月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	0.0			雨で今日もさぼり
7/02 火	22.0	昼(７ｋ) 夜(15k)	5k＝17:12 1:08	坂ダッシュ１０１歩。おてんとう様を見たい！ ラジオで阪神の試合聞きながら走ったら調子良い。
7/03 水	22.0	昼(７ｋ) 夜(15k)	5k＝17:15 1:09	坂ダッシュ１０３歩。今日も小雨が・・・ 昨夜同様大阪のＡＢＣラジオ聞きながら。阪神３連勝。
7/04 木	7.0	昼(７ｋ)	5k＝17:10	坂ダッシュ１０２歩。久しぶりに晴れて気持ちよかった！！
7/05 金	12.0	秘密練習(12k)		仕事さぼって高地トレーニング。
7/06 土	0.0
7/07 日	0.0
7/08 月	7.0	昼(７ｋ)	5k＝17:42	１０２歩。すごい蒸し暑い！
7/09 火	7.0	昼(７ｋ)	5k＝17:10	１０３歩。今日も蒸す。右ひざにちょっと痛み。
7/10 水	0.0			台風だ。雨がすごい。
7/11 木	22.0	昼(７ｋ) 夜(15k)	5k＝17:08 1:08	１０２歩。台風去って晴れてきた。暑い。 走る前に牛乳とパンを食べたらお腹が重かった。
7/12 金	7.0	昼(７ｋ)	5k＝17:05	９９歩。体は重かったのに、坂ダッシュは良かった。ひざに痛み。
7/13 土	0.0			朝も早よから息子のサッカーの試合。夜は近所のBQ大会。
7/14 日	0.0			今日も朝から地域の子供会レク。週末・・・休みがない。
7/15 月	0.0
7/16 火	15.0	夜(15k)	1:09	足がなぜかダルダル。重い。。。
7/17 水	5.0	昼(5ｋjog)	２０分半くらい。	今日はたまらずマッサージへ。
7/18 木	7.0	昼(７ｋ)	5k＝17:08	９９歩。今日は楽に走れた。
7/19 金	5.0	昼(5ｋjog)		背中、腰がバリバリ。しんどい。マッサージ
7/20 土	0.0
7/21 日	0.0			相変わらず忙しい週末。ねむい・・・・
7/22 月	0.0			雨パス。富士山まで１週間。体を休めねば。マッサージに
7/23 火	7.0	昼(７ｋ)	5k＝16:53	おお、好調。９９歩。
7/24 水	7.0	昼(7ｋjog)		まだ足が張ってる。大丈夫かな。マッサージ。
7/25 木	0.0			富士登山競走へ。東京は雨。富士吉田は暑い。
7/26 金	25.0	Race（富士登山競走）	3:08:44	目標通り３時間１０分を切れた！１７位。
7/27 土	0.0			町内のお祭り。暑い。やっぱ足の疲れはない。
7/28 日	0.0			今日は涼しくて過ごしやすい。
7/29 月	4.0	昼(4ｋjog)		眠い、だるい。
7/30 火	3.0	昼(3ｋjog)		気ぃ抜けた感じでだるぅ〜
7/31 水	5.0	昼(5ｋjog)		ハムストリングスが張ってる。富士山の疲れかな。
走行距離	189.0  km