月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	0.0
1/02 月	0.0			箱根を走った！　…つもり
1/03 火	20.6	〜芭蕉〜福祉村〜	24:46/49:08/63:57/67:31/86:06/89:59	年末の30km走の疲労が脚に残っていて、がちがち。 回復力が無いんやろね〜
1/04 水	5.7	国際会議場往復
1/05 木	5.7	国際会議場往復
1/06 金	5.7	国際会議場往復
1/07 土	0.0
1/08 日	12.0	芭蕉往復	28:07/59:15/65:16	息子と。 今日はむっちゃさぶい！
1/09 月	12.0	芭蕉往復		息子と。
1/10 火	5.7	国際会議場往復	12:41/11:53
1/11 水	5.7	国際会議場往復	13:03/11:36
1/12 木	5.7	国際会議場往復	（後半）11:04
1/13 金	0.0			PM 大手町へ
1/14 土	0.0			冬型で、雪が降った ここ数年では一番の寒気らしい
1/15 日	20.6	〜芭蕉〜福祉村〜	88:58	むっちゃさぶい 風は強いし… かなん
1/16 月	5.7	国際会議場往復	13:12/11:56	さぶい。。。
1/17 火	5.7	国際会議場往復	13:00/11:30
1/18 水	5.7	国際会議場往復	12:39/10:49
1/19 木	5.7	国際会議場往復	12:31/11:23
1/20 金	5.7	国際会議場往復	12:29/11:32
1/21 土	0.0			そして神戸
1/22 日	0.0
1/23 月	5.7	国際会議場往復	13:29/12:46
1/24 火	5.7	国際会議場往復	12:57/12:08
1/25 水	5.7	国際会議場往復	12:05/10:19	22:24
1/26 木	5.7	国際会議場往復	12:26/11:29
1/27 金	5.7	国際会議場往復	13:13/12:50	ちょっと身体の調子が良くないかな。お腹がちょっともぞもぞ。 でも風邪の症状はあまりないかな
1/28 土	0.0			何年かぶりにレースシューズを買った。NB HANZO T M　W1　28cm
1/29 日	30.0	〜芭蕉〜福祉村（６周）〜	24:25/48:37/1:02:29/1:45:45/2:00:19/2:04:38	15〜25kmの10km 38:40 (7:06/7:06/7:04/7:02/7:02/3:20) 本番前の最後のポイント練習。意外とよく走れた！ 福祉村での10kmも予定より速いペース。 右脚全体が硬い感じ。ダメージは先月の皇居30kmよりはるかに少ない。 昨日買ったばかりのスーズで、右足小指が血まみれ。
1/30 月	0.0
1/31 火	5.7	国際会議場往復	13:34/12:52
走行距離	192.1  km