月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	5.0	出勤ラン		【朝】６：５０起床 【食事】昼：仕出し弁当、みかん　夜：チキンカレー、ミニおにぎり、バタートースト、塩バターパン、野菜ジュース 久しぶりの出勤ラン。汗ばむようになった。終日お話。気は張るけど楽しい。 夜P。だんだん高難度の動きになってきた。どこまでいけるかなぁ。 ０：００就寝
3/02 水	5.0	出勤ラン		【朝】６：５０起床 【食事】昼：仕出し弁当　夜：ハンバーグとパスタ、カレーパン、シュガードーナツ、アップルパイ、野菜ジュース 朝、出勤ラン超濃霧。もう完全に春。 夜Z。１時間目は考えながら練習できたが、２時間目は脳内振り用メモリから溢振してしまい崩壊。メモリの容量を増やすとともに、自動的にできる振りピースを増やさないと。 ０：１０就寝
3/03 木	5.0	出勤ラン		【朝】６：５０起床 【食事】昼：仕出し弁当　おやつ：コアラのマーチ　夜：カツサンド、野菜ジュース、たこ焼き、に、みかん 朝、出勤ラン。７時間弱の睡眠だと睡眠負債がたまるのを感じる。 大量TODOに立ち向かうには体調管理が超大事。１か月頑張ろう。 夜Z。振りだけにとらわれず、いろいろ注意しながら踊れてるかも。 ０：３０就寝
3/04 金	0.0			【朝】８：００起床 【食事】ブランチ：塩バターパン、塩デニッシュ、チーズオムレツ、野菜ジュース、珈琲＠かみどり　夕：野菜のペペロンチーノ、フライドポテト、プリン、カフェオレ、ウインナーエピ 休。管理人事前チェック。無事掃除のみの指示で＆。午後P。やっぱりPはパーソナルに限るなぁと思う。 左の肩凝り、左腰のつまり、右腰股関節あたりのズレ感の３つが残ってる。治療の効果が測れなくなるかも、としばらく控えていたストレッチ等を再開。まずは脚裏伸ばし。 午後、通院最終回。ここの先生には本当にお世話になったなぁ。感謝の気持ちでいっぱい。毎月診てもらっていたので会えなくなるのは寂しい。たまたま見つけた病院が良いところで幸いだった。手書きのイラスト入りの本人確認カードが可愛かったなぁ。 電気ガス水道新聞郵便NHK定期郵送物の手続き完了。全部ネットで済むので楽。あとは市役所だけ。 夜Z。２時間目、先生が来なくて急遽休講。検査後だったしちょっとホッとしたような。 ２：３０就寝
3/05 土	8.0	立田山散歩		【朝】６：５０起床 【食事】ブランチ：バタートースト、チーズオムレツ、野菜ジュース、カフェオレ、しらぬい　夜：サグパニール、ナン、ミニサラダ、マンゴーラッシー よい天気。家事布団☆。電化製品などの不用品は業者に引き取ってもらうことにした。思いのほか安かった。手間を考えると有難い。ゴミにならず再利用してもらえるし。不用品リストや見積額等詳細は業者とチャットで調整。超便利。概ねロジは済んだのであとは作業するだけ。 前後開脚のストレッチ、すごく気持ちがよい。腰も楽になる。 午後立田山。何度来てもここはいいなぁ。森の小道静けさ木漏れ日鳥の声、幸福感に満たされる。 帰り道、今後について頭を整理しつつ心を決める。ものを考えるときは歩いたり走ったりしながらのほうがまとまる気がする。 ２３：２０就寝
3/06 日	0.0			【朝】７：００起床 【食事】ブランチ：ホットハムサンド、黒糖ラテ　おやつ：紅玉アップルパイ　夜：鶏肉とひよこ豆のカレー、チャイ、プリン、珈琲＠かみどり よい天気。布団☆。日差しは春だけど風が冷たい。 午前鍼治療その９。左首肩腰右腰ともにかなり響いた。凝りの中心をとらえられてる感じ。 鍼治療は、鍼で筋肉に小さい傷をつけ、その傷を治す身体の機能を利用するものとのこと。その効果は約１週間。鍼を打った場所の周りの血管を拡張させる機能もあるので、血行もよくなるとのこと。結局自分の身体を治しているのは自分。鍼の後、筋肉痛みたいになるのは、筋肉痛も筋肉に細かい傷がついてなるものだからだろう。 午後Z。どれにしようかな / Awich　めちゃいい曲　夜練習。 Subway / おかもとえみ 夕方噛み切り。オニヤンマの模型で虫除けする話とか。 弥勒菩薩は絶賛修行中だが、地蔵はすぐあちこち行かされるので、もうかの国に行ってるかもと話したり。 ０：３０就寝
3/07 月	5.0	出勤ラン		【朝】５：４５起床 【食事】昼：仕出し弁当　夜：ベーコンエピ、チーズパン、カレーパン、シュガードーナツ、野菜ジュース 朝出勤ラン。帰宅したら嬉しいお手紙が届いてた。ますますこの町が好きになりました。 夜Z。Rain / SIRUP　２コマとも難儀。なかなか振りとリズムがつかめない。 そういえば最近座った状態から立ち上がるのが楽になった気がする。いろんな筋肉を適切にまんべんなく使うと身体は軽く感じられるようになるということだと思う。 ０：３０就寝
3/08 火	5.0	出勤ラン		【朝】６：５０起床 【食事】昼：仕出し弁当　夜：チキンとミンチのスリランカカレー、ブレッドプリン、スリランカコーヒー、ホットアップルパイ、珈琲＠かみどり 朝出勤ラン。 夜P。腹筋をうまく使えるようになると上手に動ける。リフォーマーすごいなぁ。OKかNGかはっきりわかる。 前後開脚は脚裏が伸びて気持ち良い。どうして今までやろうとしなかったのだろう。足甲のストレッチも開始。 転出届は郵送にした。マイナちゃんの扱いが若干不安なので、証明書返送パターンにしてみた。 １：００就寝
3/09 水	5.0	出勤ラン		【朝】６：２０起床 【食事】昼：仕出し弁当　夜：カレーパン、シュガードーナツ、カツ丼、デコポン、パンナコッタ 珍しく目覚ましが鳴る前にパチッと目が覚めた。何か抜けた感。 朝出勤ラン。 夜Z。１時間目は概ねできた。２時間目、全体はイメージできたけど、躓きポイントがあった。 ０：００就寝
3/10 木	5.0	出勤ラン		【朝】６：５０起床 【食事】昼：仕出し弁当　夜：チーズバジルパン、コーヒーロール、野菜ジュース、きつねうどん 朝出勤ラン。目覚ましが鳴る前に目が覚めるのは、単に明るくなるのが早くなったからかも。 人の成長を感じるのは嬉しいものです。資料作り継続。なんでもそうだけど始めるときが一番大変。始めてしまえばあとは流れていくことが多い。 夜Z。出来てるつもりが間違っていることに気づく。歯磨き時はドロップからクラブ練習に変更。キャップすごいかっこよくてうれしい。感謝。 １：２０就寝
3/11 金	0.0			【朝】7：２０起床 【食事】朝：クロワッサン、珈琲＠かみどり　昼：焼魚定食唐揚げトッピング　夜： 午前テレワ。午後Z。外は半袖で歩ける陽気。 夜Z。相変わらず２時間目は難しい。 ０：３０就寝
3/12 土	0.0			【朝】７：００起床 【食事】昼：ハンバーガー、フライドポテト、コーヒー　おやつ：ソフトクリーム　夜：海鮮ちらし、合鴨ロースのサラダ 朝草取り。９時10分出発。終日くのいちになったでござる。村内にある評判の辻占いに見てもらう。手相占い初対験。結構当たっていた。コメントをうまく参考にすればいいんだろうなと思う。プリクラ初体験。春らしいご飯を食べて充実の一日が終了。楽しかったな。帰ったら疲れが出て即寝。 ２３：３０就寝
3/13 日	0.0			【朝】１０：２０起床 【食事】夜：バンドウゴビ(春キャベツ)のカレー、チャイ 寝られるだけ寝た。ちょっと練習して午後Z。鍼治療その10。左腰尻の凝りの中心部にようやく鍼が到達した感じ。かなり強く打ってるのでだるくなるかもとのこと。だるくなるというか、治療中からすでに筋肉痛が発生してます。 歯痛継続。右全体がぼんやり痛い。痛みはやんだり出たりの繰り返し。ストレスは弱いところに出るんだよね。食を慎み、睡眠を十分取らないと。 名残惜しまれると、こちらにもそれが伝わって辛い気持ちになり、心の動きを固めるか、逃げ出したくなる。有難いことなんだけど。もっとやりたかったことはいろいろあるけど、過ごした日々に後悔はありません。 ２２：２０就寝
3/14 月	5.0	出勤ラン		【朝】５：５０起床 【食事】昼：仕出し弁当　夜：プリン 朝出勤ラン。歯痛継続。 夜Z。７時間睡眠死守！23時には寝たい。当面１日１食だな。 ２３：００就寝
3/15 火	5.0	出勤ラン		【朝】６：５０起床 【食事】昼：仕出し弁当　夜：プリン、パンナコッタ 朝出勤ラン。予定ぎっしり。 歯痛が引かないので歯科に行く。虫歯の可能性もないわけではないが、おそらく歯周病が原因の痛みだろうとのこと。無理言って該当箇所だけクリーニングしてもらって抗生剤を入れてもらった。歯を食いしばらないように。痛いときは負担のかかるぎしは外すようにとの指示。やっぱり３か月ごとくらいにちゃんとクリーニングしないといけないなぁ。 夜、ハードピラティス。リフォーマーでスターができた。腹筋使うなぁ。 ２２：３０就寝
3/16 水	5.0	出勤ラン		【朝】６：５０起床 【食事】昼：お弁当　夜：不知火、プリン 朝出勤ラン。考えごとしながらぼーっと走ってたら、小さなブロックに躓いて転んだ。左膝と右肘を打った。 歯痛継続。ロキソニンSプラスを服用したらよく効いた。でもあまり飲みたくない。 夜Z。動画撮影が入ったら一部振りが飛んだ。でも、最初にこのレッスン出始めた時から比べると随分成長したなぁ。どれもこれもできなかったもん。 ２１：３０就寝
3/17 木	5.0	出勤ラン		【朝】６：５０起床 【食事】昼：仕出し弁当　夜：プリン、たこ焼き 朝出勤ラン。 ひどくはなってないが歯痛継続。毎日早寝してるけどなかなか復活しないなぁ。 なんか頭痛がするし、しんどいなと思ったら、37.5度。ロキソニンSプラス服用。 夜Z。できてるつもりの動きもよく確認すると出来てなかったりする。熱下がった。 ２３：３０就寝
3/18 金	0.0			【朝】７：３０起床 【食事】昼：唐揚げ定食　夜：プリン、たこ焼き 午前テレ。午後P。 ようやく歯痛が治まってきた。睡眠を充分取るようにしても身体に効果が出るまで時定数がある。 夕方歯科。全体的に歯のクリーニング。歯周ポケットの深いところに抗生剤を入れてもらって、万が一の場合に備えて抗生物質の飲み薬を出してもらった。これでとりあえず安心。 夜Z。動きを捉えられない。まだまだ先は長い。 ０：３０就寝
3/19 土	0.0			【朝】７：００起床 【食事】昼：ちゃんぽん、餃子ミニ、焼きめしミニ　おやつ：ロールケーキ３分の１、コーヒー　夜：焼き肉、び、に、ロールパン、葡萄パン 朝９時出発。曇り時々雨。田子山、そらふねの桟橋、黒川温泉見学、夫婦滝。 買い物して大荷物もって宿に到着。温泉入ってホットプレート焼肉パーティ第二弾開催。二回目ともなると手際がよい。楽しいひととき。 １：００就寝
3/20 日	0.0			【朝】７：１０起床 【食事】昼：いつものりんごカレー、アップルパイ、コーヒー　夜：ほうれん草とじゃが芋のカレー、チャイ、プリン、珈琲＠かみどり 下城の大イチョウ、遊水峡、かっぱ滝、押戸石を回る。鍼灸院まで送ってもらって楽しい２日間が終了。 夕方、鍼治療11回目。鍼を打った時のザクザク感がなくなるとよいのですが、とのこと。週１で集中治療してもらったが、まだしばらくかかりそう。月１〜２回でも効果は持続するとのこと。ここまで来たら必ず完治させよう。 １：３０就寝
3/21 月	0.0			【朝】７：３０起床 【食事】ブランチ：野菜バーガー、チキンナゲット、バニラシェイク　夕：たこ焼き、チーズトーストミニハンバーグのせ、ゆで卵 午後仕事。夜Z。取り付くしまなしと思っても、やりだすと意外にわかって来るところが前と違う点。 ０：３０就寝
3/22 火	0.0			【朝】６：５０起床 【食事】昼：仕出し弁当　夜：合鴨塩ラーメン、ほうれん草バター、小倉白玉 雨のためバス出勤。 夜P。今日もリフォーマーでエクササイズいろいろ。一つうまくできないのがあった。 ０：３０就寝
3/23 水	5.0	出勤ラン		【朝】６：４０起床 【食事】昼：明太子パン、デニッシュパン、チョコチップケーキ、野菜ジュース　夜：カレーパン、オールドファッションドーナツ、ごぼう天うどん、プリン 朝出勤ラン。午前こーし。超久しぶりに緊張で声が震えて自分でも驚く。よかったーって感想もらってホッとした。コピペなしの超オリジナル作品。頑張って作ってよかった。今月の大きな仕事の一つはクリア。 夜Z。１時間目、大きく踊れたけど、最後できないところあり。２時間目、なんとなくついていけそうな感じになってきた。 ０：５０就寝
3/24 木	5.0	出勤ラン		【朝】６：４０起床 【食事】昼：仕出し弁当　夜：天草大王、焼き鳥など、び、に 幸福感と別れの寂しさに包まれて目がさめる。朝出勤ラン。 夜、情報交換会。たくさんしゃべった。 ２：００就寝
3/25 金	0.0			【朝】７：４０起床 【食事】昼：ホルモン煮込み定食　夜：醤油ラーメン、炒飯、プリン、珈琲＠かみどり 午前テレワ。午後Z。最終日になって連絡先交換。そんなもんなのかも。向こうで会えるといいな。 ２時間目。だんだん振りに慣れてきた。年明けてからいろいろ急速に伸びてる気がする。 夕寝で体力回復。夜Z。１時間目、最終回、間違わず踊れてよかった。２時間目、相変わらず激ムズだけど、だんだん全体をイメージできるようになってきた。 友人の合格の知らせを聞いて喜ぶ。 ２：２０就寝
3/26 土	0.0			【朝】８：３０起床 【食事】昼：ベーコンフランス、バタートースト、野菜ジュース、ごまプリン半分、珈琲＠かみどり　夜：キーマカレー、ナン、サラダ、生春巻、ホットチャイ 雨。やる気が出ないが細々と片付け。衣装ケースの整理完了。かなりスッキリしたが、これは荷造りではないな。 夕カレー会食。一人ずつお別れだなぁ。 虹をずっと聞いてる。別れの曲じゃないんだけど、コード進行が気持ちにフィットする。 ０：２０就寝
3/27 日	0.0			【朝】７：００起床 【食事】ブランチ：筍ごはんおにぎり、ツナマヨおにぎり、塩バターパン　夜：なすとじゃがいものカレー、び、みかん、チャイ、プリン、珈琲＠かみどり 朝練習。鍼治療12回目、ラスト。鍼治療についていろいろ話を聞く。豊礼の湯の話も。いい先生に出会えたなぁ。幸運に感謝。紹介状のかわりに引継連絡してもらう。有難い。 午後Ｚ。R先生とお別れ。夕方噛切り、ここも最後。いつもずっと喋り通しだったななぁ。 Ｉ食堂も最後。今日は大好きな茄子のカレーを作ってくれた。ほぼ毎週通ってた。お土産を頂く。是法神社にもお礼と報告のお参り。しばしのお別れ。 ０：２０就寝
3/28 月	0.0			【朝】６：００起床 【食事】昼：仕出し弁当　夜：天ぷら蕎麦、クロワッサン、デニッシュパン、野菜ジュース 荷物ありのためバス出勤。午後会議。ようやく一連のイベント完了。デスクの周りもきれいにした。 アンケート結果を聞き驚く。評価してもらうのは有難いことだ。 夜Z。このレッスンも今日で最後。お別れの挨拶。でも自分でも実感なくてふわふわしてる。それにしても随分リズムがとれるようになって、できてる自分に驚くことがある。昔は絶対できなかったなぁと。 ０：３０就寝
3/29 火	0.0			【朝】７：００起床 【食事】ブランチ：ゆで卵、枝豆パン、アップルデニッシュ、ジュース　夜：お通し、お刺身盛り合わせ、ワカサギの天ぷら、野菜の天ぷら盛り合わせ、塩トマト、その他いろいろ、焼きおにぎり茶漬け、び、に ゆるゆる荷造り。夕方P。最後のリフォーマー、アイーン風の動きもできた。夜最後の宴。かつてないほどたくさんお話をした。夜桜。ライトアップはとうに終わってました。遅い時間すぎて加藤神社もお参りできなかった。 １：３０就寝
3/30 水	0.0			【朝】７：００起床 【食事】遅いブランチ：甲殻類とバターチキンのあいがけカレー、サラダ、グレープフルーツジュース、プリン　夜：グリーンカレー、ツナマヨおにぎり、プリン、お茶 朝から荷造り。さすがにアウトかと思ったが全力でなんとか詰め込んだ。最後の段ボールにガムテープ貼ってふーっとしたらピンポンがなった。不用品引取友人、引越業者、不用品引取業者、仕事のメール、不用品引取同僚、掃除、レンタル業者、管理人最終チェックと息つく暇なく駆け抜けた１日。 夜Z。先生にお別れ。有難いお言葉を頂く。やっぱり上達したんだなぁって思う。 ０：２０就寝
3/31 木	0.0			【朝】６：４０起床 【食事】昼：仕出し弁当　夜：焼き鳥、シーザーサラダ、び、に、ウイスキー水割り、サッポロポテトバーベＱ味 朝バス出勤。各種〆の作業。でかくまモンもらった。寄せ書きもらって感激。そうだったんだーと。 夜Z。スペシャルメニュー、センターで踊った。緊張したけど頑張った。先生にも生徒の皆さんにも感謝。 二人で最後の宴。怪しげなカラオケ付き。いっぱいしゃべったけど、まだ話せてないことがいっぱい。会えたことに感謝。また会おうね。 ２：００就寝
走行距離	73.0  km