月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0			【朝】６：３０起床 【食事】朝：ブルーベリーハニーバナナミルク　昼：混ぜご飯おにぎり、バタートースト、シークワッサージャムトースト、目玉焼き、ウインナー炒め、お味噌汁、トマト、カフェオレ　夜：ホタテスープカレー、シークワッサーもずく酢、プリン 朝、週末家事と季節的家事。天気がよいので布団も☆て、シーツや布団カバーも洗濯。 午前K古。美容院。 午後D。プチ居残り練習つき。 へとへとになって帰宅。一日じゅう休憩時間がなかったせいかなと思ったが、昨日の治療の影響かもしれん。葛根湯服用。 気に入っていた家具工房が去年倒産して廃業してた。どんなものにも終わりがあると最近強く思う。 ２２：５０就寝
11/02 日	5.0	白幡沼走		【朝】６：３０起床 【食事】ブランチ：ブルーベリーハニーバナナミルク、混ぜご飯おにぎり、クロワッサン、ポテトサラダ、珈琲@かみどり　夜：ご飯、お味噌汁、ほうれん草いしたけウインナーと卵の炒め、もずく酢、トマト、は、プリン、ほうじ茶 よく寝たら広尾感が消えた。 朝白幡沼走。 午前D。レッスン中に指導のコメントをもらうようになった。直すべきところを指摘できるレベルにまでは到達したということだと思う。 午後鍼治療148回目。左首肩背中、両腰肘膝、左目。 左首と右肘の鍼がかなり痛かった。右肘はコブのように腫れた。痛めたばかりだから反応も激しい。 買物して帰宅。あとはゆっくり。 ワールドシリーズの動画を見て涙。 好きな球団やプレイヤーがいないので、応援に力が入らないけど、野球を見るのは楽しい。 ０：３０就寝
11/03 月	5.0	白幡沼走		【朝】８：３０起床 【食事】ブランチ：チーズトースト、ほうれん草炒め、ブルーベリーハニーバナナミルク、珈琲@かみどり、早生みかん　おやつ：シナモンドーナツ、珈琲@かみどり　夜：グリーンサラダ、ジーマミ揚げ出し豆腐、イカ焼き、ごぼうと里芋揚げ、じゃがバタ塩辛添え、長芋の炉端焼き、せせり焼き、鯛めし、は 北西風強し。 ほとんど使わないのに場所を取ってた家電製品を別の場所に移動。すごーくスッキリした。 食洗機の給水に漏れが生じてるので、修理依頼。買い替えかなぁ。 午後、買物、白幡沼走。 夕、ご近所宴。早めに開始して歩いて帰宅。よいです。 ２２：３０就寝
11/04 火	1.8	白幡沼走		【朝】５：４５起床 【食事】昼：20種の野菜カレー　おやつ：とち餅、チョコウエハース　夜：クロワッサン、米粉パン、チーズトースト、珈琲@かみどり 朝、配線調整、白幡沼走。 終日、自分のペースで順調に仕事を進められた。早めに退勤し、上京中の知り合いと会った。本当に短い時間だったけど、時間の長さはあまり関係なかった。連絡してくれたことに感謝。場所が違ってなんだかお互い不思議な感じ。 部屋のレイアウト変更作業続き。 ２２：３０就寝
11/05 水	1.0	白幡沼走		【朝】６：００起床 【食事】昼：れんこんのはさみ揚げ定食　夜：パスタ、コーヒー、ブルーベリーハニーバナナミルク 朝二度寝。プチ走。目覚ましシステムを改善する必要あり。 とりあえず今日の仕事は完了。プチ残魚なのは仕方ない。 夜Z。変化したのは誰かではなく自分。 ０：３０就寝
11/06 木	3.0	白幡沼走		【朝】６：３０起床 【食事】昼：煮込みハンバーグ定食　おやつ：りんごケーキ　夜：お鮨、オードブル、お茶 朝白幡沼走。 食洗機の給水漏れがどんどんひどくなってるので、修理日時を早めてもらった。 夜、懇親会。 ０：３０就寝
11/07 金	5.0	白幡沼走		【朝】７：３０起床 【食事】朝：ブルーベリーハニーバナナミルク　昼：ブロッコリーごろっとチキンキーマカレーさつまいもとしらすのカレートッピング（大盛り）、ほうじ茶のパンナコッタ、コーヒー　おやつ：プリン、紅茶、ミルクジャムプリン　夜：めかぶ卵入り塩ラーメン、は よい天気。風強し。 RW。お昼はダッシュでランチに行く。 夕方、食洗機修理部隊到着。給水弁を止めてもらい、状況説明を受ける。 説明内容を踏まえ、ネットで更新見積依頼。こちらで作業は必要だが、時間を選ばすネットで完結する世の中になって本当に助かる。 ちまちま週末家事。 ０：４０就寝
11/08 土	0.0			【朝】７：３０起床 【食事】朝：ブルーベリーハニーバナナミルク　昼：ヒレカツ、サラダ、雑穀米、抹茶のバスクケーキ、カフェラテ　補給食：おにぎり、キャラメル　夜：唐揚げ、焼売、は 朝K古。 夜D、リハ。振り忘れ気味。単なる準備不足。次はちゃんと準備しないと。 身体や表情で表現するってこういうものなんだと初めて体感。 １：３０就寝
11/09 日	5.5	白幡沼4周		【朝】９：３０起床 【食事】朝：ブルーベリーハニーバナナミルク　夕：サーモンフライとメンチカツ定食　おやつ：プリン、カフェオレ 午前Ⅾ。このレッスンで基礎的なことを初めて理解している気がする。説明自体はこれまでも聞いている内容だけど、自分の方に理解するための素地がまだなかったのだろうと思う。 午後鍼治療149回目。両目、左首肩背中腰。首や肩からの於血が多かった。凝りが抜けてきているのを感じる。最近治療後に猛烈に眠樽になる。身体が修復作業に忙殺されているのだろう。 夜白幡沼走。雨の後で空気がひんやりして気持ちいい。湿度が高いせいか吐く息が白くなった。治療後なので身体重め。 ２２：３０就寝
11/10 月	2.3	白幡沼走		【朝】５：４０起床 【食事】朝：コンソメスープ、コーヒー　昼：鶏天定食　夜：カレーうどん、ブルーベリーハニーバナナミルク 朝プチ白幡沼走 西に出張。D05から離陸。 日帰りでなんだかもったいない。 ２３：３０就寝
11/11 火	3.0	白幡沼走		【朝】７：１０起床 【食事】朝：ブルーベリーハニーバナナミルク　昼：20種の野菜カレー　おやつ：キャラメルサンド　夜：天玉めかぶそば、プリン、珈琲@かみどり 朝白幡沼走。 プチ残魚。 ２３：３０就寝
11/12 水	0.0			【朝】６：１０起床 【食事】昼：れんこんのはさみ揚げ定食　おやつ：クリームサンド　夜：お鮨、サンドイッチ 二度寝防止対策を考えねば。 ２３：３０就寝
11/13 木	5.5	白幡沼4周		【朝】６：４５起床 【食事】朝：ブルーベリーハニーバナナミルク　昼：豚バラとなすの炒め定食　夜：天玉めかぶそば、カフェオレ 朝白幡沼走。 いつかリリーさんに愚痴を言えるようになりたい。 ２２：３０就寝
11/14 金	5.0	白幡沼3周＋		【朝】６：３０起床 【食事】昼：焼鮭定食　おやつ：マドレーヌ 朝白幡沼走。プチ頭痛。暴れないうちにバファリン服用。 昨日PCを見つめすぎたのが原因。途中で気づいてやめたけど。あの姿勢が頭痛を引き起こすのだと判明したので今後気をつける。健康第一。 仕事はかなり片付いて見通しがついたが、体調下降気味。頭痛と喉痛。葛根湯服用。 ２２：３０就寝
11/15 土	0.0			【朝】９：４５起床 【食事】昼：アボカドとエビのサンドイッチ、紅茶　夜：旅館のおいしい夕食 頭痛、だるさ、喉の痛み。かなりひどい。 とにかく寝て、セルフケアして、水を飲んで、葛根湯を最大量服用して、なんとか出発。 温泉につかって、だいぶ回復。 ０：００就寝
11/16 日	0.0			【朝】６：００起床 【食事】朝：旅館のおいしいごはん　昼：カキフライとクリームコロッケ、サラダ、雑穀ごはん、お味噌汁、お漬物、煮物、しそゼリー水菓子付き、コーヒー　夜：蒸ジャガイモ塩バター、納豆、ブルーベリーハニーバナナミルク 早起きしたけどお風呂から日の出は見えないのであった。 六角堂、天心記念五浦美術館 まさにおうちカフェでおいしいランチを頂き帰路へ。 ２３：４０就寝
11/17 月	5.0	白幡3周＋		【朝】６：４０起床 【食事】朝：ブルーベリーハニーバナナミルク　昼：カレーうどん　おやつ：キャラメルクッキー、珈琲@かみどり　夜：納豆、鶏の唐揚げ、しいたけのバター醤油ホイル焼き、ミルクティー 朝、白幡沼走。ＲＷ。やるべき最低限は片付けた。 Gの死骸を大量に片づける夢を見た。がしかし、とても吉夢のようで気分よし。 午後食洗機更新工事。19年、よくもった方だと思う。新型は多分どこか進化してるだろう。 咳と喉の違和感が続く。葛根湯をフルに飲んでるのに体温低めでよろしくない。食欲も弱い。でも、インフルコロナはともに陰性。 最後まで残っている肩の凝りを咳で排出するイメージ。違うんだけどきっとあってる。 ２２：５０就寝
11/18 火	5.0	白幡沼3周＋		【朝】５：３０起床 【食事】昼：グリーンカレー　夜： 朝白幡沼走。負荷のかからぬようゆっくり走る。咳が出ない場所を使って呼吸する。 咳継続。微熱発生。低いより高い方がいいけど、熱が出るとだるさが発生する。今日は昨日と異なり肌寒いせいか若干悪寒がする。 熱が38.5度まで上がったので早めに帰宅。さすがに辛い。水分とってひたすら寝ること13時間。夜中に平熱に戻った。 １８：００就寝
11/19 水	0.0			【朝】７：３０起床 【食事】昼：卵のお粥梅干し鰹節添え、めかぶのお味噌汁、ブルーベリーハニーバナナミルク　夜：お好み焼き、トマトジュース、クラムチャウダー、ミルクティー 休み。PCは持って帰ってきてたので、適宜仕事。 今日は終日、葛根湯もバファリンも服用なし。体調不良は夜になって回復傾向に。まだ咳が残るし、喉も完全回復ではないけど。 ごろごろしながら2時間のインライ録画を視聴。 時々体調を崩すのも身体のメンテ機能のひとつだから仕方ない。発症したら、一通り症状が出て過ぎ去るのを待つしかない。どれも必要な反応なのだから。耐えられる範囲なら、発熱や咳を抑える薬は服用しないようにしてる。 ２２：３０就寝
11/20 木	0.0			【朝】６：３０起床 【食事】昼：ガパオライス　夜：お鮨、サンドイッチ 体調不良がぶり返す。 咳が止まらない。熱はないがだるさと頭痛も。さらに朝、軽いぎっくり腰になる。 かなりつらかったけど午後からのイベントをすべてこなした。 帰宅して何もせず即寝 ２１：００就寝
11/21 金	0.0			【朝】６：３０起床 【食事】昼：焼鮭定食　おやつ：日向グミ　夜：南インドカレー、ブルーベリーハニーバナナミルク よく寝たけど、あまり改善は見られず。今日は声がかすれてでなくなった。頭も痛い。薬の服用はやめてあとは自力に任せてるけど薬を飲みたくなる。でもそれで改善しないんだから意味なし。 イベント無事終了。身体が限界なので早めに帰宅。 19時頃、ふっと体調が戻ったことに気づく。っていうか、ベクトルが回復方向に変わった。１週間かかった。まだ咳は残ってるけど。 実はインフルかコロナだったのではと思い、再度検査してみたが、やはりいずれも陰性だった。おそるべし雑多ウイルス。検査キットは利用期限内だし、保存状態も良好なんだけどなぁ。 週末家事。年末家事務も処理。 １：３０就寝
11/22 土	0.0			【朝】９：３０起床 【食事】昼：クロワッサン、フランスパン、ほうれん草としいたけ卵ウインナーのソテー、珈琲@かみどり　おやつ：バナナ、塩キャラメル　夜：たこ焼き、チーズフランス、りんご だるさや頭痛は解消したが、まだ咳が残っていて、時々激しく咳き込んでしまう。老廃物各種残骸の排出が完了してない感じ。 体調不良につき、K古お休み。悲。 午前美容院。買物して帰宅。 午後D。のちリハ。練習足らない、あちこち間違えた。だけど、多忙、病み上がりギックリちっくの中、無事最後までこなせてホッとした。感謝！ 最近冷凍食品の美味しさには驚かされる。テキトーなお店よりずっと美味しい。 驚きといえば、コンビニの野菜の品揃えの豊富さ。地場野菜で新鮮で安い。もうスーパーに行く必要がない。 ドラッグストアにも野菜や肉などの食品が置いてあるし。もはや何の店かわからん。 １：３０就寝
11/23 日	0.0			【朝】９：００起床 【食事】朝：ブルーベリーハニーバナナミルク　昼：りんごキューブパン　夜：バタートースト、チーズトースト、野菜炒め、めかぶと深谷ねぎのお味噌汁、珈琲＠かみどり、クロワッサン、チャイ まだ時々咳込んでしまう。老廃物が排出しきれていない。 午前D。ふと今日かも、という気になり想い出のキャップを初装着。 鍼治療150回目。ぎっくり的な腰を中心に。左肩、首、両目。咳対策で喉と胸も。 長年の左肩背中の凝りは、肩から肩甲骨にかけてのところに石ころのようなのがひとつ残っているだけとなり、これが解消すればだいぶ身体が楽に動かせるでしょうとのこと。 自分の感覚ともあっている。完治すれば腰にもよい効果があるだろう。 iOS26にバージョンアップ。気がかりだったアプリは問題なく動いてほっとした。 午後は、買物、家事務など。気づいたら一日が終わっていた。 ０：３０就寝
11/24 月	0.0			【朝】７：３０起床 【食事】昼：トマトソースのパスタ、フォッカチャ、パンナコッタ、カフェオレ　夜：ブルーベリーハニーバナナミルク、オムライスおにぎり、めかぶのお味噌汁、もずく酢、納豆、チャイ 夜中に咳で目覚める。まだ老廃物処理が終わらない。 朝からお出かけ。約100点をじっくり鑑賞2時間半。 一緒に見にいくようになって楽しさが倍増した。気づかなかったことを教えてもらえるし、しょうもないコメントや疑問も一緒に楽しめる。 ランチしながらまたおしゃべり。 買物して帰宅。 ちょっと早いけど出張準備。 ２３：００就寝
11/25 火	5.0	白幡沼3周＋		【朝】５：３０起床 【食事】昼：14種の野菜カレー、ふつうのチャイ　夜：オムライス、クリームコロッケ、めかぶのお味噌汁、もずく酢、ブルーベリーハニーバナナミルク 朝、白幡沼走。走ると腰の調子は良くなる。 咳少し継続。今日は寒い。 13年半使用したお気に入りの体重計。数値がばらつくようになってきた。一度電池の接点部分に緑青が発生してしまい、接点を磨いてなんとか復活させたけど、そろそろ更新時期かなと思い後継機種を購入。 どしどし仕事片付けてちょっと早めに退勤。 今月は計画的に仕事できたと思う。先月から勤務時間に対する意識が全く変わったなぁと思う。 ２２：１５就寝
11/26 水	5.0	白幡沼3周＋		【朝】５：５０起床 【食事】昼：うつくしの御膳　おやつ：瑞穂の豆大福（こしあん）、熱湯玉露　夜：スープカレー まだ咳が出る。完全に病み上がるまで2週間だなぁ。 午後、お休みとって美味しいランチとおしゃべり。 初訪問のお店へgo!! 多分今日がその時だろうと思えたので、流れのまま、素直に購入。意識しすぎず過ごしたいと思います。 青い空に銀杏並木がとても綺麗だった。充実した半日を過ごした。 new体重計が到着。機能は少し高度になったみたいだけど、デザインは13年前と寸分変わらず。立派な会社だ。全てこうあって欲しい。 ２２：５０就寝
11/27 木	5.0	白幡沼3周＋		【朝】５：５５起床 【食事】昼：賛否両論弁当　おやつ：ラムレーズンロイヤルミルクティー、塩バターパン、カフェラテ　夜：カレーライス（肉なし） 朝はまだ若干咳がでた。白幡沼走。紅葉が綺麗。 出張。今日の富士山は白いカーリーヘアのウィッグをかぶっていた。 ひとつめの仕事終わって移動。雨っぽくてやけに寒い。 ２２：００就寝
11/28 金	0.0			【朝】５：００起床 【食事】朝：ミニパン6個ツナマヨ付き、クリームスープ、フルーツカクテル、アップルジュース、コーヒー　昼：唐揚げ定食　おやつ：シャインマスカットソフトクリーム　夜： 朝早く目が覚めたので、4時半開始の無料朝食へ。妙に美味しいパンだった。普通の無料バイキングもあるし、コスパのいいホテルだなぁ。 最近子供の頃からのプチ問題が解決しつつあるような。 午後、順調にしごとおわ。またそのうちゆっくり来る時もあるだろう。 ２２：３０就寝
11/29 土	5.0	白幡沼3周＋		【朝】５：００起床 【食事】朝：ブルーベリーハニーバナナミルク　昼：かぶとポークの和風カレー菊いもときのこのココナッツカレー、黒みつときなこのパンナコッタ、コーヒー　おやつ：バナナ、ミルクティー　夜：ツナ卵トースト、シークワッサージャムトースト、めかぶのお味噌汁 目覚ましが鳴る前に目が覚めて、しばらくしたら電話がかかってきた。 朝白幡沼走。午前治療。 午後、週末家事、早めの旅支度。 午後D。１については振り落としほぼ終了。 気づけば先咳は出なくなってた。
11/30 日	0.0
走行距離	72.1  km