月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	8.0	別所沼5周		【朝】１０：５０起床　昨日一日寝てたくせに夜は夜でぐっすり眠れる。もしかしたらいくらでも寝られるのかもしれない。 【食事】ブランチ：ほたてキャベツ海苔入り辛ラーメン、マスチゲンS　夜：炊きたてご飯、肉豆腐、ほうれん草の味噌汁、ザーサイと鶏とネギのサラダ、水茄子のお漬け物、鶏のたたきの昆布締め、び、佐藤錦、珈琲＠ねるどり 【午前】掃除、布団☆ 【午後】別所沼5周。KB場に比べると家族連れが多く市民の公園って感じ。どっちもそれなりに良さがあるな〜 噛み切り→買い物　普段読まない女性週刊誌読んで、時々居眠りしながら髪を切ってもらって、たわいない地元の話で盛り上がったりして、美容院って癒しのひととき。 篤姫はちまたでも大人気らしい。私も大河ドラマを毎週見るのは、国盗り物語以来かも。あの時も高橋英樹と松坂慶子は出演してたなぁ。炎の中で信長が舞う敦盛は圧巻だった。あのテープは総集編しか残っていないらしい。寂し。と思っていたら、ゆーたぶで一部だけど見られたよ。今のドラマに比べると間が長いなぁ〜 １：００就寝
6/02 月	3.0	昼皇居		【朝】７：００起床 【食事】朝：トースト、肉豆腐、ほうれん草の味噌汁卵いり、珈琲＠ねるどり、マスチゲンS　昼：コールスローサンド、牛乳　夜：記念日宴 記念日も昔と比べると隔世の感あり。 宴2できちんと会話をしながら楽しくお酒が飲むことができて、とても満たされた気持ちになった。人の話を聞くことそして理解したうえで自分も思ったことを話して会話をする。そうじゃない会話を聞いていると、ひどくストレスがたまる。 １：３０就寝
6/03 火	0.0	体調不良につきお休み		【朝】７：００起床 【食事】朝：トーストとチョコパン、ボイルドウィンナー、野菜の千切りサラダ、佐藤錦、珈琲＠ねるどり、マスチゲンS　昼：玄米がゆ、プリン　夜：春雨スープ、ヨーグルト 体調不良。お腹も不調でおいしくご飯を食べられず。でも仕事片付かず我慢して遅くまで残魚。 ２：００就寝
6/04 水	3.0	昼皇居	ゆっくり	【朝】７：００起床 【食事】朝：バタートースト、ハムエッグ、しいたけベーコン玉ねぎ人参入りコンソメスープ、オレンジジュース、マスチゲンS、珈琲＠ねるどり　昼：ハムサンド、たらこおにぎり、牛乳　夜：ハンバーグ定食、び 体調復活。懸案もうまく片付いてほっとした。 １：０５就寝
6/05 木	3.0	昼皇居	ゆっくり	【朝】７：００起床 【食事】朝：バタートースト、ベーコンエッグ、しいたけ玉ねぎ人参入りコンソメスープ、野菜ジュース、珈琲＠ねるどり、マスチゲンS　昼：ツナサンド、お赤飯おにぎり、牛乳　おやつ：プリン　夜：どら八 残魚。帰り道、知り合いと会って1時間だけ飲みにいく。いつもと違う話題で新鮮だった。 １：００就寝
6/06 金	3.0	昼皇居	ゆっくり	【朝】７：００起床 【食事】朝：バタートースト、ハムエッグ、野菜ジュース、珈琲＠ねるどり　昼：たらこおにぎり、フルーツサンドイッチ　おやつ：プリン　夜：中華 プチ残魚。週末ちっくな疲れを背負って玄関を出ようとしたら、元同僚とばったり。今夜も飲みにいく。今日は共通項の多い話題で、それはそれで楽しかった。中華の店だったけど、どれを頼んでも劇的に美味しく、紹興酒をいっぱい飲んでしまった。こんな近くにお値段もリーズナブルなお店があってうれしい。そしてそのおいしさを同じ感覚で共有できるのはさらにうれしい。 １：００就寝
6/07 土	0.0			【朝】８：３０起床 【食事】ブランチ：きのこ雑炊、オレンジジュース　おやつ：フライドポテト　夜：焼肉 【午前】掃除、洗濯、布団☆ 【午後】新宿３にgo!!　右足親指の施術が激イタ。鍼をうたれた。腰にはお灸。すねから伸びている筋によって引っ張られ、右足親指のところが詰まるらしい。施術後は全身泥のように重樽眠になった。 ２３：００就寝
6/08 日	9.0	横田駅伝 3区5km	21:58	【朝】６：２０起床 【食事】朝：たらこおにぎり、高菜おにぎり、唐揚げ１個　昼：ニコラ（きのこピザ、トマトとルッコラとダブルチーズのピザ、バジルパスタ、ペスカトーレパスタ、生ハムサラダ、フランスパン、び、珈琲）　夜：炊きたてご飯、なめことわかめの味噌汁、ゴーヤチャンプルー、あじの開き、海草サラダ、ふきのとうの漬け物、び、初びわ 横田駅伝。楽しく走れた。身体は全然動かなかったけど、一応タイムは21分台だったので、気分がちょっと明るくなった。4区も走ってしまおうかと走りながらずっと迷っていたけれど、結構へばっていたのと、係員の方に止められたりして面倒なことになるとイヤなので、素直に3区でDNF。もともと雨だったらDNSだったんだから、走れただけよかった。 ニコラのピザもパスタも相変わらず美味しかった。チーズが素直に美味しい。べびちゃん3人＋大人4人で楽しくランチ。ベビーカーの運転ってとっても怖くて大変って知りました。世の中のママさんはえらいなぁ。 ２３：３０就寝
6/09 月	3.0	昼皇居	ゆっくり	【朝】６：５０起床 【食事】朝：やまもり炊きたてご飯、味噌汁、焼きからすがれい、ゴーヤチャンプルー、もずく、ふきのとうの佃煮、お茶、マスチゲンＳ　昼：ふきのとう佃煮のおにぎり、フルーツサンドイッチ、牛乳　夜：キムチ炒飯、び 午後から、立派な雷、夕立。夏らしくていいなぁ。 １：００就寝
6/10 火	3.0	昼皇居	ゆっくり	【朝】７：００起床 【食事】朝：ハムレタスキュウリ入り玄米ピタパン、目玉焼き、珈琲＠ねるどり、マスチゲンＳ、玉ねぎスープ　昼：唐揚げおにぎり、おかかチーズおにぎり、牛乳、バナナプリン　夜：サウザン野菜バーガー、チキンナゲット、珈琲 あかむすびのおにぎり美味。全種類制覇をめざそう。時間があるときはお弁当を食べてみたいな。がしがし、お米はやっぱりうちのが一番おいしい。 懐かしい声を電話で聞いて、ふと思いついてメールしたら、ヒント（電球ピカリ）やモチベーションアップ感満載の長いお返事をいただいた。感謝。暖かくて優秀な人々に繋がりながら仕事してるんだなぁと実感。 夕方、プチ懐かしい人が来訪。元気そうでなにより。 ２３：３５就寝
6/11 水	3.0	昼皇居	ゆっくり	【朝】６：５０起床 【食事】朝：ハッシュドビーフ、サニーサイドアップ、シロップ付きパンケーキ、珈琲、マスチゲンＳ　昼：生たらこおにぎり、岩のりおにぎり、牛乳　夜：鎌鶏 朝は昨日の続きで暖かい気持ちで打ち合わせ。話をちゃんと聞いていると、それに応えるように表情豊かに次々といろんなことをしゃべってくれる。その姿を眺めるのも楽しい。 久々に早めの帰宅。 ０：３０就寝
6/12 木	3.0	昼皇居	ゆっくり	【朝】６：５８起床 【食事】朝：トースト、目玉焼き、ベーコンしいたけ玉ねぎ入りコンソメスープ、野菜の千切りサラダ、珈琲＠ねるどり、マスチゲンＳ　昼：ねぎみそとしゃけごま＠あかむすび　夜：黒兵衛→わたみん家 夜恒例懇親会。いつもしゃべらない人とゆっくりお話できた。人生いろいろ。 プチミスでバス帰宅。 ２：３０就寝
6/13 金	0.0	さぼり		【朝】７：４０起床 【食事】朝：ぶどう１個　昼：明太子おにぎり、ツナマヨおにぎり＠あかむすび　おやつ：プリン、揚げせんべい　夜：みますや 午前中はアルファ波の出る仕事を。。。午後は調べつつメモしつつ少しづつイメージをまとめはじめた。 みますやってもしやと思ったらやっぱり昔２２３氏の送別会やったところだった。あの時はずいぶん古い居酒屋だなぁとしか思わなかったが、由緒ある店だったのね。食べ物は美味しいほう。お値段も高くなく普通。アフターカレーで時々通るけど、このあたりの道は人通りが少なく高いビルもなく好きなエリア。 いつも黙って話を聞く人が、機関銃のようにしゃべっていた。ストレスたまっているんだなぁ。でも悩みがない人なんていないよね。 １：００就寝
6/14 土	0.0			【朝】１０：５０起床　６時ころいったん起きたけど眠すぎて再寝。 【食事】ブランチ：海老餃子、いなにわうどん（冷）、マスチゲンＳ　おやつ：フライドポテト　夜：つなはち（海老２、もんごいか、めごち、なす、ほたて、あゆ、大あさり、いんげん、新玉ねぎ）おいもとかぼちゃとあなごはテイクアウト 【日中】掃除、洗濯、布団☆、午後から新宿３へgo!!　今日から開業した副都心線に乗ろうかなとも思ったけど、時間がぎりぎりになってしまい断念。そのうち乗ってみようっと。 今日は鈴木先生。すねに２か所鍼。あちこちお灸。見立てでは、股関節から来ているらしい。施術中、かなりあちこち痛かった。 8時43分　平成20年（2008年）岩手・宮城内陸地震 ２３：３０就寝
6/15 日	0.0	広尾につき休養		【朝】７：２０起床　 【食事】朝：天丼（小エビのかきあげ、かぼちゃ、おいも、あなご）、しじみのおつゆ　夜：チキンカレー、キャベツと人参とキュウリの千切りサラダかにかまのせ、びわ、ぶどう、び、わ 朝食後、眠気に襲われ、夕方までひたすら眠る。ご飯を作った以外なーーんにもしない一日であった。 ２：４５就寝
6/16 月	3.0	昼皇居	からだおもい	【朝】６：５０起床　 【食事】朝：カレー、ヨーグルト、野菜ジュース、マスチゲンS　昼：しゃけごまおにぎり、えだまめいりおにぎり、牛乳　おやつ：ソフトサラダ、春雨スープ　夜：サウザン野菜バーガー、チキンナゲット、紅茶 午後はずっと会議。今日がホントに最後のお仕事。決まり文句だとは思うけど、ねぎらいの言葉を贈っていただいた。４年間、それなりにだけどなんとかつとめは果たしたと思います。結構長かったなぁ。 夜はプチ残魚後、明日の夕方閉店するモスにgo!!　いつも夜はガラガラなので、時々ぼーっとしに来てたのに、採算とれなくて閉店するのかなぁ。さみしい。 コンビニのレジ袋を目の敵にしていたかと思ったら、今度はコンビニ深夜営業自粛がハヤる予感。どちらもやった気になるだけで効果は小さい気がする。でもまたマスコミが煽るんだよね。きっと。 １：３０就寝
6/17 火	3.0	昼皇居	わりとさくさく	【朝】７：００起床　 【食事】朝：バタートースト、目玉焼き、野菜ジュース、ベーコンにんじんしいたけ玉ねぎいりコンソメスープ、珈琲＠ねるどり、マスチゲンＳ　昼：せりおにぎり、からあげおにぎり、牛乳　夜：モスチーズバーガー、フライドポテト、コーヒー ぷち残魚。なんか閉塞気味。昼走中みどりさんに会った。仕事と関係ない友人に会うとすごい気分転換になる。 帰り道、まだ薬局があいていたので、おみ足グッズをふたつ購入。効果あるといいな。 ０：２５就寝
6/18 水	3.0	昼皇居	おもおも	【朝】７：００起床 【食事】朝：かに雑炊　昼：お赤飯おにぎり、チーズおかかおにぎり　夜：咲くら 夜は、去年までのメンバーで楽しく飲み。ふとしたことから斜陽の話になった。帰り道青空文庫で読んでいたら止まらなくなった。 １：３０就寝
6/19 木	0.0	さぼり		【朝】７：００起床 【食事】朝：バタートースト、野菜の千切りサラダ、ベーコンと人参と玉ねぎのコンソメスープ、マスチゲンＳ、珈琲＠ねるどり　昼：生たらこおにぎり、梅おにぎり、春雨スープ　おやつ：プリン　夜：肉まん、コロッケ そろそろ気分転換が必要だ。 １：００就寝
6/20 金	3.0	昼皇居	ふつう	【朝】７：００起床 【食事】朝：バタートースト、オムレツ、ルッコラとパプリカ入り野菜サラダ、野菜ジュース、コンソメスープ、珈琲＠ねるどり、マスチゲンＳ　昼：明太子おにぎり、枝豆炊き込みご飯おにぎり　夜：ドリア、チーズ、わ 第１話〜第4話までの篤姫を同僚から借りたので、見始めたら一気に見てしまった。 ３：３０就寝
6/21 土	0.0			【朝】８：３０起床 【食事】ブランチ：カレーうどん　夜：ピザ〜ら、び、わ 先週同様、朝起きてご飯食べたら眠くなり、ちょっと昼寝のつもりが起きたら夕方の5時だった。心身共にパワー低下中。 想像はしてたけど、デジタル放送の録画（HDからのダビング）って面倒！　結局CPRM対応のDVDのメディアを買わされた。そのうえ4.7GBのDVDでも高画質で録画すると60分しか入らない。さらに結局フルハイビジョンのままでは、DVD録画できない。4.7GBで20分くらいしか入らないから現実的じゃないのかな。250GBのHDで22時間しか録画できないってことは60分で10GBだから。そもそもフルハイビジョンと高画質の差ってTVで見てわかるんだろうか。試してみたいが、コピーアットワンスだから一度やったらもう元には戻らないし。 ２：００就寝
6/22 日	10.0	別所沼7周	からだかるし	【朝】９：３０起床 【食事】ブランチ：残ピザ、ゆで卵、トマトとキュウリのサラダ、玉ねぎコンソメスープ、りんごジュース、珈琲＠ねるどり、マスチゲンS　夜：炊きたてわかめご飯、たらと人参とねぎとジャガイモとえのきと豆腐としいたけの味噌汁、金目鯛の西京焼き、水菜とパプリカとエノキの温野菜サラダ、鶏肉とさつまあげとあげ豆腐の煮物、び 【午前】掃除、洗濯　梅雨なので、こまごましたところを念入りに掃除。ネットスパ初体験。なかなか便利！ 【夕】別所沼宇宙ラン　軽い感じで走れた、、といっても最高速でキロ6をちょっと切るくらいのペースだけど。 おみ足グッズはプチ効果あり？でも、まだ右脚全体のバランスが悪い。特に着地の時の足裏の感じがしっくりしてない。親指が外向いているような感覚。 ０：３０就寝
6/23 月	3.0	昼皇居	すたすたいいかんじ	【朝】７：００起床 【食事】朝：イングリッシュマフィン、ハムエッグ、残味噌汁、りんごジュース、珈琲＠ねるどり、マスチゲンＳ　昼：とりそぼろおにぎり、ツナマヨおにぎり　夜：キムチ炒飯 おみ足グッズ１がかなり効果ある感じ。足裏で地面をとらえる感じが少し戻ってきた。走る前は鈍い痛みがあったけど、走り出したらおさまった。 たぶんバランスの悪い走りのせいと思われるもうひとつのプチ不具合もおみ足グッズ２が効果ありっぽい。こちらは、完治まであと１週間くらいかな。 ダビング10は7月4日からに決定らしい。うちのDVDレコーダーはバージョンアップで対応可能機種だった。めでたしめでたし。 １：００就寝
6/24 火	3.0	昼皇居	ちょいおも	【朝】７：００起床 【食事】朝：イングリッシュマフィン、ハムエッグ、りんごジュース、ほたてのクリームスープ、珈琲＠ねるどり、マスチゲンＳ　昼：やきたらこおにぎり、ネギ味噌おにぎり　おやつ：プリン　夜：牛丼、味噌汁 いっそブルーレイ？っと思い始めた今日この頃。何本かあるVHSビデオもそのままの画質でダビングできるし。それがすめば、VHSはもういらないし。せっかくのフルハイビジョンの映像を間引きして録画するのはなんとなくイヤだ。かといってそんなに録画したい番組があるわけではないのだが。 土踏まずを意識しながら走る。夜になると土踏まずが疲れた感じがするので、正しい足裏の使い方に戻ってきた模様。 １：００就寝
6/25 水	3.0	昼皇居	ふつう	【朝】７：００起床 【食事】朝：レーズンパン、ボイルドウィンナー、かきたま野菜スープ、野菜ジュース、珈琲＠ねるどり、マスチゲンＳ　昼：、生たらこおにぎり、チーズおかかおにぎり、フルーツサンド　夜：ざわたみ 夜は、研修の時のメンバーで宴会。新橋もよさげなお店がいっぱいあるなぁ。 １：００就寝
6/26 木	3.0	昼皇居	だるい	【朝】７：００起床 【食事】朝：かに雑炊、お茶、マスチゲンＳ　昼：ツナおにぎり、昆布おにぎり、フルーツサンド　おやつ：ミルキープリン　夜：天丼とうどんのセット 気持ちよくお腹が減って、おいしく食べられるようになってきた。いい傾向だ。 ２３：５０就寝
6/27 金	3.0	昼皇居	ふつう	【朝】７：００起床 【食事】朝：ぶどうぱん、ベーコンエッグ、とまとスープしいたけにんじんたまねぎいり、野菜ジュース、マスチゲンS、珈琲＠ねるどり　昼：しゃけごまおにぎり、ねぎみそおにぎり、フルーツサンド　夜：まめあん 夜は、等々力の競技場に行くかテレビ桟敷でゆっくり観戦と思っていたのに、突如宴の予定。話が楽しくてワンセグで視聴するのもすっかり忘れていた。ああ、見たかった。女子10000ｍ。 ２３：４５就寝
6/28 土	0.0			【朝】７：００起床 【食事】朝：バタートースト、ベーコン入りオムレツ、わかめとキャベツのお味噌汁、野菜ジュース、珈琲＠ねるどり、マスチゲンS　おやつ：ホットミルク、こうのす？コロッケ　夜：炊きたてご飯、じゃがいもとわかめの味噌汁、トマトとキュウリのサラダ、糸コンのたらこ煮、うの花煮、麻婆豆腐、び、カクテルフルーツ 休日なのに気持ちよく目が覚めた。昨日久しぶりにリラックスして話し、たくさん笑ったからかも。 【午前】掃除、洗濯、ふとんカバー＆毛布洗い、ベランダ＆網戸洗いなど。すっきりした。 【午後】買い物。諸々家事。 今日は一日中家の用事をしていた。でも快適な毎日を送るためには、こんな日も必要だろうから仕方ない。明日は雨だから今日しかなかったし。 ２：００就寝
6/29 日	6.0	白幡沼6周	ねむだる	【朝】８：２０起床 【食事】朝：ペペロンチーノとミートソースパスタ、味噌汁　夜：炊きたてご飯、あさりの味噌汁、あじの開き、牛肉としらたきとまいたけとたまねぎのすき焼き風煮、水茄子の漬け物、こんにゃくの煮物、ポテトサラダ、び 雨の日曜日。今日も朝食後昼寝をしてしまった。疲れているから寝てしまうのか、それとも中途半端に寝るからますます身体がだるくなるのか、不明。 夕方ちょっとだけ宇宙ラン。白幡沼を走った。脚の感じは悪くなかったが、頭が寝ている感じだった。
6/30 月	0.0	仕事ではしれず		【朝】７：００起床 【食事】朝：バタートースト、ハムエッグ、キャベツのコンソメスープ、ブルーベリー、珈琲＠ねるどり、マスチゲンS　昼：たらこおにぎり、とりそぼろおにぎり　夜：枝豆ポタージュ、もちもちお好み焼きパン＠祝復活、牛乳 一日中、集中して仕事。遅くまで残魚。とりあえず形になってよかった。 １：３０就寝
走行距離	84.0  km