月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	30.0	皇居(30k)	19:23/19:24/19:26 19:14/19:20/22:05	東京マラソン前の最後の追い込み。レースペースの19分半／5kmで30km走ってどれだけ脚が残ってるかの確認。 今日は走り始めから身体が固い感じで、ちゃんと走れていない感じ。身体が暖まってきても呼吸は楽にならず… 28kmあたりまでは予定通りのペースを保てたが、ラスト2kmで脚がつり始め、最後はジョグ。 暮れの30km走よりも×。疲れが溜まっていたのと、柔軟性がなかった感じ。よし、残り２週間、じっくり調整しよう。
2/02 土	0.0			午後、子供達とサッカー。
2/03 日	0.0			雪、雪、雪。一日だらだら♪
2/04 月	0.0			昼走れず。
2/05 火	0.0
2/06 水	9.0	出勤ラン		朝王子から走ってみた。途中からさーっと雪が降ってきて、いい感じ♪
2/07 木	5.0	皇居	9:40/8:54	身体が重い感じ。
2/08 金	0.0			今日は委員会。走れず。
2/09 土	0.0			雪＆雨　マッサージへ行って、ごろごろ♪
2/10 日	6.0			明日の試合に備えて、サッカーのグランド整備。 夕焼けを見ながら、日本一の清流綾瀬川をジョグ
2/11 月	0.0			朝から子供たちのサッカーの大会。見事に優勝！！！
2/12 火	0.0
2/13 水	5.0	皇居	9:00/8:54	走り始めたらいきなり速い二人組に抜かれたので、そのままついて行ってみた。17分代はそれなりにしんどい。
2/14 木	5.0	皇居	10:26/9:34	なので、今日はゆっくり。
2/15 金	0.0			月曜日（会議）の準備で走れず。 夜、ビッグサイトへナンバーカードの引き替えに。RUNNERSのブースでアームウォーマーを購入。1300円也。
2/16 土	0.0			午前中はサッカー。午後からマッサージに行って、午後はごろごろ。走ろうかと思ったけど、睡眠が優先。
2/17 日	42.2	東京マラソン	2:48:47 21:44/19:02/19:40/19:39 19:26/19:24/19:17/20:29/10:06	４年ぶりのフルマラソン。月間100kmでどこまで走れるものか、不安いっぱい(^^;) 最初の5kmは、途中でトイレへ行ってたことなどによるロス。スタートラインまでは4秒くらい。とにかく最初はペースが全然つかめなくってとまどった。 10km以降は順調に。沿道の声援が多くてむっちゃ楽しかった。銀座以降、足がぱんぱんでいつ動けなくなるか不安だったけど、38kmくらいまではキロ４を維持してたみたい。最後はしゃーないかな。 2年間まともに走れず、今年度もまともに練習してないけど、まあそれなりにちゃんと走れて良かった。
2/18 月	0.0			太ももぱんぱん、会談の昇降がきつい。久しぶりにエレベーター、エスカレーター利用。
2/19 火	0.0			夜からなんか体調が思わしくなくなってきた。
2/20 水	0.0			なんか熱があるようなないような。疲れのピークかな。
2/21 木	0.0			だいぶん復活。でも、とにかく眠い。
2/22 金	5.0	皇居	23分藩	ゆっくり。なのに、その後、また太股が張ってきた。えーん。
2/23 土	8.0	日産スタジアム駅伝	5km	M社の仲間と駅伝。２チーム、みんな初駅伝だったけど、楽しく走れて良かったよ♪ 最初は暖かかったけど、４区の頃からすごい風。えらいことになった。その後中華街で餃子をいただいた。
2/24 日	0.0
2/25 月	0.0			午後の会議の準備。
2/26 火	0.0			午後から会議につき、お昼はZZZ
2/27 水	5.0	皇居	10:28/11:02	途中立ち話などしながら、ゆっくりと。
2/28 木	5.0	皇居	9:42/8:55	ちょっと上げるときつい。
2/29 金	5.0	皇居	22分くらい	ゆっくりと。少し暖かくなってきたかな。体重が増えてきて、ちょっとやばいかも。 4月からの内示があった。。。
走行距離	130.2  km