月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0			【朝】６：１０起床 【食事】昼：焼鮭定食　おやつ：知覧茶シフォンケーキ、クッキー　夜：あんかけラーメン、みかん 出張中もスタミナ配分に気をつけたので比較的元気。 夜nonプチ残魚。 ０：３０就寝
12/02 金	0.0			【朝】６：２５起床 【食事】昼：煮あなご定食　夜：和風パスタ、ホットミルク、たこ焼き、に、カレーせん、雷鳥の里、さくらんぼウエハース、ヤ千 昼に終わるはずが夕方に。まだ見通しが甘いな。夜Z。良かったり、落ち込んだり。 １：３０就寝
12/03 土	0.0			【朝】８：００起床 【食事】ブランチ：白菜と豚肉入り蕎麦　夜：水炊き(鶏もも、鶏団子、白菜、芹、しいたけ、えのき、舞茸、しめじ、豆腐、しらたき)ゆずぽん山椒オリーブ添え、チーズボール、フルーツサラダ、ホタテと大根のサラダ、び、あ、御代志町チーズケーキ、珈琲＠かみどり 午前家事、プチ支度して、鍼治療30(18)回目。両脚ハムストリングス、ふくらはぎ、左腰背中首。 買物、午後K。夜なべぱ ２：４０就寝
12/04 日	0.0			【朝】７：４０起床 【食事】ブランチ：雑炊　おやつ：カフェオレ　夜：スープカレー、林檎 午前家事。 YouTubeはキャストできるのにフォトとspotifyがキャストできない。再トライも状況変わらず、chromecastを追加購入。納得いかないけど仕方ない。電波改善のためルーターの位置変更もせねば。 指ロボット購入。あるといいなと思っていたら、すでに商品化されてた。 左足裏ピリが回復せず。迷った末家でダラダラ。 ２３：２０就寝
12/05 月	0.0			【朝】６：２０起床 【食事】昼：ケララチキンカレーランチ　おやつ：ラングドシャ、博多の女　夜：天ぷら蕎麦、りんご 月初業務。夕方とても悲しい知らせを受け取る。寂しい。 夜新宿３にgo!!　足裏ピリは腰から来てるとのこと。ふくらはぎに神経的凝り。使いすぎによるものではなく、腰から来る神経的なものなので、ふくらはぎだけマッサージしてもとれにくいと。治療後、ふくらはぎの凝りの塊がなくなってた。やっぱり万能の治療法っていうのはなくて、その時々でアプローチは選択するべきなんだろうなと思う。 指ロボット、取りつけようとしたら、スイッチの形状と合わずひとまず断念。 １：００就寝
12/06 火	0.0			【朝】６：４０起床 【食事】昼：ケララチキンカレーランチ　おやつ：宮古島パイ、カステラ　夜：ごはん、大根揚げ煮、ひじき煮、長芋の唐揚げ、おから煮、りんご 食べたい分だけ食べるようにしたら体重が落ち着いてきた。*8.2kg 意外にすんなり仕事が片付いた。 ２２：００就寝
12/07 水	0.0			【朝】６：２０起床 【食事】昼：カオパットトムヤム　夜：カレーうどん、煮物、りんご、ヤ千 朝からバタバタしたが落ち着いて対応できた。午後op　到着から退出まで4時間かかった。 ２２：００就寝
12/08 木	0.0			【朝】７：１０起床 【食事】昼：グリーンカレー　おやつ：萩の月、カフェラテ　夜：天ぷら蕎麦、りんご半、ヤ千 午前通院。電車の窓から雪をかぶった富士山が見えた。 午後静かに仕事。 ルーターの位置変更を検討。もっとスタイリッシュなルーター作れんのか。高い位置に置かねばならんし、ケーブルはプラプラするし。 ２３：５０就寝
12/09 金	0.0			【朝】６：５０起床 【食事】昼：さわらの柚子胡椒焼き　おやつ：カフェラテ　夜：かけそば(揚げ玉、玉子、ほし菊、焼きまつものせ)、りんご半 午前通院。経過は順調とのことでホッとした。いろいろ勝手が違うのでポカや事故に気をつけないと。 夜nonプチ残魚。 ０：３０就寝
12/10 土	0.0			【朝】７：００起床 【食事】昼：スリランカカレー、ヤ千 午前通院、買物。ルーターの位置変更。ついでに飾り棚も模様替え。微頭痛。広尾気味。 16時に昼寝始めてほぼそのまま就寝 １６：００就寝
12/11 日	0.0			【朝】７：３０起床 【食事】ブランチ：かけそば、りんご　おやつ：苺チョコケーキ、紅茶、ヤ千 午前さんぱつ。午後たんぷれ買物。 少し慣れてきたけど、まだ微頭痛あり。もうしばらくの辛抱。 足裏ピキはまだ継続。もう少しかなーどうだろう。 ０：００就寝
12/12 月	0.0			【朝】５：４５起床 【食事】昼：生姜焼き定食　夜：茹で卵ほし菊焼きまつも小ネギ天かすのせ蕎麦、りんご、ヤ千 さすがに昨日寝すぎだったのか4時前に目が覚めた。 食を慎むことにより、本来の目方に戻ってきた。*7.8kg 夕方通院。最近蕎麦が無性に食べたくなる。ビタミンB群を求めてるらしい。目肩腰に疲れ。帰り道に電話を頂く。 りんごも毎日食べてる。皮ごと食べると美味しい。 お昼はいつもご飯おかわりして食べてるから、夜はこのくらいがちょうどよい。今運動もしてないし。 ２２：４５就寝
12/13 火	0.0			【朝】６：１０起床 【食事】昼：ケララチキンカレー　おやつ：和菓子、マーライオンチョコ　夜：ほし菊焼きまつも小ネギ舞茸天ぷら蕎麦、りんご、ヤ千 朝、冷たい雨。*8.2kg　ポイント緑車初体験。 楽しみにしてたボクシング世界戦視聴。井上選手ってほんとにすごいボクサーだ。登録スルーで見せてくれたdTVありがとう。 ２３：５５就寝
12/14 水	0.0			【朝】６：１０起床 【食事】昼：焼鮭定食　夜：かけそば(舞茸天、小ネギ、焼きまつも、ほし菊)、りんご、ヤ千、ミルクティー 午前仕事。午後Op　今日も概ね4時間。疲れて帰宅。 蕎麦ブーム到来中。ちなのかも。 ２３：２０就寝
12/15 木	0.0			【朝】７：２０起床 【食事】昼：グリーンカレー　おやつ：カフェラテ、ざびえる、チョコパイ　夜：かけそば(舞茸天、小ネギ、焼きまつも、ほし菊)、りんご、ヤ千、ミルクティー 午前通院。経過順調。雪をかぶった富士山が今日もきれいに見えた。午後仕事。 摩耗が激しかったルーロちゃんのブラシを取り替え。 ２３：３０就寝
12/16 金	0.0			【朝】６：１０起床 【食事】昼：お鮨ランチ　おやつ：カフェラテ　夜：魚的コース、の、ゆ 神社で祈願。しゃっしゃ初体験で緊張。午後通院。経過順調。夜忘年会。多人数のは3年ぶりだ。 ０：２０就寝
12/17 土	0.0			【朝】６：５０起床 【食事】昼：野菜バーガー、チキンナゲット、バニラシェイク　夜：天玉蕎麦(わかめ、ほし菊、ネギのせ)、ラングドシャ、ミルクティー 午前通院。順調に回復中。 午後ながのおわかれに。行けてよかった。 寒い一日だった。 ０：００就寝
12/18 日	0.0			【朝】６：４５起床 【食事】昼：ノンベジミールスマトンキーマ、チャイ　おやつ：フラットホワイト　夜：かけそば（温泉玉子、天かす、わかめ、ほし菊、小ネギ入り）、ラングドシャ、ミルクティー、ヤ千 久々のんびり休日。 午前家事。西日よけフィルム更新。以前より進化してる。修理依頼、買物。 午後、ケイコ 目を澄ませて。いい映画だった。日常が丁寧に無理なく綴られてる。こういう映画が好きだなぁ。邦画でも洋画でも。役者さんも地味で、だから逆に自然でよかった。映画館もコンパクトでアクセスもよい。地味な映画なのにほぼ満席で驚く。話題になってるのだろうか。定期で行ってどこも寄らずにさくっと帰宅。 ２３：１０就寝
12/19 月	0.0			【朝】６：１０起床 【食事】昼：焼鮭定食　おやつ：ホワイトチョコラスク　夜：お蕎麦(ほし菊(終)、わかめ、ゆで卵、小ネギ、天かす)、野菜ジュース、ラングドシャ、ミルクティー、ヤ千 よく晴れて寒い。東北北陸九州は雪。 夜、通院。弱くなったものの外用薬継続。もうしばらくがんばろう。 ２３：１０就寝
12/20 火	0.0			【朝】６：００起床 【食事】昼：ガパオライス　夜：カレー、び、わ、ヤ千 今年もあと10日あまり、という記事を見て驚く。濃い一年だったなぁ。 午前プチ驚ニュース。夜カレー宴にて送別会。一日早くア解禁。のせいか激睡魔。 ２３：５２就寝
12/21 水	0.0			【朝】６：５５起床 【食事】昼：いわし明太定食　夜：和風スパゲッティ、ミルクティー、ゆで卵 朝で服薬終了。 夜Z。およそ3週間ぶり ０：３０就寝
12/22 木	0.0			【朝】６：５５起床 【食事】昼：ケララカレーランチ　夜：天玉わかめ蕎麦、舟納豆、りんご、ヤ千 冬至。朝冷たい雨。通院。この病院は今日でおしまい。お世話になりました。 夜Z。For sure　ゆず湯 ２３：２０就寝
12/23 金	0.0			【朝】６：１５起床 【食事】昼：炒飯ちゃんぽん麺なしセット　おやつ：名古屋玉子饅頭　夜：和風パスタ、ホットミルク 比較的静かに経過。プチ懸案を片付けた。 夜Z。振りは覚えたけど動きは不適切。脳と実際の動きのキャリブレーションが必須。でも楽しい。 １：３０就寝
12/24 土	0.0			【朝】７：４５起床 【食事】昼：鱈のミーンモーレ、チャイ　夜：イカ天のせわかめ蕎麦、チョコケーキ、ラングドシャ、ミルクティー 綺麗な青空。朝バタバタ家事。鍼治療31(19)回目。左右背中腰、中殿筋、頭、おでこ、右足首。 通院。狙ったとおりの結果が出ていてよかったと言ってもらってホッとした。先生のサジェスチョンには本当に感謝してます。 １：３０就寝
12/25 日	4.0	白幡沼3周		【朝】７：４０起床 【食事】昼：スリランカカレー、ゆで卵、野菜ジュース、カフェオレ　夜：天ぷら蕎麦、野菜ジュース 今日も青空が綺麗。７か月先の予約業務。 痛みが出ないようそっと走ってみた。 ２２：３０就寝
12/26 月	4.0	白幡沼3周		【朝】５：2０起床 【食事】昼：海鮮丼　おやつ：キャラメルワッフル、ネギ味噌煎餅　夜：鶏つくね、めざし、牛すじ煮込み、油揚げ焼き、ポテトサラダ、び、お、肉まん 朝ラン復活。この感じ、懐かしい。とにかくゆるゆるいこう。チケット購入。夜プチのみ。 ２２：４０就寝
12/27 火	4.0	白幡沼3周		【朝】５：１０起床 【食事】昼：とんかつ定食　夜：お刺身盛り合わせ、ふぐの唐揚げ、かれいの煮付け、ピリ辛鍋、び、に 朝ラン。ゆっくりなので身体に負担なし。 夜、送別会。助っ人の謎などが判明。やっぱりすてきな店。 ２３：３０就寝
12/28 水	0.0			【朝】６：１０起床 【食事】昼：お鮨、オードブル　おやつ：チョコ　夜：ペンネアラビアータ、チョリソー、焼きそば、び、れ 仕事納め。納会。夜Z。打ち上げ。いろんな人と話をすると楽しい。 ２：３０就寝
12/29 木	0.0			【朝】１０：５０起床 【食事】ブランチ：ままどおる、フランスパン、珈琲＠かみどり　夜：たぬきわかめねぎ蕎麦、野菜ジュース、ラングドシャ、カフェオレ、ミルクティー 何も予定を入れずのんびりする日。ちまちま家事。年明けに提出する書類の整理完了。 ０：００就寝
12/30 金	5.0	白幡沼4周		【朝】５：５０起床 【食事】昼：チキンビリヤニ、チャイ　夜：塩ラーメン、ほや燻製、に、りんご 朝白幡沼走。ほし菊と焼きまつもが気に入りすぎて、アンテナショップに買いに行く。こういう時関東は便利だなと思う。でもネットでも買えるからあまりかわらんか。 さんぱつかおそりして、焙煎待ちつつ買物。西日対策ようやく完了。結局今日も分刻みのスケジュール。 水仙って今の時期に咲くんだなぁ。早春の花だと思っていた。 １：００就寝
12/31 土	9.0	白幡沼4周 白幡沼3周		【朝】６：１０起床 【食事】昼：野菜バーガー、チキンナゲット、バニラシェイク　夜：年越しそば、に、チョコケーキ、ミルクティー 私の中で走ることは生活の一部なんだなぁと思う。足裏ピリッが再発しないよう、当分は分割走。 スーパーで初Scan and Go ０：５０就寝
走行距離	26.0  km