イッキ  
地域 : 埼玉    年齢 : タイガース歳
一言 : 
練習日記リニューアルしました!          練習日記リニューアルしました!          練習日記リニューアルしました!          練習日記リニューアルしました!
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 金 5.0   皇居(5k)
11:13/10:05
3月だ。春だ。
3/02 土 0.0  
3/03 日 41.8   奥武蔵のアップダウン
4:38
伴走で、奥武蔵の坂道40km
途中からみぞれ→雪
峠付近は積雪で、参った
3/04 月 0.0  
3/05 火 2.5   北の丸でストレッチ
3/06 水 0.0   午後から霞が関
走れず
3/07 木 0.0   月初めの重要な会議
無事、終了〜
筋肉痛、なくなってきた
3/08 金 5.0   皇居(5k)
11:36/10:36
3/09 土 18.5   外苑伴走ラン
4分半から5分くらいのペース
およちゃんの30km走だったけど脚が張ってきたので、チャンプさんと途中でリタイアして、給水を担当
3/10 日 12.0   〜芭蕉〜安楽亭〜
1:07:13
キロ5分半で疲労抜きジョグ
3/11 月 0.0   311
8年が経った…
3/12 火 5.0   皇居(5k)
10:51/9:38
今日はえらく春めいていて、半袖でちょうど良かった
右脚の股関節周りが硬い感じ
要ストレッチやな
3/13 水 19.5   長野駅前から松代往復
長野、松代に出張
20数年前に勤務した場所
雪が降ってた…
3/14 木 6.7   駅前から善光寺周辺ジョグ
出張二日目
3/15 金 0.0   長野から戻って、大学校生の卒論発表会。
よくやってくれていて、びっくり。
夜は課の送別会。
3/16 土 0.0   予知シンポ行かず、だらだら。
3/17 日 42.2   板橋cityマラソン
9:53/9:58/20:04/20:12/19:52/20:08/20:27/21:01/9:12

思いがけず、満足のいくタイムでした。
3/18 月 5.0   皇居(5k)
25:10
フルマラソンの翌日に皇居を走ったの、初めてかも
筋肉痛があまりない!
3/19 火 5.0   皇居(5k)
11:36/10:08
二日目に痛みが来るかと心配してたけど、大丈夫でした。
皇居は桜の季節。多くの観光客で走りにくい季節でもあるが、まあ仕方ない
3/20 水 0.0   午前の会議が長引いて、昼、走れず。
夜はN社とN社とF社の方々と飲み会。みんな記憶が怪しい。。。
3/21 木 0.0   一日だらだら♪
3/22 金 5.0   皇居
10:54/9:40
半袖で走ったけど、暑かった。
3/23 土 0.0   午後から急に寒くなった。にわか雨も。
近所の早い桜、満開なのに一昨日の強風で少し散ってしまった。
3/24 日 20.5   〜芭蕉〜福祉村〜
25:17/24:58/15:35/7:32/14:31/4:10
7〜8kmあたりからふくらはぎから下が張ってきたけど、まあ元気に走れた。
R氏は神戸・大阪と、2週連続サブスリーをやっていた。けど、私には今日42kmなんて無理。。。
3/25 月 0.0  
3/26 火 0.0  
3/27 水 0.0  
3/28 木 5.0   皇居(5k)
3/29 金 0.0  
3/30 土 0.0  
3/31 日 10.0   伴走ラン
約4.5分ペース
走行距離 208.7  km