月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	5.0	昼皇居（5km）	10:33/9:35	スピードを上げるとキツいな〜
10/02 水	0.0
10/03 木	0.0
10/04 金	0.0
10/05 土	10.0	皇居	12:24/12:03/---/11:23	およ練の予定だったけど、お呼びだしで出社。 終わって皇居をちょっと走って帰りました 2周目、親父のPC電話サポートでかなり中断
10/06 日	0.0
10/07 月	0.0
10/08 火	0.0
10/09 水	21.0	帰宅ラン	33:32/1:26:02/1:49:55	涼しくなって快調に走れた。様な気がした
10/10 木	5.0	昼皇居（5km）	12:30/11:30
10/11 金	0.0
10/12 土	0.0			台風対応で、昼前に出勤
10/13 日	0.0			9時に解放。
10/14 月	30.0	神宮外苑（およ練）	49:43/49:47/47:47	涼しくなって、走りやすくなってきた。 昨日あたりからキンモクセイが香ってきた♪
10/15 火	0.0
10/16 水	0.0
10/17 木	25.7	昼皇居（5km） 帰宅ラン	10:53/9:27 33:23/1:24:46/1:50:35	坂道ダッシュ後とその後に、左膝の裏が少しつりそうな感じがあった 走後、左足底筋に痛み…これは月曜日のおよ練の後も。治さねば
10/18 金	0.0
10/19 土	0.0
10/20 日	7.0	清流jog(ガスト折り返し)	32:58
10/21 月	0.0
10/22 火	0.0
10/23 水	2.5	北の丸jog
10/24 木	0.0
10/25 金	0.0
10/26 土	30.0	およ練
10/27 日	0.0
10/28 月	5.0	昼皇居（5km）	20:09
10/29 火	0.0
10/30 水	0.0
10/31 木	0.0
走行距離	141.2  km