kyoko  
地域 : 埼玉    年齢 : うっしん
一言 : 
☆☆ 次は、未定 ☆☆          ☆☆ 次は、未定 ☆☆          ☆☆ 次は、未定 ☆☆          ☆☆ 次は、未定 ☆☆          ☆☆ 次は、未定 ☆☆          ☆☆ 次は、未定 ☆☆          ☆☆ 次は、未定 ☆☆          ☆☆ 次は、未定 ☆☆
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 日 0.0   休日出勤。疲れのためか、集中力が落ちてる。
なんとか18時すぎに切り上げた。今日は早く寝るぞ。
6/02 月 0.0   午後の仕事の準備で走れず。
128回目の**記念日おめでとう!
6/03 火 10.0   夜・皇居
1:04:22
仕事のあと、ふかちゃんとゆっくり走る。
*2.2kg 22.5%
実は私も先日から、ヘルシア緑茶飲んでます。
妙に値段たかいよね。足下みられてるんか。。。
6/04 水 11.0   織田F
2000×4本
8:28(4:16-12)
8:14(4:12-02)
8:25(4:14-10)
8:09
久しぶりにここに書き込めるものを食べたぞ!
昼、JAビルのガネーシャで、カレーランチ(チキンと野菜)
チキンがサグチキンでうれしかった。ナン、おかわり。
夜、白木で、オムレツ定食。2週つづけちゃった。
たくさん具入りオムレツ、しらすおろし、昆布と豆腐
のみそ汁、ごはん、ポテトサラダ、せんキャベツ、冷や
奴、おしんこ、コーヒー、チョコのお菓子
がんばって走れてない。全力で走る覚悟をしなくちゃ。
*1.2kg
6/05 木 10.0   夜・皇居
50:43(27:04-23:39)
途中から、kazさん、つつみさん、ふでぎりさんと一緒。
おかげで頑張れた。ありがとう。ちょっと迷惑?(笑)
走ったあと、美土代町の「南部どり」で、楽しく飲む。
「魔王」がなくて、ショック。でもここの店員さん、すご
ーーーく感じがいいの。今日もとってもよくしてくれた。
ネギ間、ハラミ、ささみ、アスパラの串、ほうれん草と
かりかりベーコンのサラダ、ささみのたたき、おしんこ、
豆腐チャンプルー、飲み物は生ビールと、鹿児島の
芋焼酎 伊佐美のロック
*1.0kg 24.0%
6/06 金 10.0   別所沼
ゆっくり
ゆっくりだけど、脂肪燃焼を心がけた。(どうやってだ?)
*0.7kg 23.5% 走ってすぐ水も飲まずに測った。
1の位が、ゼロはうれしかった。
お昼は、一茶庵で鴨汁うどん。おいしかった!
夜は、借りてきたビデオ「セントラルステーション」を見た。
ミニシアター系の作品で悪くはないけど、完成度いまいち。
チラシ見たときから気になってる、WATARIDORI見に行き
たいなぁ。
6/07 土 28.0   高尾〜
陣馬往復
その1
5時間10分
休憩、昼食、
知り合いとの
雑談時間こみ
実際の走行時
間は、4時間半
くらい?
朝、ベーコンエッグ、4枚切りトースト、野菜ジュース、
アロエキウイヨーグルト
昼、キングサーモンと梅のおにぎり、デニュッシュパン、
チョコバナナポッキー、マーブルチョコ、お茶多量
間食、たぬきそば
*0.9kg 24% あんなに食べまくったわりには、増えてない。
6:48高尾山口出発−7:20高尾山頂下−7:34一丁平−
7:47城山−小仏峠−8:12景信山−明王峠−9:06陣馬山着
−9:33発−11:00一丁平−11:58高尾山口着
行きは、巻き道をほとんど通らず、後半きつかった。
帰りは、巻き道をつかった。下りは、気分良く。
知り合いにいっぱい逢った。早朝出発は正解。
自分にとっては強度Aの練習になりました。
次はきつさが半減してるといいなぁ。
夜、アリランで焼き肉。タン塩、ハラミ、ナムル、にんにく
焼き、ビール、マッコリ、どんぶり飯。
今日は4食。胃の底が抜けたかと思うほど食べた。
6/08 日 11.0   別所沼
ゆっくり
リハビリjog
昨日の疲れを早く抜くための、ゆっくりjog
筋肉痛はふともものみ。特に下り坂がつらい。
たくさん走ると、おいしいものをたくさん、さらにおいしく
食べられることを、発見。
*0.5kg 23.5% 走った直後の計測。
なんとなくお腹の脂肪がとれた気がしてきた。うれし。
新宿タカシマヤタイムズスクエアで、「WATARIDORI」
悪くはなかったけど、期待を裏切るすごさはなかった。
音響も座席も入場方式も、とてもいい映画館だった。
しかし、斜め後ろのカップルが、ずっとしゃべっている。
かわいいね〜ははは、とかふたりで言っちゃって。
しゃべりながら見たいなら、家でビデオにせんかい!
怒り爆発。後ろをみたら、いい年した大人のカップル。
「てめえら、でて行け!」と言いたいところ、「静かにして
下さい」と丁寧にお願いし、無事ご協力いただいた。
夜、かに道楽。喫茶店で井上ひさしを見かけた。
6/09 月 5.0   夜・皇居
ゆっくり
朝練をしてみようかと夕べふと思ったのだが、早速挫折。
昼、JAビルのガネーシャで、チキンと野菜のセット。
今日のチキンは、さらっとした胸肉の赤いチキンカレー。
サグでなくて残念。同じチキンでも毎回変わるのね。
野菜も前回と異なり、カリフラワーベースでした。
ナンは当然おかわり。食べたいものは食べるのじゃ!
夜、仕事のあと、8時過ぎから、ゆっくり皇居1周。
とても調子がよくていっぱい走りたかったけど、nisさんの
言葉を思いだし、1周にした。
走行量がいつもより多いんだから、体調を崩さずに、
練習を積み上げられるよう頑張ろう。
*1.6kg 22.0% 夜、走ったあと、計測。減ってないじゃん。
6/10 火 10.0   夜・皇居
1:07:24
(34:18-33:06)
高尾の筋肉痛は、直後〜翌日がピークだった模様。
ふともものみで、それほどひどくはなかった。
朝練は思っただけで、今日も挫折。うぅぅ。
昼、スパゲタータで、ほうれん草となすのミートソース。
いと旨し。私のもっとも好む野菜の黄金コンビなのじゃ!
夜、仕事のあと、ゆっくり2周。遅いせいか誰にも会わず。
脚が、硬いというか、むくんでいるというか・・・・。
【懺悔】走ったあと、キーマカレードーナツ@ローソンを
食べてしまった。あと牛乳。でも夕食はこれだけなの。
6/11 水 9.0   織田F
1000m×7本
30:14(4:27-27-23-23
-04-14-16)
仕事で集中力を使いすぎた。疲れてた。
脚が重くて全然伸びない。他人の脚みたい。
5本目でようやく脚が回るようになった。
連日の10k走のせいか、高尾のせいか、もう原因不明。
夜、白木で山かけ定食。まぐろの山かけ、鳥の卵綴じ、
酢の物、おしんこ、ごはん、豆腐とわかめの味噌汁、
お赤飯のおにぎり(激旨)、コーヒー、チョコビスケット
*1.0kg(八幡湯)
6/12 木 0.0   池袋〜六本木に外勤。疲れたけど、楽しい仕事ができた。
昼、サンケイビルで、ばらちらし。
走る時間なし。休養日としました。
夜、赤坂で、飲み会。
6/13 金 0.0   業爆。心の余裕なく走れなかった。
夜、懇親会、歓送迎会の2本掛け持ち
6/14 土 28.0   高尾〜
陣馬往復
その2
5時間40分
昼食、休憩
こみ
6:48高尾山口出発−7:26高尾山頂下−7:47一丁平
−8:00城山−8:13小仏峠−8:32景信山−9:09明王峠
−9:34陣馬山着−10:04発−11:03景信山
−12:28高尾山口着
015さまと一緒に、ずっとしゃべり通しのラン。
ラクチンでとても楽しかった。
富士山のためとか、走り込みのためとかじゃなくて、
純粋にこのコースを走るのが、楽しみになってきた。
*1.0kg 23%   夕方、武蔵野健康ランドへ。
6/15 日 10.0   別所沼
ゆっくり
途中、右ヒザに違和感があったが、屈伸にて軽快。
超ゆっくりペース。*0.9kg 23.5% 
恵比寿ガーデンプレイスで、えーが。「ボウリング・フォー・
コロンバイン」大変興味深く、面白かった。
6/16 月 5.0   昼・皇居
ゆっくり
*1.4kg 22.0%
夜、久しぶりにお買い物。銀座インズの「新助」
さつまあげ、卵焼き、焼き鳥、まぐろにぎり、ざる豆腐、
チーズ揚げ、生ビール、ワイン
豆腐を塩で食べるのは初めて。結構旨かった。
6/17 火 0.0   何故か疲労困憊。昼休み休養した。
夜、京橋のインド料理店「デヴィ」でお食事
丸ビル(初)の36階で、ドライマティーニとギムレット
6/18 水 10.0   織田F
3000m×2
1000m×1
4:29-23-22
4:22-17-09
3:57
疲れとヒザがちょっと怖かったので、これがいいとこか。
白木で、焼魚定食
やなぎかれいとアジ、ごはん×1.5、みそ汁、野菜と油揚
げの煮浸し、酢の物、冷や奴、おしんこ、カステラ、
コーヒー、さくらんぼ *1.0kg
6/19 木 0.0   昼休みも仕事。結局、夜も延々残業。(泣)
夕御飯、食べ損ねました。(号泣)
6/20 金 5.0   昼・皇居
ゆっくり
脚重かった。風はあるけど、蒸し暑いです。
*1.0kg 22% 会議も終わり、少し一段落。
夜、急遽、古い友人の結婚祝いの宴。遅れて参加。
うん、幸せそう。よかったよかった。
白い恋人と北一のぐいのみを旅行のおみやげにもらう。
さんきゅ!
夜、薬箱に右足小指をぶつけた。相当痛い。
6/21 土 28.0   高尾〜
陣馬往復
その3
5時間40分
昼食、休憩
こみ
6:52高尾山口出発−8:09城山−9:37陣馬山着
−10:07発−12:34高尾山口着 ラクチンモード
先週とほとんど同じ。同じ電車で帰宅。
*0.0kg 22.0% おおお!効果あり?!
足の小指、結構痛く、走った後腫れて青黒くなっていた。
病院でレントゲン撮影、2ポーズ。骨は無事。ラッキー。
でも痛みが取れるまで1週間だって。
6/22 日 0.0   ひたすら
湿布
やっぱり、足の小指が痛いので、泣く泣く休養。
夏休みの計画をたてて、宿と飛行機を予約した。
6/23 月 0.0   歩くのも
痛いので
強制休養
しつこく痛いのでやっぱり折れてる?と疑ったけど、
夕方になって、ぐっと痛みが引いてきた。
明日は走れそう。よかった。
6/24 火 5.0   昼・皇居
ゆっくりめ
*1.4kg 21.5% k庁団体走行。でも、足痛い。
夜、「山頭火」で、塩ラーメン、餃子。もう行きません。
仕事は、傷心。(涙)
6/25 水 7.0   織田F
50分
仕事、終わらず出遅れ。足もまだ痛いので、スローjog
白木で、コロッケ定食。ホントはせいろが食べたかった
けど、なかった。コロッケ、、、うーーん、いまいち。
6/26 木 5.0   昼・皇居
一さん、223さんとゆっくり走る。
夜、残業後、小川町で軽く飲む。久しぶり。
6/27 金 5.0   昼・皇居
夜、残業後、神田の飲み会に合流。
6/28 土 0.0   孝夫さん、中止。 理由:雨、小指痛、
東京陸協通常総会出席@茗荷谷 大変興味深い。
帰りに、日本橋高島屋でスーツ受け取り。
フォーションで、5分並んで、パン・ド・ミー(食パン型
のフランスパン)購入。
朝食べたロイホのモーニングセット。900kcal也(怖)
6/29 日 0.0   ほそぼそと家事をしたり、美容院いったり。休養日。
パン・ド・ミー、いと旨し。
小指、曲げる方向によってはまだ痛い。
でもそろそろ完治か。
6/30 月 0.0   昼は仕事で走れず。団体戦最後の日なのに!
明日から夏休みで早い時間の飛行機で出かけるの
に、仕事が片づかず、ご飯も食べず、残業。
帰りにセブンでメロンパンと同じカロリーのメンチカツ
サンドを歩きながら食べて、夕食おしまい。(涙)
なんとか日付が変わる前には帰宅。
走行距離 212.0  km