月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	3.0	昼皇居		【朝】７：１０起床 【食事】昼：ばらちらし　夜：中華、び、し、か 昼走：ムリせず走。 連休の谷間なのに、のんびり感なし。夜、４人宴。いまだに心配していただける有り難さ。 ０：３０就寝
5/02 水	5.0	昼皇居		【朝】６：５０起床 【食事】昼：自弁当　おやつ：ホットケーキ　夜：ガネーシャ、び、し 昼走：宇宙ラン。 一日雨降り。夜、プチ残魚後、軽く飲んで週末気分を満喫。 ０：３０就寝
5/03 木	0.0			【朝】８：００起床 【食事】ブランチ：肉まん、卵スープ　おやつ：ウィンナーパン半、ベーコンチーズパン半、フレンチトースト半、珈琲＠ねるどり、マスチゲンS、チョコラBB　夜：お刺身五点盛、メンチカツ、フライドポテト、筍焼き、鴨ロース、ニラ玉山椒、汁なし担々麺、び、あ 雨。午後、宇宙買い物、図書館。 スマホにき：卓上ホルダをげと。Bookmarkをフォルダ分けできないのはつらいので、Boat Browserをインストールし乗り換え。とても使いやすい!! １：３０就寝
5/04 金	0.0			【朝】７：００起床 【食事】ブランチ：サウザン野菜バーガー、チキンナゲット、コーヒー　おやつ：カスタードワッフル、珈琲＠ねるどり、マスチゲンS、チョコラBB　夜：炊きたてご飯、白菜としいたけの味噌汁、鮭はらす焼き、ゆで卵とクルトンとレタスとトマトのサラダ、牛カルビ焼き、冷や奴めかぶのせ、び まだ雨が降っている。でも洗濯決行。雨のやみ間にお買い物。 スマホにき：予備の充電用ケーブルげと。BatteryMix入れてバッテリー大量消費アプリチェック→Airport Widgetを即刻強制停止。ダッシュボードとか天気情報表示とか強制停止。Brightness Level Discインストールして、画面の明るさを0に。エネループのモバイルブースターとシリコンカバーをネットで注文。ネットでも売り切れが多い。スマホって本体もPC並の値段だが、一通り周辺機器が揃うまでお金と手間がかかる。SilentCamProインストール。それにしてもPCでアプリ探して、そのままPC画面から携帯へのインストールを指示できるって、すごい発想。 ０：３０就寝
5/05 土	6.0	白幡沼走		【朝】７：１０起床 【食事】ブランチ：串揚げ定食＠磯むら　夜：デパ地下お弁当、お総菜、び、に 朝、白幡沼走。散歩道は、桜から新緑に変わっていた。 一日、銀ぶら（死語か？）。通りもお店も人でいっぱい。信号待ちでぼーっとあたりを眺めていて、この通りが東京マラソンのコースだったとようやく気づいた。 デパートでノイズキャンセリングヘッドホンを試してみたら、すごい静かになるのでびっくり。でも人の声だけはよく聞こえる。そういう調整をしているのだろうか。 スマホにき：電車の時間を利用して定型文登録したり、Bookmark整理したり。なんとなく全体像がつかめて来た感じであまり迷わず操作ができるようになった。それにしてもバッテリーの消費はすさまじい。これでは電池パックの寿命も短いことだろう。それとワンセグの感度がよくない。GPSもいまひとつ。ロック画面解除のパスワードを設定した。 ２３：５０就寝
5/06 日	0.0			【朝】９：４５起床 【食事】ブランチ：つけ麺ゆで卵野菜炒め付き、野菜ジュース　おやつ：さくらんぼゼリー　夜：炊きたてご飯、豆腐とわかめのお味噌汁、お刺身盛り合わせ、小茄子のガーリック煮、ポテトサラダ、ミニトマト、オリーブ、び 午前、掃除、洗濯。午後、図書館、買い物。荒天。雷、大雨、突風、ひょう。 身体を十分休めることはできたが、荒天で落ち着かぬGWであった。 スマホにき：着信音やLEDの設定かとをちまちまと調整。 ０：５５就寝
5/07 月	0.0			【朝】５：４４起床 【食事】昼：自弁当　おやつ：柿ピー、おかき、月桃揚げ菓子　夜：チーズバーガー、フライドポテト 早めに出勤したが、竜巻に追われ気味で１日が終わる。昼、走れず。今日から半袖に移行。夜、nonプチ残魚。 ２：００就寝
5/08 火	0.0			【朝】7：１５起床 【食事】昼：おにぎり３個、ほうれん草のごまあえ　夜：野菜のペペロンチーノ、スパイシーポテト 今日も昨日の余波で走れず。夜、nonプチ残魚。割込処理が多く、コントローラーを手放し気味。 突然のKAZさんの来訪にびっくり。うちの会社の雰囲気になじんで見えたような。 １：００就寝
5/09 水	5.0	昼皇居		【朝】６：１０起床 【食事】昼：おにぎり３個、卯の花炒り　おやつ：おかき　夜：フカヒレあんかけ炒飯 昼走：すたすた走 夕方、ひさびさの早め退勤で新宿３にgo!!　偶然ちえさんに遭遇。びっくり。Mマジック（脳天鍼）引き継ぎ。施術後、靴を履いたらゆるくなってた。土踏まずが復活した模様。 ２３：５５就寝
5/10 木	5.0	昼皇居		【朝】６：１０起床 【食事】昼：ばらちらし　おやつ：卵サンド、バナナチョコアイス半　夜：チーズハムパニーニ、ソーセージパン、ミネストローネスープ、マスチゲンＳ、チョコラBB 昼走：すたすた走。走ると汗をかくようになった。 今日もバタバタと１日が過ぎる。夜、nonプチ残魚。 ２：００就寝
5/11 金	0.0			【朝】６：２０起床 【食事】昼：コロッケパン、ハムチーズ揚げパン　おやつ：鮭いくらおにぎり、武道パン　夜： 今日もバタバタと１日が過ぎるその２。昼も走れず。夜、nonプチ残魚。 ２：００就寝
5/12 土	0.0			【朝】７：３０起床 【食事】ブランチ：BLTサンド、ツナフランス、ベーコンエピ、マスチゲンＳ、チョコラBB　夜：お鮨（赤身、いか、しゃこ、こはだ、ウニ、ほっき貝、つぶ貝、あじ、中トロ、かに、ネギトロ細巻）び、あ、お 出勤。結局一日仕事。Bluetoothヘッドセット注文。これでひととおりスマホ周辺機器の整備が終了。操作にはだいたい慣れたが、メール打ちだけは飛躍的なスピードアップが認められない。 ０：３０就寝
5/13 日	21.0	鹿沼ハーフ	1:49:45くらい 25:39-25:57-26:13-25:54-6:05	【朝】６：３０起床 【食事】ブランチ：ブルーベリーチーズデニッシュ、コーヒー 　昼：白海老天蕎麦　おやつ：ティラミス、珈琲＠ねるどり、マスチゲンS、チョコラBB　夜：炊きたてご飯、にらと卵のお吸い物、ごぼうと牛肉煮、焼き豚とレタスときゅうりのサラダ、サーモンとたまねぎときのこのオーブン焼き、水茄子のお漬け物、び レース：快晴。ひんやりした爽やかな風。5月の強い日差し。走っていてとても気持ちよかった。昼走ペースでいろんなこと考えながら走る。給水ポイントが多くて、助かった。ずっと昔から開催してきてるだけあって、ツボを押さえているし、沿道の応援の方も多い。コースは上り下りはちょっとあるものの、走りやすい。はるばる賞（さつき苗木）げっと。 会場到着時点、バッテリー切れ寸前のスマホ。モバブーのおかげで走ってる間に完全復活してた。エネループ素晴らしい!! 帰宅して、掃除、洗濯。ヘッドセットが届いた。いつも何かを充電してる気がする今日この頃。32GBのSDカード購入。 １：１５就寝
5/14 月	0.0			【朝】６：３０起床 【食事】昼：自弁当　おやつ：こしあんドーナツ、スティックチーズケーキ　夜：塩ラーメン 昼、走れず。夜、nonプチ残魚。 ０：３０就寝
5/15 火	5.0	昼皇居		【朝】６：５０起床 【食事】昼：自弁当　おやつ：パンプキンデニッシュ、なが餅　夜：サルサバーガー、フライドポテト、ベジタブルスープ、コーヒー、マスチゲンＳ、チョコラＢＢ 昼走：宇宙らん 夜、プチ残魚。 ２３：３０就寝
5/16 水	0.0			【朝】６：２０起床 【食事】昼：自弁当　おやつ：カレーパン　夜：唐揚げ、フライドポテト、焼きおにぎり、ほうれん草のゴマ和え、ホタルイカ、び、あ 午後、会議。夜、懇親会その１、その２。昼は走れず。 ０：００就寝
5/17 木	0.0			【朝】６：３０起床 【食事】昼：キーマカレー、ナン　おやつ：明太子おにぎり　夜：唐揚げ、焼き鳥、蕎麦、サラダ、び、は、に、マスチゲンＳ、チョコラＢＢ 午前、会議。昼、走れず。夜、三人宴。 ０：１５就寝
5/18 金	0.0			【朝】７：００起床 【食事】昼：フーチャンプルー定食　おやつ：筋子おにぎり　夜：お鮨 朝起きたら、右まぶたが○○さんみたいに腫れてた。眼帯して出勤。疲労のサインだと思うので、午後は休みをとって帰宅。 1993〜4年頃に購入したSDB-500Wの電池を替えて使用復活。なぜこの腕時計を購入したかまで鮮明に覚えてる。 ２３：４５就寝
5/19 土	10.0	白幡沼8周＋α		【朝】７：３０起床 【食事】ブランチ：バタートースト巨峰ジャム添え、カンパーニュ、目玉焼き、ボイルドウィンナー、トマト、オニオンスープ、珈琲＠ねるどり　夜：キャベツと白菜と豚肉の味噌炒め、トマトとホワイトアスパラとわかめのサラダ、へぎそば 午前、掃除、洗濯など。昨日ほどではないけど、まだまぶたが腫れている。 夕方、白幡沼走。自分の意識としては、体調は悪くない。UstreamでUTMFライブを見る。ZAEさんのゴールシーンをキャッチ。156kmの山道、、、すごいなぁ。完走おめでとう!! 夜、「十戒」視聴。232分の映画だが、面白くて一気に見てしまった。ファラオ役のユルブリンナーは、モーゼよりも強烈な印象。 ３：００就寝
5/20 日	10.0	白幡沼8周＋α		【朝】７：１５起床 【食事】ブランチ：バタートーストさくらんぼジャム添え、ベーコンエッグ、トマトとレタスのサラダ、人参ジュース、コーンスープ　おやつ：さくらんぼ、珈琲@ねるどり　夜：ビーフカレー、レタスとキュウリとトマトのサラダ、らっきょ、び　 午前、図書館、買い物。この週末で冬物を片付けすっきり。スマホのスケジューラをジョルテに変更。ケース付きでも充電可能になるよう、クレードル改造。ちょっと便利になった。 夕方、白幡沼走。走ったコースチェック用に、My Tracksをインストール。多分問題は電池持ち。 ２３：３０就寝
5/21 月	0.0			【朝】６：０５起床 【食事】昼：自弁当　おやつ：メープルパンケーキ、おかき、チェルシービスケット　夜：ビーフカレー 金環日食。ピークの時はちょっと暗くなった。おまけの日食グラスは真っ黒なだけ。雲もかかっていてなんとも中途半端な感じで終わった。 ほぼ予定どおりに仕事が進んだ珍しい日。昼は打合せが延びて走れず。 夜、ぷち残魚にて早めに帰宅。 ２３：３０就寝
5/22 火	5.0	昼皇居		【朝】６：３０起床 【食事】昼：自弁当　おやつ：ウィンナードーナツ　夜：クラムチャウダー、サラダ、パン、フライドポテトグラタン 昼走：宇宙らん　走り始めは、寒いくらいだった。 ノーマル残魚。ちょっと疲れ気味。 ２３：３０就寝
5/23 水	3.0	昼皇居		【朝】7：２５起床 【食事】昼：ＢＬＴサンド、ツナフランス、野菜ジュース　おやつ：コロッケパン、牛乳　夜：宴 昼走：眠樽のため、無理せず英国大使館折り返し。 夜、は○るん運営委員会。きょうちゃん、イッキさん、ゆきだるまさんと一緒です。 ２３：３５就寝
5/24 木	0.0			【朝】７：２０起床 【食事】昼：カツ丼弁当　おやつ：パンプキンデニッシュ　夜：宴 午後、会議。夜、懇親会。昼、走れず。 ０：３０就寝
5/25 金	0.0			【朝】７：０５起床 【食事】昼：京樽弁当　おやつ：明太子おにぎり、みすず飴　夜：ハンバーグ定食、び 午前、会議。午後、ふぉろあぷ。夜、nonプチ残魚。帰りの電車は、朝のラッシュ以上に混んでいて疲れた。 ２：３０就寝
5/26 土	0.0			【朝】７：４０起床 【食事】ブランチ：塩ラーメン肉野菜いためとゆで卵のせ　おやつ：クリームブリュレ半、チーズケーキ半、珈琲＠ねるどり　夜：常夜鍋（鶏団子、鶏モモ、豚バラ、ほうれん草、えのき、しめじ、しいたけ、長ネギ、豆腐）、きしめん、び、に 朝ぱちっと目がさめる日が少し増えている気がする。午前、掃除、洗濯、図書館、買い物など。夕方、噛み切り。 ２３：４５就寝
5/27 日	21.0	白幡沼、別所沼経由彩湖往復	3時間13分 休憩込み	【朝】６：２０起床 【食事】ブランチ：チキンオーバーライスセット、カフェラテ　夜：炊きたてご飯、豆腐とわかめと油揚げの味噌汁、銀だら西京焼き、レタスときゅうりとトマトのサラダ、卯の花炒り、えびとアスパラのフライ、筍と菜の花のさっと煮、び パン屋前発着、うらわん練習会。ゆきだるまさんと一緒にゆっくりおしゃべり走。緑道沿いで超人懐こいコーギーに遭遇（＋＋）。彩湖でランニングコースを散策中のミミーさんを踏みそうになった。（ー） ランチして、買い物して帰宅。 ２３：０５就寝
5/28 月	3.0	昼皇居		【朝】５：５０起床 【食事】昼：自弁当　おやつ：焼きそばパン、トマトジュース　夜：クーネルパン２種 今週の抱負：業務の計画的推進 昼走：疲労感あり、英国大使館折り返し。 夜、nonプチ残魚。うむむ。 ０：５９就寝
5/29 火	0.0	ストレッチ		【朝】６：４０起床 【食事】昼：自弁当　おやつ：コロッケパン、牛乳、羽二重餅　夜：お鮨、び、に 夜中、結構揺れた。Ｐ波が感じられなかったので、きっと近くの地震で４止まり、と祈りながら再寝。 昼走：重樽眠にて、ストレッチのみ。夜、プチ残魚にて、築地へgo!!　軽く飲みながらいろいろ話して、楽しいひととき。 ２３：３０就寝
5/30 水	0.0	休養		【朝】１０：２５起床 【食事】昼：ハンバーガー、ナゲット、サラダ、コーヒー、マスチゲンＳ、チョコラＢＢ　おやつ：うなぎパイ、おかき　夜：海老カレー、び 午前中お休み。疲労が表に出てきてるので、素直に解消に努める。微熱あり。 午後、会議。夜、懇親会。 ０：５０就寝
5/31 木	0.0			【朝】7：２０起床 【食事】昼：ミックスサンド、ツナフランス、牛乳　おやつ：くるみチーズパン　夜：サグパニール、サフランライス、サラダ、び 引き続き会議。夜、プチ残魚。 ２：００就寝
走行距離	102.0  km