月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	0.0			【朝】８：００起床 【食事】ブランチ：お雑煮、おせち　おやつ：カフェオレ　夕：豚汁、バタートースト柚子ジャム添え、めかぶ、わらび餅、抹茶、カフェオレ 穏やかで静かな新年。お出かけ、墓参。 夜ちょっとしごと。冬休みの宿題のお裁縫。酷い縫い目だなぁと思うけど、とりあえず外れなければよし。 ２：２０就寝
1/02 金	0.0			【朝】１０：００起床 【食事】ブランチ：お雑煮、もずく酢　夕：豚汁、バタートースト柚子ジャム添え、珈琲＠かみどり ひたすらお裁縫で一日が終わる。とりあえず完成。ミシン買ったほうが良かったかも。 練習日記、もう25年になるんだ。感慨深い。場所を提供してくださり、ありがとうございます。イッキどの ちなみに日記は毎日書くものですよ。ここ、みてないでしょうけど。笑 ２３：００就寝
1/03 土	2.0	白幡沼走		【朝】８：３０起床 【食事】ブランチ：バタートースト柚子ジャム添え、豚汁、カフェオレ、ブルーベリーハニーバナナミルク　おやつ：プリン、珈琲@かみどり　夕：カレーライス、お味噌汁、カフェオレ 午前ちょっとしごと。週末家事。 念入りに右ふくらはぎをマッサージして走り始めたら今度は左足甲に違和感。走るのやめて近所でマッサージ。ふくらはぎの硬さが解消してないもんね。 足甲の違和感にはとても困ってるけど、多分背中や肩の凝りが解消したから、ようやく表に出てきたんだと思う。時を遡ってる感じ。 固形ルーを使うカレーに飽きてきたので、大根やごぼうも入れてカレー粉のみで作成してみた。バターと塩が味の決め手。お店のには及ばないけど、なかなか美味しく出来た。 １：３０就寝
1/04 日	0.0			【朝】９：００起床 【食事】ブランチ：チーズトースト、ブルーベリーハニーバナナミルク、珈琲＠かみどり　夜：ごぼうたっぷりカレーライス、お味噌汁、納豆 午前週末家事。 午後D、自主練、あちこち怪しい。まだまだです。とにかく忘れないためには毎日一回おさらいするしかない。 午後、びよういん。 夜、残っていた冬休みの宿題をようやく提出。 右足首が硬い。本当に時を遡っている。 おもちゃみたいなミシン到着。週末試してみよう。 ０：００就寝
1/05 月	0.0			【朝】７：００起床 【食事】昼：焼鮭定食　おやつ：ラングドシャ、クッキー、白餡巻き　夜：カツサンド、お味噌汁、ゆで卵 しごとはじめ。夜nonプチ残魚。今日は仕方ないよね。 ０：００就寝
1/06 火	0.0			【朝】７：００起床 【食事】昼：豚の生姜焼き定食　夜：美味しいお弁当、の、ブルーベリーハニーバナナミルク、カフェオレ 怒涛のように業務処理。流れはよかった。 夕歓迎会。 夜大抽選会に参加してみた。結果は来週。 急遽予約業務。とりあえず半分押さえた。 １：００就寝
1/07 水	0.0			【朝】８：００起床 【食事】昼：バターチキン、ニボキーマ2種盛り、ホットジンジャー　おやつ：ベリーチョコ　夜：七草粥、納豆、もずく酢、ブルーベリーハニーバナナミルク、カフェオレ 午前新宿３にgo!! 足甲の違和感はふくらはぎだけでなく脛、前太もも、腰も影響してるとのこと。ようやく回復。やっぱりM先生はゴッドハンド。 午後仕事。夜鍼治療。脚にたたみかけるように鍼を打ってもらう。 ２３：００就寝
1/08 木	0.0			【朝】７：０５起床 【食事】昼：チキンハッサン　夜：ほうれん草とベーコンのグラタン、たこ焼き、ブルーベリーハニーバナナミルク、カフェオレ そこそこ寒いのでマフラー着用。 毎日バタバタとハイスピードで流れているような感じ。 ２３：３０就寝
1/09 金	0.0			【朝】７：００起床 【食事】昼：白菜と豚バラ炒め定食　おやつ：カステラ巻き、どら焼き、チーズクッキー　夜：焼き鳥、卵とほうれん草の炒め、ブルーベリーハニーバナナミルク、梅ヶ枝餅、珈琲＠かみどり 比較的順調に仕事が進んで少しだけ早めに退勤。 長期のお休みの後の1週間フル出勤は辛かった。 始めてから４年半。今日は記念すべき日。そろそろかなぁと思ってた。必要にせまられて始めたけど、よい決断だった。 夜、週末家事。 １：３０就寝
1/10 土	0.0			【朝】７：３０起床 【食事】昼：あさりと厚揚げのホワイトカレーお豆のカレートッピング、きなこのパンナコッタ、コーヒー　おやつ：ブリオシュ、珈琲@かみどり　夜：ブリオシュ、焼き鳥、お味噌汁、もずく酢、 朝Ｋ古。動きを忘れている。 右足首の違和感が続く。買い物、週末家事。 夜D。居残り練習。 夜予約業務。若干予定変更のち、宿と足を確保。 それにしてもANAの予約サイトにいくとイライラが募る。操作しづらいし、１回の操作ごとに数十秒待たされる。空港選択クルクル症状もいやだったけど、まだ前のほうがマシだった。そのうえ、座席指定も無料でできなくなった。改修自体は去年５月だったのか。ということはこれがデフォルトになるのか。 やりたくてやってることばかりだけど、日々予定が詰め詰めで、毎日が障害物競走のような気がする。 ２：４５就寝
1/11 日	0.0			【朝】９：００起床 【食事】ブランチ：はちみつブルーチーズパン、ゆで卵、納豆、味噌汁、ブルーベリーハニーバナナミルク　おやつ：梅ヶ枝餅、珈琲@かみどり　夜：チキンスープカレー、もずく酢、オリーブ、プリン、珈琲＠かみどり 午前、週末家事。 午後いっぱいリハ。リハの動画を見るたびに動きの間違いに気がつく。 １：３０就寝
1/12 月	0.0			【朝】９：００起床 【食事】昼：アジフライハムカツ定食　おやつ：プリン、珈琲＠かみどり　夜：ほうれん草と椎茸と卵のソテー、バタートースト柚子ジャム添え、お味噌汁、めかぶ、ブルーベリーハニーバナナミルク、カフェオレ 午前鍼治療。脚中心。買物して帰宅。 あとは何もしない日。だらだら過ごす日もまたよし。心身が緩みます。 最近買物に出かける時間が勿体無い、というか億劫で、ネットで買えるものはポチッて済ませてしまう。 ミシンを稼働させてみた。おもちゃレベルだけど、とりあえず縫える。がしかし、せっかく手縫いで出来上がっているのをやり直すのはやめにしました。 PCの画面に表示されたQRコードをスマホで読み取ろうとしたらどうしても読み取ってくれず。よーくみたらマウスの矢印がQRコードの上にちょっとだけかかっていた。外したら即読み取れた。画像データの全てをちゃんと使ってるのね。 エアメール、世界中どこでも100円。驚。 ２３：１５就寝
1/13 火	0.0			【朝】７：００起床 【食事】昼：14種の野菜カレー　おやつ：鏡開きの餅入りお汁粉　夜：ほうれん草炒め、味噌汁、バタートースト、めかぶ、ブルーベリーハニーバナナミルク 仕事は比較的順調に進み、少し早めに退勤。 今日も一応一通りおさらい。 努力ではなく、やりたいから、ヒマだから。 ２２：１５就寝
1/14 水	1.8	白幡沼1周		【朝】６：３０起床 【食事】昼：焼鮭定食　夜：オードブル、お鮨、ベーグルサンド、の 朝そろそろと走ってみる。 なぜか頭痛発症。頭痛薬と葛根湯服用。食欲もない。 ２２：３０就寝
1/15 木	1.8	白幡沼1周		【朝】７：００起床 【食事】昼：レンコンのはさみ揚げ定食　夜：お餅入りお味噌汁、珈琲@かみどり 朝白幡沼走。冷たい朝の空気の中を走るのは気持ちよい。 念のため葛根湯服用。 これまでの凝りやら何やらが最終的に身体から出ていく過程で、各種不調が発生してるような感じ。 このところ仕事は落ち着き気味。出来るだけ先読みして処理。今日は網の修理デー。網の修繕が終わったので早めに退勤。 ２３：１５就寝
1/16 金	3.3	白幡沼2周		【朝】７：００起床 【食事】朝：ブルーベリーハニーバナナミルク　昼：ポークカレーかぶとお豆のカレートッピング、マサラチャイ　おやつ：カフェオレ　夜：ちゃんぽん、めかぶ、シュークリーム、ミルクティー 朝白幡沼走。様子見走。 在宅勤務。よき選択だった。予定していた業務は完了。 １月中旬とは思えない暖かさ。 布団カバーとシーツを新調して気分よし。 週末家事。 ０：３０就寝
1/17 土	0.0			【朝】７：３０起床 【食事】朝：ブルーベリーハニーバナナミルク　昼：薬膳カレー、ベイクドチーズケーキ、コーヒー　夜：焼き餃子、ご飯、納豆、お味噌汁、もずく酢、プリン、珈琲@かみどり 午前K古。いきなり審査（一部）。全体的なイメージがまだ全然掴めてないです。 ０：３０就寝
1/18 日	0.0			【朝】８：３０起床 【食事】朝：ブルーベリーハニーバナナミルク　昼：ボンゴレ、もずく酢　夕：チキンカレー、りんご、珈琲@かみどり　夜：ようかんパン、お赤飯おにぎり、梅おにぎり 午後リハ。静かな心で集中してやらないと。楽しくて調子にのるとふりがとぶ。 ０：００就寝
1/19 月	0.0			【朝】７：３０起床 【食事】昼：焼鮭定食　夜：トマトソースのパスタ、お味噌汁、納豆、ブルーベリーハニーバナナミルク 比較的よゆーあり。先を見越して諸々準備。 ０：００就寝
1/20 火	0.0			【朝】７：１５起床 【食事】昼：煮込みハンバーグ定食　おやつ：はにわサブレ、緑茶パイ、GODIVAチョコクッキー、りんごシュー　夜：天ぷらめかぶ蕎麦、ブルーベリーハニーバナナミルク、珈琲@かみどり 一つ山越え。もう一つ待ってる。 うっすら頭痛がしそうなので、念のため葛根湯服用。 夜、ちぇする。 ０：３０就寝
1/21 水	0.0			【朝】６：５０起床 【食事】昼：焼鮭定食　夜：ソーセージフランス、ハムチーズクロワッサン、サラダ、お味噌汁、珈琲@かみどり、ブルーベリーハニーバナナミルク 静かにしごとを進める。若干お疲れ気味。 ０：３０就寝
1/22 木	5.0	白幡沼3周＋		【朝】８：００起床 【食事】昼：美味しいサンドイッチ、クロワッサン、バナナチョコのデニッシュ、りんごジュース、珈琲@かみどり　夜：焼豚炒飯、お味噌汁、納豆、もずく酢 休養日。 睡眠前後にストレッチ励行中。ストレッチ自体がとても気持ち良い。自分に必要なストレッチ、やり方は自分で見つけるしかない。肩背中が完治してようやく先に進めるようになったなぁ。 パン屋さんへ。最後にひとつだけ残っていたリッチなサンドイッチをゲット。６時開店だから８時にはほとんど売り切れるらしい。 午後白幡沼走。痛み違和感が出なくて一安心。 夜R会議。なんだかなぁ的で広尾。 チェス、楽しい。将棋と似てるけどかなり違う。 ２３：３０就寝
1/23 金	5.0	白幡沼3周＋		【朝】７：００起床 【食事】昼：チャーハン　おやつ：黒糖クッキー　夜：野菜バーガー、ポテト、コーヒー 朝白幡沼走。痛みが出ないようゆっくりと。 予定していた仕事は順調に完了したが、夕方電車の運行に乱れ。完全回避することにして、大回りして帰宅。時間はかかったけど、平和に帰れた。 夜、鍼治療。両足首ふくらはぎすね。かなり痛い。瘀血もたくさん。効いた感あり。左肩も少し打ってもらった。 １：３０就寝
1/24 土	0.0			【朝】７：３０起床 【食事】朝：ブルーベリーハニーバナナミルク　昼：お豆たっぷりポークキーマムング豆とマッシュルームのココナッツカレー大盛、チョコレートパンナコッタ、コーヒー　夜：ほうれん草椎茸卵コンビーフのソテー、ご飯、お味噌汁、納豆、もずく酢 午前K古。マイジョーゲット。 午後会議。夕、D。ようやく先生が言われることに少しついて行けるようになってきた。楽しそうに踊ってると褒められた。でもそれに乗りすぎるとふりがとぶのでR。 ０：３０就寝
1/25 日	0.0			【朝】８：３０起床 【食事】昼：あんかけラーメン、もずく酢、ブルーベリーハニーバナナミルク　補給食：ようかんパン　夜：豚の生姜焼き定食、りんごケーキ、コーヒー 北風が冷たい。午前美容院。 午後最後のリハ。先生全員から檄。手書きのお手紙。のち、みんなでごはん。 ２３：３０就寝
1/26 月	0.0			【朝】７：３０起床 【食事】昼：焼鮭定食　おやつ：肉まん　夜：ほうれん草炒め、ゆずジャムトースト、もずく酢、ブルーベリーハニーバナナミルク 夜新宿３にgo!! 脚の不調は腰の詰まりとのこと。 ０：３０就寝
1/27 火	0.0			【朝】７：００起床 【食事】昼：煮込みハンバーグ定食　夜：ペッパーマヨツイスター、フライドポテト、コーヒー、ブルーベリーハニーバナナミルク コントロール可能な１日。ぼんやり頭痛。頭痛薬服用。 予定がぎっしりで脳広尾気味。ねねば。 脳が過回転してるみたいで夜中に目が覚めた。 ２２：３０就寝
1/28 水	1.8	白幡沼1周		【朝】６：３０起床 【食事】昼：れんこんのはさみ揚げ定食　夜：氷下魚、辛口チキンフィレバーガー、フライドポテト、コールスロー、コーヒー 朝白幡沼リハビリ走。 二つめの山を超えました。ほっと一息。 ジャンキーデーその２。 毎日が目まぐるしく過ぎる。そろそろぼーっとしないとまずいなー
1/29 木	0.0
1/30 金	0.0
1/31 土	0.0
走行距離	20.7  km