月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	8.0	別所沼	歩く’	６：３０起床 【午前】朝マック。でもハッシュポテト以外やっぱりまずかった。埼玉県平和資料館＠東松山　がらがらだった。 【午後】天ざるそば。量が多かった。吉見自然公園。道沿いでいちご購入。 【夕】別所沼３周。あいかわらず超ゆっくりだけど、前よりはリズムがよくなった（気がするだけかも） 【夜】昨日の残り物ａｌｌ、焼き餃子、シャケ、炊き立てご飯、いちご ２２：００頃就寝
5/02 月	20.0	ｗｉｔｈ 3one	歩く’	６：５５起床 【日中】秘密練習 ２３：３０就寝
5/03 火	0.0		52.0kg	５：４０起床 【朝】ドライブインで雑炊モーニング 【昼】ドライブインで煮卵入りラーメン 【午後】智恵子記念館、ふるさと村＠二本松 【夕】松渓苑＠岳温泉　夕食後散歩　ファミマ付近に生息するやせこけたノラ猫にほぐれるチーズを購入してあげた。 【計測】ふと気が向いて夕食前にアナログ体重計に挑戦。あと4km。道は遠い。 【夜】露天風呂も満喫して、２３：３０就寝
5/04 水	0.0			７：２０起床　朝風呂ゆったり 【朝】のんびり豪華朝食→あだたら山ロープウェイ 【午後】ドライブインで天玉そば→グリーンセンター＠菖蒲町→さいたま文学館→まるひろ 【夕】おみやげに買ってきた宇都宮餃子、メロンパン、いちごなど、変な取り合わせの夕食。旅行中、たくさん食べてきたから、ちょうどいいや。 【夜】浦佐耐久マラソン開催決定を知って歓喜。今年はいい走りをしたい。 １：２０就寝
5/05 木	20.0	別所沼	歩く’ 52.3kg 24.5%	１０：００起床　今日もよい天気 【朝】おみやげのチョコクロ＆スクランブルエッグ　いちご 【日中】別所沼１５周。５周ごとに足首回ししながらなんとかクリア。ときどき茶猫、三毛猫と遊ぶ。バナナミルク＠走前　イチゴミルク＠走後 【計測】走後なのに恐るべき数字。体が重いはずだ。つまり４分の１は脂肪。ヘラ死骸（なんじゃ、この変換！）があると前向きに思おう。 【夕】おさしみ盛り合わせ、もやし、ニラ、キャベツ、豚バラなど野菜炒め、たまねぎとワカメのみそ汁、炊き立てご飯 ２３：３０就寝
5/06 金	0.0			７：１０起床　お弁当作り 【日中】１週間ぶりの出勤は疲れた。急ぎの仕事がなかったので、早めに帰宅→グリーンカレー。夕方から冷たい雨。 ２３：３０就寝
5/07 土	17.0	別所沼	歩く’ 52.1kg 24.5%	９：００起床　早朝地震があったけど、携帯が鳴らないので安心して二度寝。 【日中】別所沼１２周with Love Punch＆Love Jam 完聴。ストレッチも含めて２時間半くらいかかった。 【決心】大阪に出場する決心をした。 【計測】走後なのに恐るべき数字その２。いつ大台を下りることができるのだろうか。ってまだ走り始めたばかりじゃん。 【夕】いか、あじ、いわし、こはだ、しめさば（半）、ねぎとろ細巻き（半）、かんぱち（半）、銀だら照り焼き、あなご焼き、しじみのみそ汁 ２：００就寝
5/08 日	15.0	別所沼	歩く’ 52.4kg 25.5%	１０：００起床　どんより曇り 【ブランチ】先日買ってきた佐野ラーメン（ほうれん草、のり、チャーシュー、ゆで卵、刻みネギ入り）、キウイミルク　レシピにあったので作ってみたけど、あまりおいしくない。やっぱりバナナミルクが一番。 【日中】別所沼１０周with Love Punch＆Love Jam again　最後まで体が重くやっと走りきったという感じ。超超スローペース。走る練習というよりは、体重をおとすためのラン。 【計測】走後なのに恐るべき数字その３。こんな体脂肪率はいまだかつて目にしたことがない。無給水で結構汗かいたのにこの数字。かなりショック。１年間の仕事洗濯機の代償は大きい。 【夕】豚ロースの生姜焼き、キャベツ、人参、きゅうり、ツナ、ハム、トマトの春サラダ、炊き立てご飯、なめこと豆腐のみそ汁　食べ過ぎには気をつけるけど、食べたいものは食べたいだけ食べるのだ。 ２４：００就寝
5/09 月	10.0	皇居	歩く’ 53.0kg 24.5%	６：２０起床　お弁当作り　早寝しても早起きできぬ。 【日中】素直に仕事ができた１日。去年から比べれば夢のよう。でもこれからまた修羅場がやってくるかも。 【夕】izumiさんと１周。あやとさんと歯医者さんに会った。一人でもう１周。昨日に比べて体は軽かった。 【計測】走後なのに恐るべき数字その４。相変わらずどんどん成長中。本当に体が変わるのか心配になってきた。うなとと＠ひさびさ ０：３０就寝
5/10 火	5.0	朝リス	歩く’ 53.2kg 25.0%	６：１４起床　お弁当作り 【朝】朝リス。腰のあたりが少し軽くなってきた気がする。 【計測】朝リス後なのに恐るべき数字その５。いったいどこまでいけるかなぁ。今度おもいっきり食べた後に計測してみたい。 【夜】汽車混信＠てん亭＠ひさびさ １：３０就寝
5/11 水	10.0	織田	おしゃべりジョグ 53.6kg	７：５５起床　お弁当パス 【夕】織田Ｆ　メニューをやるつもりだったけど、いきなり走り始めたため、ヒザや足首がいたっぽいので、ジョグに変更。計測＠八幡湯→白木　納豆定食は、豆腐とわかめのみそ汁、卵黄入り納豆、あじのひらき、卵焼き、こごみのごまあえ、牛肉とたけのこの炒め煮、おつけもの、ごはん、ミニさくらんぼ 【計測】走後なのに恐るべき数字その６。走るほどに増える体重。恐るべし。 ０：３０就寝 ７：４０起床　お弁当おやすみ
5/12 木	0.0		54.3kg 24.5%	【計測】朝計測に挑戦！記録をつくるぞ〜 【日中】午前打ち合わせ、午後会議。１日びっしり。 【夕】懇親会があったが、出席時間３分でお仕事。鶏そば＠ゆうゆうで、帰宅。 ０：００就寝
5/13 金	0.0			７：３０起床 【夕】送別会　明日があるのでほとんど飲まなかった。マツケンサンバはやっぱりいいなぁ。 １：００就寝
5/14 土	0.0			７：００起床　眠かった。。。 【日中】９時〜２０時　似非ディレクター？業務。楽しかった。 ２３：５０就寝
5/15 日	31.5		53.4kg 25.5%	７：３０起床　 【日中】今日も大手町へ。ちれひさま、多謝。１日変わりやすい天気だった。 3'18'38（36'10−33'48−33'54−32'35−31'41−30'28）（１週目はトイレ休憩ありです） 【夕】えび、いか、新玉ねぎ、おくら、アスパラ、深川なす、納豆の稲荷揚げ、ごはん、しじみのみそ汁、お新香 ２２：３０就寝
5/16 月	0.0			７：３０起床　眠い。一日中眠かった。 【日中】夕方から、れ職場にて会議に出席。眠いことこのうえなかったけど、最後に配給される旨い弁当のために耐えた。 ２３：３０就寝
5/17 火	10.0	朝リス	54.0kg 25.0%	６：４５起床 【気象観測】驚愕の数値は続く。 【朝食・走後計測】53.0km　2割3分　低レベルではあるが、なかなかよい傾向。 【日中】今日も、ち母校にて会議に出席。 【夕】夕食＠ヘドン １：００就寝
5/18 水	10.0	織田	ゆくり 53.2kg	７：３０起床　眠い。 【日中】なんとなく体が熱っぽくだるい。疲れがでてるのかも。 【夕】織田Ｆ　ゆっくり走っているうちに回復するかと思ったけど、最後までだるかった。八幡湯→白木　うどの天ぷら絶品。りんごまるごとパイ＆オレンジレンジチョコもおいしかった。 【計測】いまに見違えるようにスリムな体になるんじゃい！ １：００就寝
5/19 木	0.0			７：３０起床　熱っぽい。エスタック威武服用 【日中】一日中ひとつの用件でずっと打ち合わせ。終わったらお腹が減った。 【夕】麻婆茄子＠ゆうゆう　帰って仕事〜２３時 １：００就寝
5/20 金	0.0			６：３０起床　引き続きだるく熱っぽい感じが続く。 【昼】天麩羅そば＠冷 【夕】なんとなくご飯を食べそびれて、９時半まで仕事。そのあと樽平。 ２７：００就寝
5/21 土	0.0			１１：００起床 【昼】特製とんかつ＠ぽん多　アートでお買い物　とても眠い。。。 【夕】昼のとんかつが胃にもたれて、冷したぬきそば ２２：００就寝
5/22 日	10.5	皇居	22:32	６：３０起床 【朝】たくさん寝たにもかかわらず、朝起きたら、眠い、だるい、喉が腫れかけてる。でも駅伝だからパスするわけにもいかず、出発。爆睡して新橋までいってしまった。 【アップとレース】アップはゆっくり１周５ｋ。あとから思えばまだ足らなかったかもしれない。レースは、ひたすらブレーキにならないよう、最初抑えて夢をみないペースで走ることを心がけた。１ｋ地点で、体感４分０３秒の走りだったが、タイムは４分２５秒であった。その後あまりペースは落ちずに（もちろん上がらずに）なんとか完走。２２分３２秒。悲惨なタイムだが、あまり苦しまずにイーブンで走れたのでよしとしよう。途中アトミのメンバーから、６位！がんばれ！と応援されて、ひやひやもので頑張ったが、あとから確認したら、タスキをもらったときから７位だったらしい。結局７位のまま。 【アフター】参加せず直帰。レースは今の状態ではこんなもんだと思う。せりあっている状態でタスキをもらう状況でなくてよかった。もしそうだったらさらに悲惨なことになっていたかもしれない。これからの練習のテーマは、１，２ｋの無理のないペースでのインターバルで、早い動き、リズムを体に刻むことかな。と思う。 【夕】たきたてご飯、しじみのみそ汁、ささがれいの一夜干し、ほうれん草のバター炒め、トマトとわかめのサラダ、もずく ２２：３０就寝
5/23 月	10.0	皇居	自分的にはすたすた 52.8kg 24.0%	７：３０起床　今日も眠い。 【夕】皇居２周。１周目は普通に。２周目は降雨強度４５０ｍｍのなか、平然と。桜田門入口と二重橋？のあたりは水があふれて洪水になっていた。でもこれも楽し。 【走後計測】相変わらず減ってない。 【夜】お仕事後、肉まん１ヶ　あまり食欲なし。 ２３：５０就寝
5/24 火	0.0			７：４７起床　眠い。体重い。 【夕】方走ろうと思ったら、また大雨。さすがにやめた。 【夜】お仕事終了後、チキンローストサンド＠ａｍｐｍ　 ０：３０就寝
5/25 水	11.0	織田Ｆ	52.5kg 26.0% 51.9kg@8	７：００起床 【起床時計測】体脂肪に驚愕！ 【夕】明日があると、すべて振り切って退庁。１９：１５織田到着。 【夜】織田Ｆ　アップ３ｋ　ダウン３ｋ　TTもどきは、２２分４４秒かかった。この１０年間で今が一番走るの遅いかも。今まで練習してなくても、５ｋ２０分くらいでは走れたのに、今は走れそうにないもん。でもこれまでは走らなくてもその期間は１か月くらいだったし、年に２〜３回はフルにもでていたし、レースはいろいろ出てたもんなぁ。本当に走らないとこうなるんだぁとしみじみ実感。なんだかんだいってもある程度は練習みたいなことはしていたんだなぁと、変な意味で感心。ある意味体を変えられるという楽しみもあるけど、正直、ショックと不安のほうが大きい。しくしく。 【夜】八幡湯→白木　すんごいおいしい牛肉のたたきつきの豪華納豆定食　 夜、スーパーにいってもいちごを見なくなった。一時期は、苺コーナーがあったのに。そこには別の果物が置いてあり、なんとも寂しい気分。あの景色はまた来年まで！なんだなぁ。苺は食べようと思えばいつでも食べられるけど、旬は、一年に一回だけ。 １：３０就寝
5/26 木	0.0			７：４５起床 【昼】五目きしめん 【その後】ほうれん草のポタージュだけのエネルギーで、延々仕事。久々ドア締め虹。高速卓で２３分。 ３：００就寝
5/27 金	0.0		52.7kg 23.5%	７：４０起床　起床時計測 【午前】引率者 【午後】しゃべり役 【夜】遅刻したけど、＊＊会＠under the railroad bridgegurad　久々に楽し→職場　ドアしめ一児藩　王冠卓 ２：３０就寝
5/28 土	0.0		51.9kg 25.0%	１２：００起床　お風呂後計測 【日中】掃除、洗濯、買い物、噛み切りなど。 【夜】なすとトマトと挽肉のカレー、たきたてご飯、ポテトとアスパラのサラダ　夜、仕事の電話。 ０：１５就寝
5/29 日	12.0	別所沼	52.0kg 24.0%	７：０５起床！　職場からの電話で目覚め 【午前】休日出勤。できることだけ処理して、さっさと帰宅。 【夕】別所沼７周。信号、ストレッチ込み12kを１時間４０分くらい。ＧＷの頃から比べると明らかに軽く走れるようになってきた。まだまだ先は長いけど。公園では猫たちの夕食タイムにかかってしまった。 【走後計測】人生最高体重の危機は脱したか？ ２３：３０就寝
5/30 月	0.0		52.3kg 25.0%	７：００起床　４時頃寒くて目が覚めた。 【起床時計測】いくぶんましな数値になってきた。けど、まだまだ、あと４ｋ。 【昼】出遅れた。かなりショック。555554をみて、こわくなって退散。 【夕】ハムサンド＠残魚ディナー＠７　雨がしつこく降ってる。 １：１０就寝
5/31 火	0.0		52.4kg 25.0%	７：４０起床　まだ雨が降ってる。 【起床時計測】数値はあまり変わりないけど、体がちょっとだけすっきりした感じ。あと４ｋ。 【夕】結局メイン仕事は夜こなすことになり、７のサンドイッチ食べて、ドア閉め虹。卓。 ２：４０就寝
走行距離	200.0  km