月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	7.0	昼(7k)	5k＝18:02	寝不足だったけど，良い感じでスピードが出た。良いかも！
2/02 土	7.0	昼(7k)	5k＝17:07	今日も出勤じゃ。今日はぬくい。このまま春になれ！
2/03 日	0.0
2/04 月	7.0	昼(7k)	5k＝17:05	夜マッサージへ
2/05 火	22.0	昼(7k) 夜(15k)	5k＝17:12 １時間6分	右ふくらはぎがちょっと張っていたので坂ダッシュはお休み ちょっと寝不足かな，しんどい
2/06 水	5.0	昼jog(5k)	21分くらい	あったかい。春よ早よ来い！
2/07 木	7.0	昼(7k)	5k＝17:22	今度は左のふくらはぎがちょっと張ってる。
2/08 金	5.0	昼jog(5k)	２２分半くらいで。	ふくらはぎを中心にストレッチ。
2/09 土	0.0
2/10 日	44.0	Race(フル）	2:31:01	東京国際、無事完走。自己第２位の記録でした。
2/11 月	0.0			左ふくらはぎが傷んでる。
2/12 火	3.0	昼jog(3k)
2/13 水	5.0	昼jog(5k)	２４分半くらい	まだ左足のふくらはぎ・アキレスが傷んでる。
2/14 木	5.0	昼jog(5k)	２０分半くらい	だいぶ戻ってきた
2/15 金	5.0	昼jog(5k)	２３分	アキレス腱がちょっと痛い
2/16 土	0.0			うちでごろごろ。ちょっと気抜け。
2/17 日	10.0	jog(10k)	５分ペース	やっぱアキレス腱痛いし、足もまだ張ってる。
2/18 月	7.0	昼jog(7k)	４分ちょっとのペース	走後、アキレス腱アイシング。
2/19 火	12.0	昼(7k) 夜jog(5k)	5k＝18:05	今日はアキレス腱痛まなかった。よしよし。 順調に回復中
2/20 水	7.0	昼(7k)	5k＝17:10	ちょっと暖かかった。
2/21 木	18.0	昼(7k) 夜(11k)	5k＝17:23 ５０分	あったかかった。アキレス腱はまあ大丈夫かな。坂ダッシュはまだ。 暖かくて結構汗かいた
2/22 金	7.0	昼(7k)	5k＝17:13
2/23 土	0.0
2/24 日	0.0			あかんな、週末走らへんのは・・・
2/25 月	7.0	昼(7k)	5k＝17:12	むっちゃ忙しいよーー
2/26 火	22.0	昼(7k) 夜(15k)	5k＝16:43 68分	なんかスピードがでた。うんうん。
2/27 水	7.0	昼(7k)	5k＝17:51	前半からだが重い感じがしていたけど、後半好調
2/28 木	0.0			激忙、走れなかった。
走行距離	219.0  km