月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	0.0			【朝】５：４０起床 【食事】昼：スリランカカレー、野菜ジュース、カフェオレ、コーヒーゼリー　夜：トマト卵ウインナー炒飯、プリン、ミルクティー 正式の書類が届いて第一弾は全て終了。今月中に第二弾予定だが、今度は前より楽だと思う。 換気扇や排水溝を掃除。 記念日、そして作業開始の日。 １：００就寝
6/02 木	6.0	白幡沼5周。		【朝】９：５０起床 【食事】昼：塩おにぎり　夕：ご飯、茄子としめじの肉みそ炒め、ミニトマト、ブロッコリー、白玉クリームぜんざい、プリン、お茶 昼白幡沼走。習慣に戻さなければ。午後買物等。夏に向けてG対策。自分自身が殺虫剤に弱いので慎重に。 ミントの種まきから６日経過した今日発芽。激小さい。種も小さかったし。 ２３：００就寝
6/03 金	0.0			【朝】７：００起床 【食事】昼：つばめハンブルグステーキ、コーヒー　夜：トマトのパスタ、野菜スープ、ごまパン、いかのソテー、グリーンサラダ、焼売、ブロッコリーのソテー、パイナップルケーキ、し、び、れ、珈琲＠かみどり 朝家事を済ませてお出かけ。遠く離れた場所でまた会って楽しく話ができるなんて不思議。立ち入った話もふわっとできてしまうのはきっと相性なんだろうなーって思う。 ミント、激小さい芽がいっぱい出てきた。 夜、お客様。ずっとしゃべりっぱなしで喉がかれた。 ３：００就寝
6/04 土	0.0			【朝】８：２０起床 【食事】ブランチ：目玉焼き、ゆでブロッコリー、ごまパン、ロールパン、スープ、カフェオレ、コーヒーゼリー、紅茶　夜：サラダ、焼売、スリランカカレー、プリン、ざびえる、珈琲＠かみどり 朝からおしゃべりの続き。近所を散歩して駅まで。午後K。 ２２：１５就寝
6/05 日	0.0			【朝】８：００起床 【食事】昼：白パン、目玉焼き、クラムチャウダー、野菜ジュース、珈琲＠かみどり、プリン、ざびえる　夜：五目辛味噌ラーメン 午前買物。午後DIY。ターンオーバーがうまくできるようになった。 パラパラ調べ物。 横着は事故や怪我の元。無駄な作業をして時間を浪費することになる。やりそうになっても思いとどまるべし。 ０：３０就寝
6/06 月	0.0			【朝】８：３０起床 【食事】ブランチ：バタートースト、目玉焼き、野菜ジュース、珈琲＠かみどり　おやつ：ホットココア　夜：お赤飯、鶏肉とカシューナッツの炒め、とうもろこしと枝豆のフライ、ネギとあおさの味噌汁、もちもちどらやきクリーム、珈琲＠かみどり 終日雨。関東梅雨入り。午後緊張の25分を過ごしてぐったり疲れた。 夜、関連作業を行って今日は終了。 お赤飯キットはやはりいまいちの出来上がりであった。 １：００就寝
6/07 火	0.0			【朝】６：５０起床 【食事】昼：ハムサンド、タピオカ黒糖ミルク　夜：バタートースト、クロワッサン、焼売、ヒレカツ、に、もちもち苺クリームどら焼き、珈琲＠かみどり 午前、懸案の網戸修理。掃除しつつ仕組みを調べて戸車調整。快調に動くようになった。修理という作業が基本的にとても好き。部品が一部欠けていたのでネット注文。便利な世の中になった。 予約業務完了。あと一枠に滑り込めた。 午後鍼治療19(7)回目。両腰、両肩首、頭。右の首肩が急に凝ったのはお待ちかね現象だと言われる。全部信じてるわけじゃないけど、そういうこともあるかもと思う。 書類準備。買物。 ０：００就寝
6/08 水	0.0			【朝】６：４０起床 【食事】ブランチ：バタートースト、コーンパン、茹でアスパラ、キャロットラペ、野菜ジュース、珈琲＠ねるどり　夜：カレーうどん、お赤飯おにぎり、チョコバナナクレープ、もちもち苺クリームどら焼き、珈琲＠かみどり 午後から紙の書類準備。あれこれ確認したりで結局半日かかった。草臥れた。 Kindle本が読みにくくて、ついにタブレット購入。日本製を買いたかったけど手頃なのがなく、仕方なく外国製品。PCもスマホもひとつを除き、ずっと日本製品だったけど、仕方あるまい。 夜、電子書類準備。できるところまで。 １：５０就寝
6/09 木	0.0			【朝】６：５０起床 【食事】昼：醤油ラーメン　おやつ：ホワイトモカ　夜：グリーンカレー、キャロットラペ、焼売、に、カフェオレ 小雨。毎日雨模様。ストレッチ中、左腰がのびがよくなったように感じた。椅子に座るとき姿勢を正すのには肩や背中への意識よりも、骨盤を立てる意識が大事。 午前健康診断、１時間で終了。歯医者の麻酔に比べれば採血の注射は全然痛くない。 ハズレ覚悟ですごい〇利きという本を購入してみたが、予想以上にハズレ。左利きの感覚の違いってあると思うんだけど、知りたいことは全く書いてなかった。内容のない文章を延々書けるというのはひとつの才能だと思う。 タブレット設定。aiがないので淡々と。多少もっさりだが、朝の天気チェックと経路確認、読書には十分。よけいなアプリは入れず普通の電化製品として使用予定。 夜アマプラで映画。ティファニーで朝食ってこういうことだったのか。いい映画。もう一度見たくなる。 ２：００就寝
6/10 金	0.0			【朝】７：３０起床 【食事】昼：ラーメン餃子半ライス　おやつ：ホワイトモカ　夜：ごはん、鶏の唐揚げ、ニラレバ、サラダ、煮物、に、チョコケーキ、珈琲＠かみどり 朝からお出かけ。３か所で用事を済ませる。雨じゃなくて助かった。 メモ作ってたら寝るのが遅くなった。 １：３０就寝
6/11 土	0.0			【朝】６：５０起床 【食事】昼：アボカドサンド、タピオカ黒糖ミルク　夜：野菜スープ、サラダ盛り合わせ、春巻き２種、パン、チーズ、パン、いかすみスパゲッティ、く、に、レモンパイ、珈琲＠かみどり 朝諸々準備してお迎えにgo!! 初めての寄席。落語もよかったけどコントが激面白かった。夜の部も引き続き聞きたいくらいだった。 帰宅して延々おしゃべりしながらご飯。 ２：１２就寝
6/12 日	0.0			【朝】７：１５起床 【食事】ブランチ：バケット、ごまパン、チーズ、スープ、目玉焼き、珈琲＠かみどり、カフェオレ、プリン　夜：おこわ弁当、さつま揚げ、び、カフェオレ 午前、P初レッスン。理解してもらえるとうれしいものなんだなと思う。 午後お散歩してお見送り。 ２３：００就寝
6/13 月	0.0			【朝】６：５５起床 【食事】ブランチ：パン、チーズ、珈琲＠かみどり　夜：五目あんかけラーメン、さつま揚げ、トマトジュース、甘夏デニッシュ、カフェオレ いい天気。布団☆のラストチャンス。午前歯科。第三ステージ対応は２か所。あとは３か月検診継続で歯科治療とは永遠に無縁になるはず。 右膝の違和感が取れないので急遽新宿３にgo!!　腰がのゆがみ、大腿四頭筋の張り、膝のつまりが原因。軽快。 最近自然に骨盤が立っている気がする。運動もストレッチもしてないので、鍼治療の効果だと思う。 甘熟トマトがたくさんあるのでジュースにしてみたら、猛烈に美味しい。 １：１６就寝
6/14 火	0.0			【朝】９：００起床 【食事】ブランチ：リュスティック、バジルチーズパン、目玉焼き、野菜ジュース、キウイ、珈琲＠かみどり　おやつ：カフェオレ　夜：タイカレー、リュスティック、ブリチーズ、カフェオレ 午前銀行、国民の義務を遂行。買物して帰宅。諸々準備。 無事対応完了の知らせがありほっとした。なんとか間に合った。 不用品の処分も概ね済んだ。mrcr作業にも慣れ、コツも習得。 ０：３０就寝
6/15 水	0.0			【朝】６：５０起床 【食事】おやつ：プリン、チェリーパイ、珈琲＠かみどり　夜：五目春巻、サラダ、野菜スープ、アスパラ、ジェノベーゼ、玄米パン、クラッカー、チーズ、し、び、し、 午前家事、準備。お迎え。 少し観光して帰宅。スケジュール立て。 １：２０就寝
6/16 木	0.0			【朝】５：５０起床 【食事】おやつ：アイスサンド　昼：ミートソースドック、りんごジュース　夜：サンドイッチ、フライドポテト、コーヒー 朝から冒険の海にお出かけ。世界一周空の旅はやっぱりサイコーです。思わずみんな拍手。 １：００就寝
6/17 金	0.0			【朝】５：５０起床 【食事】昼：トマトチーズカルツォーネ、コーヒー　おやつ：キャラメルポップコーン　夜：お赤飯おにぎり、スープ、チーズとクラッカー、び、れ 朝から夢の国にお出かけ。 １：００就寝
6/18 土	0.0			【朝】６：５０起床 【食事】おやつ：ティラミスアイス　昼：うきわまん　夜：焼き餃子、グリーンサラダ、鶏の唐揚げ、海老とじゃがいものガーリックサラダ、キムチ炒飯、び、れ 朝から冒険の海にお出かけ。ミッキーのドラムとダンスに感動。 最後は宇宙コースター。帰宅して宴。 ２：００就寝
6/19 日	0.0			【朝】９：００起床 【食事】ブランチ：ハンバーガー、紅茶　夜：サグパニール、ホットチャイ 目黒で虫の勉強。 ２３：００就寝
6/20 月	0.0			【朝】６：５０起床 【食事】昼：チキンレッグ　おやつ：グリーンまん、苺アイスクリーム　夜：マルゲリータピザ、シーザーサラダ、ブロッコリー、アスパラ、海老フライ、ドリア、び、わ、プリン 朝から夢の国にお出かけ。エレクトリカルパレードはいいなぁ。これだけは何度でも見たくなる。 １：００就寝
6/21 火	0.0			【朝】７：３０起床 【食事】昼：ゆば丼　おやつ：ソフトクリーム、抹茶ラテ　夜：炒飯、焼き餃子、スープ、び ZOO、電波塔。 ２：２０就寝
6/22 水	0.0			【朝】９：２０起床 【食事】ブランチ：ハムサンド、メロンヨーグルト　夜：マルゲリータピザ、サラダ、ペペロンチーノ、ブロッコリーのくたくた、海老フライ、び、に、チョコミントアイス かはくにgo!!　地球館。 ０：３０就寝
6/23 木	0.0			【朝】７：３０起床 【食事】昼：恐竜ハンバーグ定食　おやつ：ソフトクリーム　夜：春巻、焼売、チーズとクラッカー、ごぼうサラダ、シーフードサラダ、セロリサラダ、海鮮焼きそば、び、ぶ かはくにgo!!その２。日本館に入ってようやく過去の記憶と整合。懐かしさに浸る。今や効率的ではないのだろうけど、こういう建築物が好き。心が休まる。 夜は、翔んで埼玉を爆笑鑑賞しつつ宴。 １：００就寝
6/24 金	0.0			【朝】８：５０起床 【食事】ブランチ：バタートースト、塩バターパン、目玉焼き、コーンスープ、キャベツと人参の千切りサラダ三つ葉のせ、キウイ、野菜ジュース、珈琲＠かみどり　夜：ダルバート、桃ジュース、ミルクティ ゆっくりご飯食べて出発。プチ寄り道。お見送り。怒涛の10日間終了。 片付けとかしていたら遅くなった。 ２：５０就寝
6/25 土	0.0			【朝】８：００起床 【食事】ブランチ：マトンキーマカレー、コーンスープ、野菜ジュース、カフェオレ　夜：辛味噌五目タンメン、チョコチップアイス、炭酸ポンジュース 洗濯、布団☆。午前噛み切り。午後K。夕方歯科。第３ステージその１。麻酔後は痛みを感じなかったけど、ガリガリされてるのはわかった。手術は30分もしないうちに終わった。抗生物質と痛み止めとうがい薬をもらう。痛み止め１錠服用。 怒涛の10日間で疲れてるかと思ったが、通常体調だった。今日の最高気温は37度。 ０：５０就寝
6/26 日	0.0			【朝】７：５０起床 【食事】昼：五目炒飯、焼き餃子　おやつ：カフェオレ、バナナミルク　夜：クリームチーズのせトースト、野菜ジュース、アップルパイ、ミルクティ 布団☆、洗濯。ぼんやりした歯肉の痛みはあるが、痛み止めを飲むほどではない。 午前、猛暑の中用事でお出かけ。いつものお店でランチ。電子マネー利用で驚かれる。帰宅して買物、家事。 ２：５０就寝
6/27 月	0.0			【朝】８：１０起床 【食事】昼：くるみ蕎麦天ぷらセット　夜：冷奴みょうが納豆白ネギ小葱三つ葉生姜のせ醤油ラー油かけ、チョコミントアイス 洗濯、布団☆。営業開始時間を待って各所に依頼等の電話連絡。しぇーびんぐ行って帰りに買物。関東梅雨明け。前線あがっちゃって下りてきそうもない。 再度買物。夕方から書類作成。今回は手早くできたが、それでも絶叫しかけた。 ２２：３０就寝
6/28 火	0.0			【朝】７：３０起床 【食事】昼：マトンミールス、ラッシー　夜：納豆かけご飯、ネギと青さの味噌汁、トマト、白玉クリームあん、ミックスベリーアイス 朝家事。午前鍼治療20(8)回目。両腰、両背中、首と頭。すべて背面のみ。肩甲骨内側の凝りが表面に出てきて、ようやくそこにしっかり鍼が打たれたという感じ。 夕方眼科。今夏初クーラー。鍼治療のせいか激睡魔に襲われる。それと急に甘いものが食べたくなった。 １：５０就寝
6/29 水	0.0			【朝】８：３０起床 【食事】昼：豚しゃぶおろしうどん、かぼちゃといかの天ぷら、鶏天　おやつ：煮干し、牛乳、苺アイス　夜：バナナミルク 朝家事。午前不在者投票に行く。900キロを二往復して運ばれる一票。個人的にも84円投入。 書類作成その他用事。猛暑無視して出かけて次々用事を済ませていたら、プチ頭痛と激睡魔に襲われる。軽い熱中症なので涼しいお店でしばらく休んで回復。暑熱順化が済んでないから気をつけないと。 １：００就寝
6/30 木	0.0			【朝】８：３０起床 【食事】昼：ナスと鶏のつけ蕎麦　おやつ：バナナミルク　夜：おこわ、いちじくサラダ、コーンサラダ、鶏レバー串、ヤリイカのソテー、バナナミルク ぼんやりした頭痛と眠気。午前掃除、洗濯。各種用事。猛暑の春休みラストデーが過ぎていく。 大祓の茅の輪くぐり。タイミングよく神楽を見ることができた。和楽器はいいなぁ。 今後に備え、近所の鍼灸院にgo!!　２年半ぶり。汗のかきすぎ、たんぱく質鉄分の不足。栄養とってよく寝ることとの指示。なんとなくこれで安心。 ２３：４０就寝
走行距離	6.0  km