月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0			【朝】６：００起床 【食事】昼：肉うどんイカ天つき　夜：お弁当、び、に、バニラアイス 今日からまた定期券を持つ身になった。 １：３０就寝
7/02 土	0.0			【朝】７：２０起床 【食事】昼：餃子各種、おこげあんかけ、レバー炒めなど中華、じ　おやつ：バナナミルク　夜：五木のうどん天かす卵ネギあおさのせ、ラムレーズンアイス、カフェオレ 朝歯科にて抜糸。経過は順調、３週間後のチェックで終了予定。第三ステージ対象がもう１か所あるから、治療は残り４回。しっかりお掃除するだけでこんなに歯がかちっとするとは。おみそれいたしました。専門の歯医者さんが近所にあってよかった。 午後宴。夏菓子メンバーで集合。性格や立ち位置はほとんど変わっていなくてみんなで笑う。夕方K。au通信障害、影響大きいな。 ３：００就寝
7/03 日	0.0			【朝】６：５０起床 【食事】おやつ：バナナミルク、カフェオレ　夜：ごはん、味噌汁、茄子のみそ炒め、青ネギ卵焼き、トマトアスパラ、アボカドのわさび醤油、び、ピーナッツ最中、お茶 朝用事でプチお出かけ。これで不用品整理イベント終了。３か月がんばったなぁ。 ベランダ洗って、エアコンとバスルームのフィルター洗浄。 書留を受け取り返送対応。今後の必要グッズ買物。 今日はやけに時間に余裕があるなぁと思ったらご飯を食べていなかった。 ２３：００就寝
7/04 月	0.0			【朝】６：００起床 【食事】昼：明太子とツナマヨおにぎり、唐揚げ、ヤクルト1000、野菜ジュース　おやつ：バニラアイス　夜：レバニラ定食、バニラアイス 身の回りが整ってなくて、引越直後みたいに何をするにも効率悪し。プチ残魚後、Ｚに寄ってみる。 ０：００就寝
7/05 火	0.0			【朝】６：３０起床 【食事】昼：カレーランチ、ヤクルト1000　夜：卵と木耳と海老の炒め、焼き鳥、ラムのクミン炒め、きゅうりの漬物、枝豆、び、し、ぐ、チョコアイスバー 睡眠時間を確保しつつ、やりたいことやってたまにぼーっとするためには、生活に必要な作業内容とスケジュールをよく考えねば。完璧主義を持ち込まないように注意。 と思いつつ、人と一緒も楽しい。 ０：３０就寝
7/06 水	0.0			【朝】６：１０起床 【食事】昼：ポロッタセット、サービスジュース、ヤクルト1000 運動しなくて食べてるし、睡眠不足気味なので、身体がどんよりして、体重も増え気味。 少しずつ環境が整ってきた。兎に角ねねば。 ２２：００就寝
7/07 木	0.0			【朝】６：１０起床 【食事】昼：鶏のソテーアフリカ風、ヤクルト1000　夜：かき揚げ蕎麦、チョコアイスバー 夜Z。体験して申込み。アプローチを変えたほうがよいのかも。 生活スケジュールを考えねば。すべてやるのは無理。余裕を持った計画にしないと。 ０：００就寝
7/08 金	0.0			【朝】６：１０起床 【食事】昼：和風ツナマヨおにぎり、海老マヨおにぎり　夜：ディナーセット、び、わ 午前来客、午後外勤。あまりに綺麗で静か過ぎて緊張した。一言ご挨拶できてよかった。帰り道、空に自衛隊ヘリを視認。 夜3人で食事会。おしゃべりも楽しかったし、なにより美味しさを共有できて嬉しい。ポロッタ最高。台北のお店を思い出すなぁ。誠記の天津葱抓餅。よく似てるというかほぼ同じ。 金曜日の夜は夜ふかししがち。度を越さないようにしなければ ３：００就寝
7/09 土	0.0			【朝】７：００起床 【食事】おやつ：バナナ、牛乳　夜：バタートースト、目玉焼き、人参サラダ、野菜クリームスープ、ゴールドキウイ、ラムレーズンアイス 家事。午前鍼治療21(9)回目。帰り道に買物。タイマーが切れる前に対応完了できた。 午後ダッシュでK。 ２３：００就寝
7/10 日	0.0			【朝】１０：００起床 【食事】昼：おにぎり、キウイ　夜：炒飯、レバニラ炒め、焼き餃子、ねぎとあおさと煮干しの味噌汁、カフェオレ いったん目が覚めるも頭痛につき二度寝。２時を超える夜更かしをすると必ず頭痛が発生する。頭痛薬服用２回。 諸々家事。午後、懸案のはがき書き。手書きは時間がかかる。 ０：３０就寝
7/11 月	0.0			【朝】６：１０起床 【食事】昼：焼肉フライ弁当、ヤクルト1000　夜：ベーコンゴーヤかき揚げ蕎麦、ピスタチオアイス すっきり目覚めた。ちょっと仕事がわかってきた。 夕方、手続きに行く。先日一緒のクラスだった人がいろいろ親切に教えてくれた。感謝。やっぱりDSってこんな感じだよね。みんなフレンドリーで優しい。 ２３：５０就寝
7/12 火	0.0			【朝】６：１０起床 【食事】昼：グリーンカレー　夜：チキンサンド、コーヒー、ハバネロファミチキ、苺アイス、ヤクルト1000 ヤクルト1000、寝る前に飲んだせいか、１日に２本飲んだせいか不明だが、朝起きたら顔がつるつるしてた。睡眠の質の向上は不明。 夜Z。よいレッスンでした。 最寄り駅で、折りたたみ傘では太刀打ちできない雨にあたる。ロングカッパをコンビニで購入してカバンごと覆うように着て帰ったらほとんど無傷ですんだ。しばらくはカバンに常備。 １：５０就寝
7/13 水	0.0			【朝】６：１０起床 【食事】昼：鮭唐揚げ弁当　おやつ：萩の月、もちもちたいやきクリーム、白玉クリームぜんざい　夜：おすし、サンドイッチ、プチび 雨。前線ないけど梅雨その２という雰囲気。 夜懇親会。微妙に間に合わないのでそのまま帰宅。 ２３：４０就寝
7/14 木	0.0			【朝】６：１０起床 【食事】昼：中華っぽいお弁当　おやつ：りんごパイ、餅菓子　夜：たこ焼き 小雨がつづく。夜Z。ふりを追う、間違えないようにと緊張する、これらを手放さないといけないのかも。 スマートリモコン購入した。意外に設定に手間取る。もしかして不良品か？ １：３０就寝
7/15 金	0.0			【朝】６：１０起床 【食事】昼：キーマとマトンカレー、ポロッタ、サラダ　夜：焼き鳥、唐揚げ、フライドポテト、サラダ、お刺身、び、は 夜宴。ちょっとしか驚かれなかった。 １：５０就寝
7/16 土	0.0			【朝】７：００起床 【食事】昼：たぬきそば　夜：紅白鰻丼、味噌汁、マンゴーパイナップルケーキ、珈琲＠かみどり 午前噛み切り、家事、用事。近所の材木店で木片を買ってきてDIY。台を２つ作成。なかなかの出来である。 書類が届いた。これでようやく本当に完了。２回目はノーミスでクリア。よくやったよ。お詫びの文書が入ってた。確かに不要な手間とお金がかかったし。でも無事に済んでよかった。ほっとした。 午後、かなり広尾気味だったけど、遠いほうのZにgo!!　行ってみてよかった。遠いけど乗換がないので意外に楽。レベルはそれほど高くない感じ。 スマートリモコンはとりあえず返品。 ２：００就寝
7/17 日	0.0			【朝】７：２０起床 【食事】昼：ホットサンドイッチ、コーヒー、ショコラミルクコーヒー　おやつ：オレンジジュース、パインジュース TODO作業をすませて苦手な街にお出かけ。超絶人が多くて草臥れたが、イベントは最高によかった。 スマートリモコン再到着。今度はあっさり繋がった。やはり不良品であったか。とにかくこれでプチスマートハウス化。 モバイルsuicaの新幹線ｅチケットはあり得ないくらい不便になった。困るなぁ。 １：００就寝
7/18 月	0.0			【朝】７：２０起床 【食事】昼：三色丼定食　おやつ：バナナミルクジュース、チョコミントアイス SwitchBotは常に給電しておかないとネット接続が切れる。要するにバッテリーで動くわけではなく、直接AC電源に繋がないと動かない家電みたいなものかな。1A必要って書いてあるけど1Aでは不安定になることがあるらしいのでUSBコンセントを購入。ビデオは想定機種が激少なくマニュアルで学習させた。といっても即完了。 お出かけはやめて休養日。近所で買物。出会ったものは素直に受入れて購入。 ０：２０就寝
7/19 火	0.0			【朝】６：１０起床 【食事】昼：氏家かきめし弁当　夜：牛タンセット、び、チョコピスタチオベーグル、おにぎり、コーヒー、バナナミルクジュース 急遽、日帰りで北方面に出張。 スマートリモコン、超便利。目に見える範囲からリモコンが消えたのもグッド。 ２２：３０就寝
7/20 水	0.0			【朝】６：００起床 【食事】昼：おてごろセット(野菜、マトン、ポロッタ)　おやつ：博多通りもん、クッキー　夜：かき揚げそば ７時間以上眠ると体調がよい。帰国中の元同僚とランチ。 夜、明日の準備。 ２２：３０就寝
7/21 木	0.0			【朝】４：５５起床 【食事】昼：宮古そば　おやつ：抹茶ラテ、スープ、コーヒー　夜：ぐるくんの唐揚げ、ミミジャーのマース煮、カツオのタタキ、び、あ、ば【食事】朝：　昼：　夜： 飛行機乗り継いで出張。よい天気。海が綺麗。日射し強烈。 ２３：４７就寝
7/22 金	0.0			【朝】７：００起床 【食事】朝：人参しりしり、島豆腐煮、もずくのスープ、フルーツカクテルヨーグルトはちみつ添え、ミニ食パン、スパム、フーチャンプルー、フルーツ盛り合わせ、コーヒー、シークワーサージュース　昼：ゴーヤチャンプルー定食　おやつ：ぶどうともものジュース　夜：あんかけ焼きそば、ヒレカツ、に、バナナケーキ、珈琲＠かみどり やっぱり直行便のほうが楽だなぁ。 １：００就寝
7/23 土	0.0			【朝】７：２０起床 【食事】昼：バタートースト、オムレツ、桃、野菜ジュース　夜：うな丼、白焼き、味噌汁、び 諸々家事、買物。午後K。ご飯食べたら睡魔が襲ってきて21時くらいからゴロゴロ。 ２３：５５就寝
7/24 日	6.0	白幡沼5周		【朝】７：００起床 【食事】昼：卵とサーモンのホットサンド、タピオカ黒糖ミルク　夜：ご飯、味噌汁、バラ肉とキャベツの炒め、び、桃、バナナ 炊飯器再購入。久々に走った。午後買物、シルクサスペンション。久々に体幹使った。 再度MRCR。速攻で決まって助かった。 ２３：２０就寝
7/25 月	0.0			【朝】６：１０起床 【食事】昼：ゴーヤチャンプル定食　おやつ：博多通りもん、チョコバー、ヤクルト千　夜：玄米パン、レーズンパン、焼売、バナナ まだ、何するにも時間かかるなぁ。引越直後の状態みたい、、ってまさに引越か。 夜、鍼治療22(10)回目。左背中の腫れっぷりが凄まじい。 ２３：３０就寝
7/26 火	0.0			【朝】６：１０起床 【食事】昼：キーマカレー、レモンライス　夜：笹かまぼこ、び、わ、ミックスサンド 朝起きて立ったら、背中がすっと伸びた。昨日の治療は今までで一番効果があったかも。これまでの日々があっての今だけど。 怪しい動きをするのでPC初期化。順調に進んで午後には業務再開。アプリが爆速になって快適。 職場近くの神社に初めて寄った。 ０：００就寝
7/27 水	0.0			【朝】６：００起床 【食事】昼：ホタテフライカレー　夜：比内鶏焼き、ハタハタの唐揚げ、ポテトフライ、ちくわ揚げ、あおさ入り卵焼き、きりたんぽ鍋、び、は 北に出張。空港で食べたカレーがまさにホテルのカレー。スプーンとフォークも美しい。 特急で２時間移動。長かった。移動中に諸々プライベートロジ。窓から山が見えて、いる場所を一瞬勘違いした。 ０：００就寝
7/28 木	0.0			【朝】６：５０起床 【食事】朝：梅ひじきご飯、だまこ汁、卵焼き、ねぷた漬け、とろろ、じゅんさい、パイン、レッドグレープフルーツ、冬瓜煮、ジュース、コーヒー　昼：稲庭うどん比内鶏汁　夜：比内鶏の唐揚げ、ちくわ納豆、いぶりがっこ、び、に、とうもろこしご飯のお弁当、わ、コーヒー いい天気。昼と夜で同じお店。国内線で初めて食事が出た。 今週は盛りだくさんで広尾気味。自分でコントロールできてないし。 やはり凝りモードは第2ステージに進んだ感じ。どうか戻りませんように。 １：５０就寝
7/29 金	0.0			【朝】６：１０起床 【食事】昼：トムヤンクンラーメン　夜：オーストラリア料理、び、わ、白子の天ぷら、に やること満載気味。夜送別会。 ０：００就寝
7/30 土	0.0			【朝】８：３０起床 【食事】夕：野菜スープ、いずし、パン２種、チーズ、鯵の南蛮漬け、サラダ３種、長芋とオクラのフリット、ヤリイカガーリック炒め、ボンゴレビアンコ、アスパラ、び、わ、に、プリン、ぶどうゼリー、珈琲＠かみどり、ヤ千 午前歯科。申し分のない回復状態とのこと。第３ステージ第二弾は９月に実施予定。 午前、買物、洗濯、掃除各種準備。午後K。 夜、家宴。最近大分手際がよくなった。 ３：００就寝
7/31 日	0.0			【朝】８：４０起床 【食事】おやつ：チーズ、桃　夕：卵入り野菜スープ、パン２種、鯵の南蛮漬け、野菜ジュース、チーズ、手作り杏ジャム ギリ３時前に寝たので頭痛なし。 午前買物、家事。床についた接着剤をはがしワックス塗り。 重曹の実力に驚く。実は強力な洗剤とかホントは必要なくて、そこらへんにあるもので普通の汚れはすべて落ちるんじゃないかと思う。 プライベートロジを済ませる。あとは勉強。 ２２：３０就寝
走行距離	6.0  km