kyoko  
地域 : 埼玉    年齢 : うっしん
一言 : 
☆☆ 次は、未定 ☆☆          ☆☆ 次は、未定 ☆☆          ☆☆ 次は、未定 ☆☆          ☆☆ 次は、未定 ☆☆          ☆☆ 次は、未定 ☆☆          ☆☆ 次は、未定 ☆☆          ☆☆ 次は、未定 ☆☆          ☆☆ 次は、未定 ☆☆
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 金 10.0   夕・皇居
まだ喉が痛い。夕方皇居をゆっくり走ってたら1周目
の後半に015。さんに逢って、おしゃべりしながら、
楽しくもう1周。人と走るとあっという間です。さんきゅ。
走った後、神保町にカレーを食べにいくことになり、
神保町で、エチオピアカレー(野菜)とコーヒーセット。
*9.4kg@走後(用語は、leicoさんに倣う) 22.0%
8/02 土 0.0   体調不良
で、休養
暑さの中、労働の用事を済ませて、夜帰宅。
喉痛と頭ぼ〜が直らず、休養決定。
8/03 日 11.0   別所沼
脂肪燃焼
モード
午前中ひたすら睡眠。
喉の腫れが引いたので、別所沼でゆっくり走。
小顔でかわいい子猫に逢って、しばらく遊ぶ。
抱いていたら、散歩途中の女性に写真撮らせてもら
っていいですか?と聞かれて、ネコと一緒に写真に
収まる。もちろんメインはネコなんですが。
*9.1kg@走後 22.0% 瞬間値とは思うけど、うれし。
8/04 月 10.0   夕・皇居
*友の会
公開練習
脂肪燃焼
モード
献血200ml ヘモグロビン値12.3g/dl
スターウォーズのミディ・クロリアン値を調べるみたいな
カプセルに血液入れて機械で調べてました。
*9.2kg@走後 21.5% 少し安定?でも油断禁物。 
猿楽町のムガールマハールで、サグマトン、ナン、
チャイ。015。さん、やまちゃんと。楽し&旨し。
8/05 火 5.0   昼・皇居
暑さ鑑賞
モード
*9.2kg@走後 21.5% かわらず。
夜、大宴会。【懺悔】夜中に石焼きビビンバ&マッコリ
を大量摂取した模様。その後星雲に帰り、星屑に。
8/06 水 12.0   夜・織田
減量作戦
モード
昼に神保町エチオピアの野菜カレーで、☆に復帰。
1000m×5だったけど、スピードあげて走れる体調では
ないので、持続走に変更。5分ペースくらいで、8コース
を21周くらい?
ネコの集会所発見。本日の接触匹数4。かわいい!
白木でオムレツ定食。オムレツ、ごはん、ネギと豆腐
とミョウガのみそ汁、冷や奴ミョウガかけ、たこの佃煮
、おしんこ、西瓜の手絞りジュース、ビスコ、コーヒー
*9.4kg@走後八幡湯
8/07 木 15.0   夕・皇居
*友の会
臨時練習

脂肪燃焼
モード
*9.8kg@走後 21.5% や、、やばい。
「るんびに」でサグマトンとサフランライス。コクがあって
旨いんだよね。ここのサグ系カレー。
今日はおっちゃんが、サラダサービスしてくれた。
「今日のインド」第4章ネールとガンジーの話等々
最近皇居では蜩の声が聞こえる。何年ぶりかな〜
8/08 金 10.0   昼・皇居
夜・皇居
疲労困憊
モード
*0.6kg 22.0%@昼
*0.6kg 21.0%@夜 いずれにしても、号泣。
猿楽町のカーマにチキンカレーを食べに行くも、キーマ
しかなくなったと言われ、迷った末、キーマを食べた。
からーいものが食べたかったのに。。。再度挑戦しよう。
【懺悔】なんとなく、満たされず、水道橋のチョコクロと
クールブラックを摂取。
チョコクロ、おいしいけど私には、少々しつこいかも。
8/09 土 0.0   台風襲来
のため、
強制休養
台風10号による、雨、風が強く、家に缶詰。
夕方、風雨をついて、日比谷に映画を見に行く。
食事は、グルガオンでカレー。サグパニール、チキン
カレーなど。アスタリスクの増加に拍車かけてます。
8/10 日 22.0   別所沼
17周
脂肪燃焼
モード
1〜2周ごとに給水、水かぶりで、なんとかクリア
*9.2kg 22.0%@走後。出雲の神様ありがとう!
これからも見守って下さい。
8/11 月 17.0   別所沼
2周
夜・皇居
2周
脂肪燃焼
モード
超スロー
ペース
初めて朝練を体験。公園及び散歩道で、たくさんの
ネコに遭遇できて、うれしい!でもなぜ朝は多いの?
*9.9kg 22.0%@走後、朝食後
*9.4kg 21.0%@夜走後
8/12 火 0.0   疲労困憊
につき、
完全休養
疲労困憊につき、完全休養。
カーマに行き、辛いチキンカレーを食べ、少し元気がでた。
さかいやによってわらじを買って帰宅。早寝した。
8/13 水 12.0   織田F
800m×3
?-2:54-2:55
5分/kmペース
持続走7k?
*9.9kg 22.5%@朝食後 爆睡して元気回復した。
2:56ペースで3000m走れば、11分フラットだから、
これを目標に頑張ろう。こんなに速く走ったの何年ぶり?
*8.9kg@八幡湯 出雲の神様の威力抜群。感謝。
夜、生姜焼き定食。ミョウガかけ冷や奴つき。
デザートはラスク。激旨!
8/14 木 5.0   昼・皇居
すたすた
*9.4kg 21.0%@走後 少し体が軽くなった気がする。
夜は久々に門前仲町の「魚三」に。でも殆ど飲まず。
8/15 金 0.0   雨天休養
あまりの寒さ、やまない雨にくじけて、完全休養。
明日のためにその1、と考えよう。
8/16 土 31.0   皇居6周
のんびり
30kを3時間18分のゆっくりペース。
途中、給水、トイレ、立ち止まり雑談すべて含む。
ゆっくりのせいもあるけど、すごくラクに最後まで走れた。
もういい加減にしてほしいってくらい雨が降り続いてます。
*9.4kg 22.0%@走後 思ったほどは減らなかった。
ふでぎりさん、ちえさん、223さん、さいとうさん、イッキ
さんと一緒の練習会でした。
お昼は、赤坂のモティ。みんなでカレーランチ。
8/17 日 10.0   別所沼
5周
脂肪燃焼
モード
普段やらないストレッチをカモを見ながらゆっくりやった。
曇り空だけど、なんとか雨にあたらずにすみました。
*9.9kg@走後 21.0% 筋トレはどうせ続かないので、
寝る前ストレッチ始めました。2日目。
8/18 月 15.0   夕・皇居
脂肪燃焼
モード
*9.6kg@走後 21.5% 5k30分ペースでゆっくり走。
アスタ友の会プチ練習会。223さん、ふかちゃんも参加。
15kも疲労困憊しなくなってきて、自分でもびっくり。うれし。
3周目でどこかにお出かけする皇太子ご一家に遭遇。
ちゃんとチャイルドシート使ってた。
帰り、偶然やまちゃんに再会して、エチオピアでカレー。
(野菜の4倍 一階は10時半までやってるのね)
夜、初めてぴあリザーブシートでチケット購入。楽しみ!
寝る前ストレッチ3日目。
8/19 火 15.0   夕・皇居
脂肪燃焼
モード
*9.4kg@走後 21.5%
帰京した015。さんとアスタ友の会プチ練習会。
ふかちゃん、イッキさんも一緒にゆっくり走。その後仕事。
8/20 水 10.0   織田F
1000m×5本
4:06-04-
3:48-47-47
普段6−7分ペースでしか走っていないのに、割と脚が
動いた。これが走り込み効果というものでしょうか?
初体験の走行距離につき、人体実験的興味あり。
*9.0kg@八幡湯 白木は生姜焼き定食。
デザートは桃とドラゴンフルーツ。
寝る前ストレッチ5日目。(つづく)
8/21 木 5.0   昼・皇居
ゆっくり
223さんとともにゆっくり。夏を楽しみながら走った。
*9.2kg@走後 21.5% 体感的には重いので、主に
発汗効果によるものと思われます。近年の極値を調査
したところ、2001/11/19(東京国際女子Mの翌日)の 
*8.8kg 20.5% と判明。もう一息かも。
夜は粗食にて残業。なぜか残業って体重が増える。
走るより遅くまで仕事するほうが、体が重くなって、
あちこち張ってる感じになる。
8/22 金 10.0   夕・皇居
超々脂肪
燃焼モード
*9.8kg@朝食後 21.0% 最近は、食後に余裕で計測。
*8.9kg@走後、稲荷湯
015。さんとおしゃべりjog。あれ、走ったんだっけ?
と思うくらいの楽しいjog。
その後稲荷湯にて、体重計に乗って遊ぶ。
夕食は、かつ進のかつ煮定食。スローフード調。
8/23 土 6.0   別所沼
超脂肪
燃焼モード
5か月ぶりに、神楽坂の整体。温灸が気持ちよかった!
帰りに○ートスポーツで、パタゴニアの紫ランパン発見。
すごく珍しいので、迷わず購入。しかし、高かった。
整体のあとなので、夕方、控えめリス走り。
*9.3kg@走後 20.5% ストレッチ8日目。
8/24 日 6.0   別所沼
超脂肪
燃焼モード
銀座シネスイッチで「名もなきアフリカの地で」を見る。
昼食は、マツザカヤお好み食堂で、ヒレカツ定食。
*9.1kg@走後 20.5% 多分、発汗効果。
夕方5時過ぎて走ったのに、暑いこと!
明日人間ドックなので、控えめリス走り。その2。
8/25 月 10.0   別所沼
脂肪燃焼
モード
*9.5kg@人間ドック *58.5cm 99/66mmHg 48拍
肺活量は、4000ccを越えた模様。
午後、歯のチェック、歯垢の除去のため歯医者へ。
私も来月からの鍛錬期の準備です。健康第一!
夕)孤独走。暑かったけど、体が結構動いた。
*9.0kg@走後 20.5% ストレッチの効果か、なんとなく
お腹回りがすっきりしてきたような気が。
8/26 火 9.5   夕・皇居
脂肪燃焼
モード
*9.6kg@走後 20.5% 
半周逆走後、アスタ練習会に無事合流。
みんなでゆっくり走るの、本当に楽しいなぁ〜
夜、粗食にて残業。
ストレッチ11日目。おお、結構続いている。
8/27 水 0.0   山頭火食べて、ひたすら残業。(泣)また体が重くなる!
8/28 木 10.5   夕・皇居
脂肪燃焼
モード
横浜におでかけ。夜、孤独走→残業
*9.6kg@走後 20.5% 
体重重め、体脂肪少な目というのが最近の傾向。
横浜で、白い籠盛チーズケーキ購入。
ホイップケーキみたいでおいしかった。
ストレッチ13日目。なんとか持続中。
8/29 金 10.0   夕・皇居
脂肪燃焼
モード
*9.4kg@走後 20.5% 
かなり久しぶりに、深夜飲酒。ストレッチ休み。
8/30 土 0.0   休養
歯のチェック、歯垢除去終了。
虫歯なく、よい状態とほめられた。
*9.2kg@昼 21.5%(参考値) ストレッチ14日目
右ヒザが重いため、神楽坂へ。治療後、軽快。
思い切って、休養にして、リフレッシュすることにした。
8/31 日 23.0   別所沼
別所沼
脂肪燃焼
モード
*9.1kg@午前走後 21.0% 
後半、ヒザになめらかさが戻ってきた。うん。ok!
*8.6kg@午後走後 21.5% ここ2年での極値か?
発汗効果とは思うけど、いちお正式な値として採用。
やまちゃん、015。さん、1ヶ月本当にありがとう!
走るのがとっても楽しかった!
走行距離 300.0  km