月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	0.0
12/02 土	20.1	清流jog	1:43:521:43:52	〜463〜福祉村（2周）〜4号線〜 左膝の違和感ほどんどなく走り切れた
12/03 日	0.0
12/04 月	12.7	清流jog	1:06:55	〜畷橋〜４号線〜 今日も無事に走れた。
12/05 火	0.0
12/06 水	0.0
12/07 木	4.0	昼ラン	20:32	久しぶりの昼休みラン。約半年ぶりかな。。。
12/08 金	7.2	帰宅ラン	40:30	元郷から
12/09 土	0.0
12/10 日	22.4	ロングジョグ	1:55:20	〜草加公園〜八条橋〜水管橋〜草加公園付近〜大相模調整池〜南越谷〜 前半は朝食でおなかが重かったけど、後半は4.8分/km（ネット） 右かかとのクッション無しで走ったが、少し痛み。もうしばらくは慎重に。
12/11 月	0.0
12/12 火	12.4	清流jog	1:03:37	夕刻、下流の方に走りに行ったが、この時間帯は帰宅の車が多くて走りにくいな〜 意外に一昨日の疲れが残っている感じ。
12/13 水	0.0
12/14 木	0.0			およちゃんのお通夜に参列（涙）
12/15 金	12.6	清流jog（上流へ）	1:00:36	今日は上流へ。
12/16 土	0.0
12/17 日	23.9	ロングジョグ	2:08:30	〜草加公園〜中川〜元荒川〜越谷〜
12/18 月	0.0
12/19 火	0.0
12/20 水	5.6	帰宅ラン	29:44	南鳩ヶ谷から
12/21 木	0.0
12/22 金	23.7	帰宅ラン	19:46/1:48:32/2:16:02	初めて虎ノ門からの帰宅ラン JMAまで3.1kmを20分。以降、1:56
12/23 土	0.0
12/24 日	0.0
12/25 月	0.0
12/26 火	7.4	帰宅ラン	39:41	川口元郷から
12/27 水	12.5	清流jog	4:40/km	〜畷橋〜一の橋〜 なぜか良いペースで行けた ただ、最後のジョグで、左大腿部（ハム）を少し痛めた
12/28 木	0.0			痛みはたいしたことないので、まあ少しの間、おとなしく。。。
12/29 金	0.0
12/30 土	0.0
12/31 日	0.0
走行距離	164.5  km