月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	0.0			【朝】７：３０起床 【食事】昼：新ぱち農弁当、マンゴーミックスソフトクリーム、カフェラテ　夜：鶏の唐揚げ、チーズクラッカー 業務第三部続き。結局時間ぎりぎりになりバタバタ搭乗。よい天気で、島々がくっきり見えた。 いったん帰社。夜Z。2か月目の振り。細かいところまで丁寧に動くように。 ０：２０就寝
2/02 木	0.0			【朝】６：１０起床 【食事】昼：酸辣湯麺、半炒飯　おやつ：切腹最中、紫芋タルト、苺サンド　夜：カツ丼、に、ヤ千 朝から集中して仕事。夜Z。少し音を聞き取れる脳になってきたかも。 ラン用腕時計更新。ちょっとちゃちく見えるけど、軽いし薄いしバンドの着脱がとてもしやすい。進化してるなぁ。 ２３：００就寝
2/03 金	0.0			【朝】６：２５起床 【食事】昼：焼鮭定食　夜：ホットドッグ、ロイヤルミルクティー、りんご、アップルパイ なんとか仕事を片付けて退社。夜Z。 一本目はなんとかついていけたけど、二本目はボロボロ。いつまでも先生を見て踊ってるから、振りが頭に入ってないのが原因。 １：３０就寝
2/04 土	5.0	白幡沼4周		【朝】７：３０起床 【食事】昼：海老サーモンサンド、沖縄黒糖ラテ　夜：サラダ５種、黒豚餃子、キムチ炒飯、苺杏仁豆腐、び、珈琲＠かみどり 立春。朝白幡沼走。 午前通院。5と7で嬉しい。感謝。処方箋をもらう。 午後Ｋ。 夕方駅にお迎え。おしゃべり６時間。 １：４０就寝
2/05 日	5.0	白幡沼4周		【朝】７：３０起床 【食事】ブランチ：コーンパン、塩バターパン、目玉焼き、ボイルドウインナー、コーンクリームスープ、野菜ジュース、りんご、珈琲＠かみどり　おやつ：モンブラン、珈琲＠かみどり　夜：天ぷらそば、サラダ、長芋の唐揚げ 引き続きおしゃべり５時間。 みっちり予定の詰まった土日が無事終了。 夜白幡沼走 ０：００就寝
2/06 月	5.0	白幡沼4周		【朝】５：３０起床 【食事】昼：ホタテと野菜の炒め定食　夜：チャーハン定食、りんご 朝白幡沼走。 ２３：００就寝
2/07 火	5.0	白幡沼4周		【朝】5：４０起床 【食事】昼：レバニラ炒め定食　夜：ふかひれあんかけ炒飯 朝白幡沼走。 毎日ジェットコースターに乗ってる感じ。平日も土日も牛牛。 夜、新宿3にgo!!H先生。腰が縮んでいた模様。帰りに靴がゆるくなった。 ２３：４０就寝
2/08 水	0.0			【朝】６：０５起床 【食事】昼：パッタイとグリーンカレー弁当　夜：卵サンド、ミルクティー、肉野菜炒め、山芋の千切り、エリンギの天ぷら、フライドポテト、び、お 朝起きられず。午後講師。 睡眠不足気味。夜Z。ぼんやり捉えていた動きが少しずつはっきりしてきて、最近とても楽しい。やる気もアップ。 宴。久々の雰囲気。 ２：００就寝
2/09 木	5.0	白幡沼4周		【朝】９：１５起床 【食事】昼：かま丼　夜：さぬきうどん、林檎、チョコプリン 朝白幡沼走。 午後から仕事。 夜Z。 ２３：３０就寝
2/10 金	0.0			【朝】６：３０起床 【食事】昼：焼鮭定食　夜：牛すじカレー、ミルクティー、に 雪のち雨。 夜Z。金曜日の夜はそれだけで嬉しい。 １：１５就寝
2/11 土	5.0	白幡沼4周		【朝】６：１５起床 【食事】昼：鰆ミールス、チャイ　おやつ：カフェラテ　夜：オムライス、ハンバーグ、サラダ３種、に 朝白幡沼走。 午前鍼治療34回目。肩甲骨のところに岩がありますねーと。 甲羅を背負ってるようなものです。一年治療して少しずつ薄くなってきてますが。 おでこに鍼で、身体がリラックス状態に。疲れてるんですよーと言われる。そうかもしれない。治療の効果でデトックスデーになった。 午後Ｋ。 夕方PaMiで鯖江産のグッズ更新。軽く薄く安くなった。 博物館やコンサート、星空が楽しみ。 ０：３０就寝
2/12 日	5.0	白幡沼4周		【朝】７：３０起床 【食事】昼：筍チキン、マトンカレー、チャイ　おやつ：ベークドチーズケーキ、ブルーベリーチーズケーキ、珈琲＠かみどり　夜：塩バターパン、サラダ 朝白幡沼走。午前さんぱつ。午後買物。 春が来た。 久々に予定の少ない週末でリラックス。 ２３：００就寝
2/13 月	5.0	白幡沼4周		【朝】５：２０起床 【食事】昼：めぬけの西京焼定食　おやつ：トリュフチョコ、ちんすこう　夜：菜の花の天ぷらそば、ゆで卵 朝白幡沼走。 異様に眠い。微頭痛。 気づいたらスマホの防護フィルムが斜めに割れてたので更新。結構落としたりぶつけたりして、フィルムに助けられてる。 ２１：４５就寝
2/14 火	0.0			【朝】６：００起床 【食事】昼：海鮮卵タイカレー　おやつ：リンツチョコ　夜：れんこん紅生姜の天ぷらそば、ゆで卵、おから煮、りんご 朝走るのはお休み。 異様な眠さは、貧血によるものかも。マスチゲン服用。マスチゲンを飲むと思っただけで眠気が飛ぶ気がした。 ２１：４０就寝
2/15 水	5.0	白幡沼4周		【朝】５：２０起床 【食事】昼：ガパオグリーンカレーセット　おやつ：チョコ、ずんだ餅　夜：ホットドック、ミルクティー、肉まん、ピザまん 朝白幡沼走。 ４部構成業務無事終了。 夜Z。少し形になってきましたねと言われる。振りだけでいっぱいになっていたところに少し余裕ができて、そこにリズムが入った感じがした。 ０：２０就寝
2/16 木	0.0			【朝】６：３０起床 【食事】昼：焼鮭定食　夜：鶏つくね弁当、りんご、ミルクティー なんとなく睡眠が不足してる感じ。微妙に体温調節がうまくいってない。 夜Z。ドラムの音が取れず悲しい。 ２２：３０就寝
2/17 金	0.0			【朝】６：２５起床 【食事】昼：海鮮ひつまぶし　夜：ホットドック、エスプレッソ よく寝た。はっきりとした夢を見た。 ドラムを聞こうとしてベースを聞いてたみたい。 夜Z。2時間目は自重して帰宅。 ０：３０就寝
2/18 土	0.0			【朝】７：３０起床 【食事】昼：ビッグジャーマンドック、ハニーミルクラテ、ツナトマトホットサンド　夜：ハンバーグ定食 朝起きて荷物パッキング。いい天気。 一か月ぶりの再会。受付済ませて温泉にgo!!宇宙温泉もまたよし。 ２３：００就寝
2/19 日	42.0	熊本城マラソン	4:57:06	【朝】７：００起床 【食事】朝：和風ツナマヨおにぎり、ミニ大福、りんごジュース　エイド：ミニバームクーヘン、苺、キャラメル、大福、太平燕スープ、バナナ、おにぎり、２色パン　夜：焼き鳥、焼き餃子、山芋焼き、雑炊、び、わ 熊本城マラソン 最後まで元気に走れた。途中トイレ３回。15分くらいロスしたかなぁ。 4:57:06 33:33-36:29-33:23-36:31-38:10-35:31-33:56-33:48-15:45 2:27:22-2:29:44 週何回か7分/kmでゆっくり５キロを走るだけ、それも一か月だけの練習でよく完走できたと思う。 レース後、温浴施設でまったり後、宴 ０：３０就寝
2/20 月	0.0			【朝】８：００起床 【食事】朝：朝定食　夕：コンソメスープ、レタスドック、りんごジュース　夜：カレーうどん、に、りんご いつものJにて夏休みの計画後編。概ね決定。ショップに寄ってから空港に送ってもらう。 ２３：２０就寝
2/21 火	0.0			【朝】６：４０起床 【食事】昼：鶏肉とカシューナッツの炒め定食　おやつ：ドーナツ棒、マドレーヌ　夜：唐揚げ焼鮭弁当、クラムチャウダー、りんご、ミルクティー 今朝は走るのお休み。脚の前面が筋肉痛っぽい。 ２２：２０就寝
2/22 水	0.0			【朝】６：２０起床 【食事】昼：豚肉と卵のオイスター炒め定食　夜：キノコの和風パスタ、ブルサン、に 夜Z。振りを強く意識しなくても動けるようになったので、音楽や身体の動きを意識して動けた。短い振りをこんなに繰り返し練習したことないので、初めての体験だった。 明日はお休みなのでちょっと夜更かし。 ２：５０就寝
2/23 木	5.0	白幡沼4周		【朝】９：００起床 【食事】昼：チキンカレー　夜：特製ラーメンミニご飯付き、チョコ苺ケーキ、カフェオレ 午前家事、白幡沼走。午後、コンパートメントNo6。満席。最初のシーンで引き込まれることなく、あれあれ？と思ってるうちに終わってしまった。いい映画なんだろうけど私にはあわず。やっぱり映画はピンときたものを見に行くに限る。自分の場合人気のある映画は合わないことが多い。 夕方悲しいお知らせ。ちょっとバタバタした。 夜Z。 ０：３０就寝
2/24 金	0.0			【朝】６：２５起床 【食事】昼：豚肉と卵のオイスター炒め定食　おやつ：チョコちんすこう　夜：たらこスパゲティ、バタートースト、ブルサン、に 体重増加。体脂肪率が低くなってるから明らかにむくみ、体内水分増加のせい。体内修復作業が進んでいる模様。 朝いちで黙祷をささげて少し気持ちの整理がついた。 夜Z。代講R＆B、練習して踊ってみたいと感じた。 ２２：００就寝
2/25 土	5.0	白幡沼4周		【朝】９：００起床 【食事】昼：海老カレーミールス、チャイ　夜：茄子とひき肉のパスタ、ゆで卵、バタートースト、ブルサン、く、じ 朝、白幡沼走。午前家事。午後Ｋ。夕方ソリ、買物。 春になったが今日は風が冷たい。 ０：３０就寝
2/26 日	5.0	白幡沼4周		【朝】８：３０起床 【食事】ブランチ：帆立入りいかすみパスタ、ブルサンと山椒オリーブ添え、ミルクティー　おやつ：わらび餅、カフェオレ　夜：ご飯、豚バラとキャベツの炒め、ミルクティー 朝白幡沼走。ふわっとゆるく走るとキロ6分50秒くらい。キロ6で楽に走ることをまずは目指そう。 体重高止まり。 午前家事。しつつ終日Zoomで発表会視聴。午後別会議。 音楽を思い通りに聞くためにかなり面倒な設定の作業。今はググればほとんどすべて解決する。 昔はPCの前で絶叫しそうになりながら膨大な時間をかけて正解に近づいていった気がする。あんな面倒なこともうしたくないけど、時間と気力があったことが懐かしい。 ２２：４５就寝
2/27 月	5.0	白幡沼4周		【朝】５：４５起床 【食事】昼：焼鮭定食　夜：ミルクティー 朝白幡沼走。 nonプチ残魚。 ２２：３０就寝
2/28 火	5.0	白幡沼4周		【朝】５：４０起床 【食事】昼：パッタイとグリーンカレーセット　おやつ：伊達絵巻　夜：和食コース、に、あ 朝白幡沼走。 今日もよく働いた。 夜送別会。ゆったりといろんな話ができた。 １：３０就寝
走行距離	112.0  km