イッキ  
地域 : 埼玉    年齢 : タイガース歳
一言 : 
練習日記リニューアルしました!          練習日記リニューアルしました!          練習日記リニューアルしました!          練習日記リニューアルしました!
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 金 7.0   昼(7k)
5k=18:02
寝不足だったけど,良い感じでスピードが出た。良いかも!
2/02 土 7.0   昼(7k)
5k=17:07
今日も出勤じゃ。今日はぬくい。このまま春になれ!
2/03 日 0.0  
2/04 月 7.0   昼(7k)
5k=17:05
夜マッサージへ
2/05 火 22.0   昼(7k)
夜(15k)
5k=17:12
1時間6分
右ふくらはぎがちょっと張っていたので坂ダッシュはお休み
ちょっと寝不足かな,しんどい
2/06 水 5.0   昼jog(5k)
21分くらい
あったかい。春よ早よ来い!
2/07 木 7.0   昼(7k)
5k=17:22
今度は左のふくらはぎがちょっと張ってる。
2/08 金 5.0   昼jog(5k)
22分半くらいで。
ふくらはぎを中心にストレッチ。
2/09 土 0.0  
2/10 日 44.0   Race(フル)
2:31:01
東京国際、無事完走。自己第2位の記録でした。
2/11 月 0.0   左ふくらはぎが傷んでる。
2/12 火 3.0   昼jog(3k)
2/13 水 5.0   昼jog(5k)
24分半くらい
まだ左足のふくらはぎ・アキレスが傷んでる。
2/14 木 5.0   昼jog(5k)
20分半くらい
だいぶ戻ってきた
2/15 金 5.0   昼jog(5k)
23分
アキレス腱がちょっと痛い
2/16 土 0.0   うちでごろごろ。ちょっと気抜け。
2/17 日 10.0   jog(10k)
5分ペース
やっぱアキレス腱痛いし、足もまだ張ってる。
2/18 月 7.0   昼jog(7k)
4分ちょっとのペース
走後、アキレス腱アイシング。
2/19 火 12.0   昼(7k)
夜jog(5k)
5k=18:05
今日はアキレス腱痛まなかった。よしよし。
順調に回復中
2/20 水 7.0   昼(7k)
5k=17:10
ちょっと暖かかった。
2/21 木 18.0   昼(7k)
夜(11k)
5k=17:23
50分
あったかかった。アキレス腱はまあ大丈夫かな。坂ダッシュはまだ。
暖かくて結構汗かいた
2/22 金 7.0   昼(7k)
5k=17:13
2/23 土 0.0  
2/24 日 0.0   あかんな、週末走らへんのは・・・
2/25 月 7.0   昼(7k)
5k=17:12
むっちゃ忙しいよーー
2/26 火 22.0   昼(7k)
夜(15k)
5k=16:43
68分
なんかスピードがでた。うんうん。
2/27 水 7.0   昼(7k)
5k=17:51
前半からだが重い感じがしていたけど、後半好調
2/28 木 0.0   激忙、走れなかった。
走行距離 219.0  km