月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	0.0
8/02 金	5.0	昼皇居（5km）	20:40くらい	ほきちゃんに追いついたけど、最後はしっかりまくられた(^^)
8/03 土	0.0
8/04 日	22.0	およ錬		30km走のうち、20km.あとは給水
8/05 月	0.0
8/06 火	0.0
8/07 水	0.0
8/08 木	3.0	北の丸
8/09 金	0.0
8/10 土	0.0
8/11 日	20.0	およ錬	1:56	この暑さの中、キロ4分半で20kmはきつかった
8/12 月	0.0
8/13 火	0.0
8/14 水	21.0	帰宅ラン	2:06	今年度初の帰宅ラン…3月以来かな。途中、休憩もあり
8/15 木	0.0
8/16 金	0.0
8/17 土	10.0	およ錬	46:06	道まら前の最後の調整。およちゃん、良い感じで走れてた。
8/18 日	0.0
8/19 月	0.0
8/20 火	0.0
8/21 水	12.0	〜芭蕉〜	1:08
8/22 木	0.0
8/23 金	21.0	帰宅ラン	31:34/1:22:47/1:48:30	まあ、それなりにしっかり走れた…と思う。
8/24 土	0.0			左膝、少し違和感
8/25 日	0.0
8/26 月	0.0
8/27 火	0.0
8/28 水	0.0
8/29 木	0.0
8/30 金	0.0
8/31 土	0.0
走行距離	114.0  km