、チャイ　おやつ：美味しい珈琲、フレンチクルーラー、チョコカスタードドーナツ 夜：だんご汁 地元のマラソン応援。走って９キロ地点まで行って応援。 １０キロより少し先の陸橋の下をくぐって復路側に移動。お店で珈琲飲んでトイレタイム。短い折り返しのところで再度応援。ここだと反対側を走っていくランナーが見えるので、応援の心構えができる。 応援後は、最寄りの駅から電車に乗って帰宅。なかなかよいルート選択であった。 スボロクはツッコミどころ満載だったけどレース途中で改修された。 データ保存用の外付ハードディスクをSSDに交換。ディスク名を変更して何事もなく稼働。 20251014までにはPCも更新せねば。11年使ってるけどサクサク動くSSDばいおちゃんと別れるのは寂しい。 ２２：３０就寝
2/13 火	5.0	白幡沼4周		【朝】５：３０起床 【食事】昼：グリーンカレー　夜：天丼、サラダ 朝白幡沼走。 比較的静かな１日。 ２３：００就寝
2/14 水	0.0			【朝】５：３０起床 【食事】昼：白菜とバラ肉の炒め定食　おやつ：高級チョコ 夜：ホットドッグ 夜Z。ふと気づいたら自然にかかとをつけずに動いていた。いつもこうならかなり軽く動ける。 ２３：３０就寝
2/15 木	0.0			【朝】６：４０起床 【食事】昼：煮込みハンバーグ定食　おやつ：ミニ饅頭 夜：コロッケサンド、クロワッサン、ゆで卵、味噌汁 仕事で広尾気味。 夜パッキング。概ね準備はしておいたけどそれでも１時間近くかかった。 ２２：３０就寝
2/16 金	0.0			【朝】５：００起床 【食事】昼：和風ハンバーグ定食、カフェラテ　おやつ：コンソメスープ 夜：うどん、鶏天、ぼた餅 早起きして出発。朝早いのに空港の行列半端ない。 強風の影響で滑走路が一本閉鎖になり離陸が大分遅れた。 空港に友人が迎えに来てくれるって本当に嬉しい。 懐かしいＺでP。 ランチして軽く夏の打合せ。受付してからイベントを堪能。ホテルチェックイン。疲労が残ってる感じで予定は一つ飛ばして休憩。夜Z。送ってもらって帰る。 色んな方の気遣いや歓迎に感謝。 ２３：５０就寝
2/17 土	0.0			【朝】８：１０起床 【食事】昼：鴨肉ステーキランチ　おやつ：桜ソフトクリーム 夜：スリランカカレー、ドーナツ よく寝たら大分元気になって頭痛消失。 午前懐かしいH治療院へ。両背中、左腰。左膝。膝は腸脛靭帯、腰、股関節からきてる模様。 ここは暖かくて落ち着くなぁ。いろいろおしゃべり。脚も軽くなった。 身体はしっかり前進してると言ってもらえた。 午後からランチしながら夏の打合せ第二弾。概ね決まってホッとした。 夕方夕日温泉へ。 ２２：３０就寝
2/18 日	42.0	熊本城マラソン	4:48:25	【朝】７：１５起床 【食事】朝：りんごジュース 給食：バナナ、おにぎり、味噌汁、ドーナツ棒、いちごカステラ、パインアメ、キャラメル、苺　夜：お通し、エビマヨ、酢豚、焼売、太平燕、炒飯、杏仁豆腐、び、か 熊本城マラソン 4:48:25 2:21-31:53-31:25-31:18-33:22-10:24-25:37-35:58-34:43-36:33-14:51 20キロ過ぎに若干別人脚に。 ハーフ手前と30キロ手前でトイレ 30キロあたりから疲れてきたので、ぼんやり走に切り替え。気持ちが楽になった。残り5キロで町中に入ってきたら元気復活。 心のなかで三拍子の市歌を歌いなかがら走る。 いつも朝5キロ走っているペースよりも速い速度で20キロまで行ってるので、楽に走ってはいるけど若干オーバーペースだったのかも。 後半は去年のほうが元気だったかも。最後の二段構えの坂は心づもりができていたので頑張れた。 気温21度。日射が強いので、水分を多めにとった。そのためかお腹がゆるくなってしまったけど脱水症を避けるためには仕方ない。 4キロと28キロ地点で友人に応援をもらう。15キロ地点では会えず。 その他、30キロ地点、37キロ地点でも。感謝。 ホテルに戻り洗濯して少し仮眠して打ち上げ。楽しかった。 ２２：３０就寝
2/19 月	0.0			【朝】８：３０起床 【食事】朝：梅昆布茶 昼：親子丼　夜：カレーうどん卵入り、ミルクティー、黄金パン 空港まで送ってもらってしばしのお別れ。see you soon 帰宅して洗濯して荷物整理。 ２２：５０就寝
2/20 火	0.0			【朝】６：３０起床 【食事】焼鮭定食　おやつ：クッキー　夜：唐揚げ、チーズ、クラッカー、び、し、に 左右の足の指先が２本（中指、薬指）死んだけど、今回は体液を抜かずにテープでカバーだけして様子見。 夜、プチ送別会。 ０：００就寝
2/21 水	0.0			【朝】６：３０起床 【食事】昼：茄子と豚バラの炒め定食　夜：ビーフカレー、チーズパン 夜Z。 ０：３０就寝
2/22 木	0.0			【朝】６：３０起床 【食事】昼：中華弁当　おやつ：石垣塩ロイズチョコ　夜：メンチカツサンド、チーズパン、人参ジュース やる気は、開始してから湧き出るものというのを実感。まずはちょこっとだけ始めてみれば調子が出る。 夜C。不安なところは力が入ってしまう。 帰りに書店に寄ってみたけど、面白そうな本には出会えず。 立ち読みした免疫力アップの本中に、免疫力を上げる行為の１番になっていたのはダラダラすること、だった。心身ともにリセットに必要な時間なのだろうと思う。確かに予定表に白い部分があるとほっとする。 ２：４０就寝
2/23 金	0.0			【朝】９：５０起床 【食事】昼：マトンキーマとチキンカレーのミールス、チャイ　夜：海老カツサンド、クロワッサン、野菜ジュース 週末家事。さんぱつ、買物。 夜B。２か月ぶりに会えて踊れて楽しかった。 動画を確認していて、最近手足に力が入って硬くなることがなくなってきたなぁと思った。逆にプラプラが目立つけど。 １：３０就寝
2/24 土	4.0	白幡沼3周		【朝】７：１５ 【食事】おやつ：カレーパン、珈琲＠かみどり　夜：キャベツとツナのパスタ、焼売、アジフライ、クリームコロッケ、卵焼き、び よい天気。気持ちよく目が覚めて窓を開けたくなった。春が来たなぁ。 週末家事。D練習。 午後走ってみたら右膝にかすかな違和感があったので途中で切り上げ。 買物に行ったが目的のものには出会えず。 ２３：００就寝
2/25 日	0.0			【朝】９：００起床 【食事】昼：黄金パン、ゆで卵、具沢山のお味噌汁、クリームコロッケ、カフェオレ　夜：キムチ炒飯、お味噌汁、ココア 午前中のんびり 午後C。レッスン後、突然疲労感。しばらくしたら復活。 そういえば今回はフル後の猛烈食欲がなかったなぁ。 夕方鍼治療56回目。両首・肩・背中、左腰、右手人差し指。右首・背中からの出血が多かった。左側が悪すぎて全く意識できなかった右側の症状がようやく表面化した模様。 おしり歩きをしばらくやってみることにした。 ２３：００就寝
2/26 月	0.0			【朝】６：５０起床 【食事】昼：ハンバーグ定食、カフェオレ　おやつ：コンソメスープ、コーヒー 夜：キャベツと玉ねぎとしめじとツナのパスタ、び、蜂蜜ヨーグルト ぼんやりとした頭痛。最近体調不良が頭痛で表現されるようになった。 背中は気持ちよい筋肉痛。肘が十分に後ろに引ける。ゴリゴリ音もかなり小さくなった。 ただどこまで治ってきているのか自分で判断しづらい。ある時突然治るのかもしれない。でもそしたら今まで黙って耐えていた部分に痛みや違和感が出るのだろうな。 去年11月に転院した時点でも相当悪かったと言われたので、最初はどれだけひどかったのか。 もう今となってはその感覚が思い出せない。大事に至る前に引き返すことができてホントよかった。 朝から北に出張。飛行機が飛んでくれてよかった。機内から美しい夕日を見ながら帰還。 ２３：４０就寝
2/27 火	0.0			【朝】６：３０起床 【食事】昼：グリーンカレー　夜：コロッケ、りんご きおも仕事その１。 ２２：３０就寝
2/28 水	0.0			【朝】６：１０起床 【食事】昼：茄子と豚バラ定食　おやつ：どらやき 夜：チーズドック、胡桃クリームチーズパン、アップルパイ、ミルクティー きおも仕事その２。全員力で午前中にとりあえず終了。 夜Z。正面向いて踊らず、ひねること。手足の力はよけいな力は大分抜けてきた。 リズムの次にアップダウンが大事。 注意すべき点、うまくできないところは無意識にできるまで練習しないと安定しない。 ただ動画を撮るだけなのに緊張して動きが乱れた。頭が真っ白になったらどうしようという恐怖も出てくる。慣れないと。 １：３０就寝
2/29 木	0.0			【朝】６：１０起床 【食事】昼：牛重 夜：ボンゴレビアンコ、具だくさんの味噌汁、蜂蜜ヨーグルト 北に出張。暖かい。雪も少ない。 予定をこなして帰還。 ０：３０就寝
走行距離	84.0  km