月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	5.0	昼皇居（5km）	22:35
11/02 土	0.0
11/03 日	0.0
11/04 月	6.5	清流jog(ガスト折り返し)	36:35	公園でじっくりストレッチ 真っ青な空がキレイ 足底筋、まだ痛みはあるけど、走って悪化することはなかった。
11/05 火	5.0	昼皇居（5km）	20:28
11/06 水	0.0
11/07 木	0.0
11/08 金	0.0
11/09 土	32.0	およ練(40km走)	だいたいキロ5分	寝不足がたたったか、40kmを走りきれなかった… 足底筋は、走り終わると痛くなったけど、アイシングで治まった
11/10 日	0.0
11/11 月	0.0			また歳をとった
11/12 火	0.0
11/13 水	0.0			今日はちょっと病院へ。
11/14 木	0.0
11/15 金	5.0	昼皇居（5km）	24:43	今日はゆっくり。青空が気持ちいい
11/16 土	0.0
11/17 日	11.5	およ練（10km）		代々木公園で10km.。
11/18 月	5.0	昼皇居（5km）
11/19 火	0.0
11/20 水	25.5	昼皇居（5km） 帰宅ラン	1:45:56	気象庁前の交差点で車がこけていた。救出活動をちょっとだけ手伝った。大きなけがは無かったようで、良かった。
11/21 木	0.0
11/22 金	0.0			予知連
11/23 土	0.0
11/24 日	28.0	つくばマラソンで伴走		ゴン太さんの伴走（後半）。調子が良くなかったようで、苦しんでいました。が、まあ無事にゴールできて良かった！
11/25 月	0.0
11/26 火	5.0	昼皇居（5km）		大嘗宮の一般公開のため、内堀通り走れず、三宅坂折り返し
11/27 水	0.0			伊東市へ
11/28 木	0.0
11/29 金	0.0			そして大嘗宮見学
11/30 土	0.0
走行距離	128.5  km