イッキ  
地域 : 埼玉    年齢 : タイガース歳
一言 : 
練習日記リニューアルしました!          練習日記リニューアルしました!          練習日記リニューアルしました!          練習日記リニューアルしました!
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 火 10.0   初ラン(10k)
荒川の河川敷でたこ揚げ後、帰宅ラン
1/02 水 0.0  
1/03 木 10.0   夜ラン(10k)
42分
夜は快調に飛ばしていると思っても、実際は速くないんやね。
1/04 金 0.0  
1/05 土 26.0   26k走
1時間44分
腰がちょっと痛くてペース上がらず。30kの予定を短縮。
1/06 日 0.0  
1/07 月 15.0   昼(7k)
夜(8k)
5k=17:40
40分ほど
うん,快調!
1/08 火 7.0   昼(7k)
5k=18:11
今日は坂ダッシュがきつく感じた。マッサージに行った。
1/09 水 22.0   昼(7k)
夜(15k)
時計なし
72分
雪が解けてベチョベチョ!
季節風がきつくてつらかった。鼻水小僧!
1/10 木 7.0   昼(7k)
5k=19:30
1/11 金 7.0   昼(7k)
5k=16:53
ちょっとだけ上げてみました。
1/12 土 0.0  
1/13 日 22.0   Race(ハーフ)
1:12:29
谷川真理ハーフ。ホノルル当たらず。
1/14 月 0.0  
1/15 火 5.0   昼(5k)
急に忙しくなっちゃった
1/16 水 0.0   昼,雪がちらついたけど積ってない。
1/17 木 0.0   今日も走れない。夜もおそい。。。
1/18 金 0.0  
1/19 土 0.0   今日も出勤。走れないよーー
1/20 日 0.0   一日ぐったり
1/21 月 0.0   今日も走らなかったので1週間丸々・・・
1/22 火 7.0   昼(7k)
5k=17:50
久しぶりに走った・・・(^^;) 情けない。
1/23 水 22.0   昼(7k)
夜(15k)
5k=17:33
69分
今日の坂ダッシュはきつかった。ほんでも良い感じで走れた。
雪がちらついていたけど寒くなくて走りやすかった。
1/24 木 5.0   昼jog(5k)
22分半
左の足首がちょっと痛い。
久しぶりにマッサージ。
1/25 金 5.0   昼(5k)
とけいなし。
昨日のマッサージのせいか、ちょっと腰がぼーっとしてる。
1/26 土 0.0  
1/27 日 0.0  
1/28 月 7.0   昼(7k)
5k=17:06
お,調子いいぞ。
1/29 火 20.0   昼(5k)
夜(15k)
68分
ぼちぼち良い感じ
寒かったけどまあ気持ち良く。
1/30 水 19.0   昼(7k)
夜(12k)
5k=16:53
53分くらい
今日は坂ダッシュも,走り出しから軽い感じがした。
結構良い感じ。今年は行けるかも。
1/31 木 5.0   昼(5k)
20分弱
ゆっくりjogのつもりだったけどペースが上がった。
夜マッサージ。
走行距離 221.0  km